la ciencia detrás de la capacidad de un fruto seco para mejorar la salud de su corazón es en realidad el resultado de su impacto positivo en su presión arterial, la capacidad de su cuerpo para metabolizar la grasa dietética, sus niveles de azúcar en la sangre, los niveles generales de inflamación de su cuerpo y el bienestar de sus vasos sanguíneos.reducir el riesgo de estos problemas de salud ayuda a reducir el riesgo de síndrome metabólico.,
El síndrome metabólico se caracteriza por cinco factores de riesgo que aumentan la probabilidad de desarrollar enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2 y tener un accidente cerebrovascular.
los cinco factores de riesgo incluyen:
- Aumento de la presión arterial (mayor de 130/85 mm Hg)
- niveles altos de azúcar en sangre (resistencia a la insulina)
- exceso de grasa alrededor de la cintura
- niveles altos de triglicéridos
- niveles bajos de colesterol bueno o HDL
para pacientes que ya viven con diabetes tipo 2, el riesgo de desarrollar es alto., Tomar medidas para reducir el riesgo de síndrome metabólico significa reducir el riesgo de estas afecciones adicionales.
el síndrome metabólico se diagnostica en base a las cinco evaluaciones combinadas de la circunferencia de la cintura, los triglicéridos en sangre en ayunas, los niveles de colesterol, la presión arterial y los niveles de azúcar en sangre en ayunas.
si su médico le está recetando ejercicio regular, dejar de fumar y perder peso, entonces una porción diaria de frutos secos también debería ayudar.,
«Las nueces de árbol han demostrado consistentemente en la investigación para reducir los marcadores de inflamación para la enfermedad cardíaca y la diabetes, y ayudan a aumentar las lipoproteínas de alta densidad que protegen su corazón», dijo a Healthline Elisabeth Almekinder, RN, BA, CDE, escritora independiente que se especializa en diabetes y otros problemas de salud.
las lipoproteínas de alta densidad son una combinación de colesterol, triglicéridos y proteínas, explicó Almekinder, también miembro del Consejo de Diabetes.,
las lipoproteínas desempeñan un papel fundamental en la absorción y el transporte de las grasas dietéticas en el intestino delgado. También transportan colesterol y triglicéridos beneficiosos desde el hígado a otras partes del cuerpo.
a pesar de las preocupaciones de salud que rodean el colesterol y los triglicéridos, su cuerpo necesita ciertas cantidades de ambos para producir ciertas hormonas y bilis en el hígado. El colesterol también es un elemento fundamental para el tejido humano básico, como la piel y el cartílago.
Las nueces son una mina de oro cuando se trata de grasas saludables.,
la grasa dietética en los frutos secos es principalmente monoinsaturada, que es conocida por su capacidad para ayudar a reducir el colesterol y proteger su corazón, según la Clínica Mayo.