o crescimento do cabelo é uma das poucas vantagens que as pessoas lembram ao olhar para trás para suas primeiras gravidezes, e tipicamente estrogênio é o culpado. Embora recentemente, especialistas têm especulado se o ácido fólico, ou folato, desempenha um papel na equação. Os níveis de folato são normalmente aumentados durante a gravidez para melhorar o desenvolvimento do tubo neural do bebê. Mas acontece que o ácido fólico (a forma sintética da vitamina B9) tem uma tonelada de regalias para o nosso cabelo, também., Os resultados recentes estão agora a ligar directamente o ácido fólico a regalias capilares como o volume, o crescimento, o brilho e a prevenção da granulação e do desbaste. Mas é preciso estar grávida para colher os benefícios? Os sinais indicam que não. A partir de tarde, uma série de vitaminas e suplementos atingiram o mercado prometendo aumentar a sua ingestão de ácido fólico. Mas há alguma discordância dentro da comunidade dermatológica em torno da sua legitimidade., Assim, para chegar ao fundo da tomada de ácido fólico suplementos à base de ácido fólico para o crescimento do cabelo, nós nos voltamos para trichologist certificado (e Fundador de Trichology avançada) William Gaunitz e dermatologist de placa certificada Dr. Joshua Zeichner para mais informações sobre o ácido fólico e seus benefícios para o crescimento do cabelo.
ácido fólico para cabelo
tipo de ingrediente: um suplemento de vitamina B solúvel em água
benefícios principais: estimula o crescimento do cabelo, previne a acidez prematura, e aumenta o volume e o brilho no cabelo.,
quem deve usá-lo: qualquer um que lida com baixos níveis de vitamina B que pode resultar em fadiga, dores de cabeça, ou alterações de pigmentação no cabelo e nas unhas.
com que frequência pode utilizá-lo: pretende tomar uma dose diária de aproximadamente 400 microgramas por dia. Se já tiver ácido fólico suficiente no sangue, uma megadose pode resultar em dores de cabeça, erupção cutânea, náuseas, reacções cutâneas e outros sintomas. Consulte sempre um médico antes de iniciar os suplementos orais.o que é o ácido fólico?, “o ácido fólico é a versão sintética do folato que é uma vitamina B”, explica Gaunitz. Esta vitamina pode ser encontrada em suplementos e multivitaminas e está ocorrendo naturalmente em certos alimentos como vegetais folhosos escuros e leguminosas. “É essencial para a produção de glóbulos vermelhos”, acrescenta o Dr. Zeichner. O ácido fólico é necessário para o crescimento de novas células, explica Zeichner, incluindo o crescimento de cabelo e unhas.o papel do ácido fólico nos nossos corpos é extremamente importante., Mais notavelmente, o folato auxilia na criação de glóbulos vermelhos, diz Gaunitz. “A criação de glóbulos vermelhos é necessária para transferir nutrientes em todo o corpo, bem como fornecer oxigênio e minerais para as células que dividem rapidamente, como o cabelo.”Quando estamos recebendo a dose diária recomendada de 400 mcg, o ácido fólico pode ter resultados maravilhosos em nossas cadeias.ao gerar novas células, Gaunitz diz que “o ácido fólico auxilia na queratinização do cabelo durante o crescimento ativo do cabelo”.,o ácido fólico mantém os níveis de produção de glóbulos vermelhos ricos em oxigénio normalizados e estabilizados. Sem o ácido fólico, estas células poderiam potencialmente produzir em excesso o que resultaria em alterações de pigmentação no cabelo.quando seu corpo não está recebendo ácido fólico suficiente,” o corpo vai priorizar o envio desses nutrientes críticos para mais órgãos vitais”, explica Gaunitz, ” o que deixaria o cabelo para cuidar de si mesmo.”a deficiência de ácido fólico pode estar associada com o cabelo fino”, diz Zeichner., A responsabilidade do ácido fólico pela nova produção celular pode resultar no crescimento do cabelo em áreas que experimentaram desbaste.
demasiado folato e demasiado pouco folato podem causar efeitos indesejáveis. Gaunitz diz – nos que uma megadose pode levar a resultados como dores de cabeça, erupção cutânea, náuseas e reacções cutâneas., Por isso, a menos que esteja a sentir uma deficiência de folato que tenha sido identificada pelo seu médico, não há necessidade de auto-prescrever um aumento adicional na sua ingestão de ácido fólico. “Tecnicamente, qualquer um pode tomar ácido fólico”, diz Gaunitz, ” mas é mais crítico para um indivíduo que está lidando com baixos níveis de vitamina B.”
entendemos que o ácido fólico irá produzir efeitos benéficos em nosso corpo que levam a resultados desejados, que podem ser, nomeadamente, visível em nossas costas, mas Zeichner notas não há dados definitivos que comprovem esta correlação., Enquanto os suplementos podem ajudá-lo a cumprir a dose diária recomendada de 400 mcg por dia, Zeichner adverte “tomar um suplemento não será útil se você não é deficiente.”Consumir mais do que a dose diária recomendada de 400 mcg não significa que o seu cabelo é garantido para crescer mais rápido. Tome o tempo para consultar com o seu médico se você está interessado ou preocupado com a sua ingestão de ácido fólico para garantir que um suplemento está lhe servindo bem.,
como utilizar o ácido fólico para o crescimento do cabelo
Se estiver a ter um arranque prematuro, Gaunitz sugere que pode considerar adicionar um suplemento à sua rotina. Consumir folato através de todos os canais também é importante. Saltar para fora em nutrientes alimentos densos que são naturalmente ricos em folato e substituí-los por alimentos fortificados não lhe dará os resultados que você está procurando. “A melhor maneira de obter ácido fólico Seria consumir alimentos ricos em B9, como brócolos, verduras verdes escuras, leguminosas e ovos”, diz Gaunitz., Aqui estão algumas maneiras de garantir que você está cumprindo os seus níveis diários recomendados de folato:
- Tome uma vitamina diária: ácido fólico é geralmente encontrado na forma de multi-vitaminas hidrossolúveis. A sua dose diária de folato pode ser encontrada em vitaminas do Complexo B, vitaminas pré-natais e outras Multi-vitaminas.”o ácido fólico pode ser encontrado em altos níveis em vegetais de folha verde como espinafres, bem como feijões, ervilhas e brócolos”, diz Zeichner.,manter os níveis de Stress baixos para manter os níveis de folato saudáveis: o Stress pode não só enfraquecer o nosso sistema imunitário, mas também o nosso cabelo. O estresse é uma causa conhecida de desbaste de cabelo e perda de cabelo e pode facilmente tornar-se um resultado natural de não atender todos os seus nutrientes necessários, folato incluído.,