É seguro comer muito chocolate durante a gravidez? o Chocolate

é perfeitamente seguro para a maioria das mulheres grávidas – com moderação. De facto, há provas de que comer chocolate durante a gravidez pode diminuir o risco de pré-eclampsia e hipertensão gestacional.um estudo revelou que comer uma pequena quantidade de chocolate negro todos os dias, a partir do primeiro trimestre, melhorou o fluxo sanguíneo para o feto. Espera – se que as mães naquele estudo comessem cerca de uma onça de chocolate escuro por dia-isso é cerca de um quarto de uma barra de chocolate, ou 54 pepitas de chocolate.,

Você não quer exagerar por duas razões. Número um é que comer muito chocolate vai fazer você menos faminto por outros alimentos saudáveis que você precisa para uma dieta equilibrada. O Chocolate também tende a ser alto em açúcar e calorias e pode contribuir para um ganho de peso pouco saudável. As Diretrizes Dietéticas para os americanos do Departamento de Agricultura dos EUA (USDA) e do Departamento de Saúde e Serviços Humanos recomendam que os adultos limitem açúcares adicionados e gordura saturada a menos de 10 por cento das calorias por dia.a segunda razão é que o chocolate contém cafeína., O American College of Obstetricians and Ginecologists recomenda que as mulheres grávidas mantenham sua ingestão de cafeína abaixo de 200 miligramas (mg) por dia. Se você beber qualquer bebida com cafeína e gosta de lanchar em chocolate, tenha cuidado para não acabar ultrapassando o limite.

em geral, um pouco de chocolate não vai doer: uma cerca de uma onça de nove beijos de Hershey de chocolate de leite, por exemplo, tem 160 calorias, 16 gramas de açúcar, e menos de 10 mg de cafeína., Chocolate escuro, normalmente, contém menos açúcar e mais cafeína do que o chocolate de leite: normalmente, uma onça de chocolate escuro tem 155 calorias, cerca de 10 gramas de açúcar, e 12 miligramas de cafeína.mas pode querer ignorar o chocolate completamente se: está a ter dificuldade em controlar o seu nível de açúcar no sangue foi-lhe diagnosticado diabetes gestacional e está a ganhar peso a mais.Saiba mais: descubra porque é que a cafeína é uma preocupação durante a gravidez e quanto é nos alimentos e bebidas comuns.,Descubra o que é seguro comer durante a gravidez (e o que não é).

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