Las mejores aplicaciones de sueño pueden resolver un gran problema en nuestras vidas. No dormir lo suficiente puede causar problemas para concentrarse, recordar e incluso operar un vehículo. Los adultos necesitan 8 horas de sueño cada noche, pero la mayoría de los estadounidenses reportan un promedio de 6 horas. Afortunadamente, la tecnología puede ayudar. (Puede comprar tan el mejor colchón para su presupuesto.)
en la App store de Android e iOS, encontrarás una variedad de aplicaciones: rastreadores de sueño, aplicaciones de terapia del sueño y otras herramientas que tienen como objetivo ayudarte a tener una noche de sueño reparador.,
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Si tienes problemas para dormir toda la noche, las mejores aplicaciones de sueño pueden marcar una gran diferencia para tu salud.
las mejores aplicaciones de sueño para Android e iOS
sleep cycle toma el enfoque científico para despertarte después de una buena noche de descanso., Usando el acelerómetro de tu smartphone y otros sensores para registrar tus hábitos de sueño, la aplicación gratuita utiliza la teoría del ciclo de sueño para despertarte en el momento adecuado, asegurando que estés descansando de manera óptima.
Los usuarios establecen una ventana de tiempo (digamos un tramo de 30 minutos) en lugar de una hora de alarma de precisión tradicional, y cuando la aplicación juzga que su movimiento de sueño es el correcto, sonará la alarma para despertarlo. Además de la Alarma Inteligente, Sleep Cycle registra sus hábitos de sueño para rastrear la calidad del sueño a lo largo del tiempo.,
- Download Sleep Cycle: Android, iOS
SleepScore
SleepScore takes a different approach to recording your sleep quality than some of the other best sleep apps., Elimina los wearables o la necesidad de colocar su teléfono en el colchón para grabar su movimiento, en lugar de usar el micrófono y los altavoces del teléfono como una estación de sonar para grabar sus movimientos de sueño. A partir de esto, la aplicación le da una puntuación de sueño y una variedad de métricas para medir la calidad de su sueño.
también puede acceder a consejos a través de SleepScore sobre cómo prepararse para dormir mejor, así como un reloj despertador inteligente. Los suscriptores Premium tienen acceso a un seguimiento de datos a largo plazo y análisis más detallados, así como a un informe de sueño que puedes compartir con tu médico. Una suscripción premium cuesta $5.,99 al mes.
Nota: en Android, la función sleep sonar solo está certificada para ciertos teléfonos como los últimos modelos de Samsung Galaxy, Note y Google Pixel.
- descargar SleepScore: Android, iOS
Headspace
Headspace es más que una de las mejores aplicaciones de relajación para la atención plena y la meditación guiada., La aplicación también tiene una sección dedicada a las ayudas para dormir, con relajantes «Sleepcasts» de meditación guiada: ejercicios de relajación diseñados para preparar tu mente para el descanso y música relajante para ayudarte a disfrutar de una buena noche de descanso. Eso es todo en la parte superior de la rica biblioteca de meditaciones guiadas gratuitas y premium de Headspace.
los usuarios de Headspace gratis obtienen una biblioteca limitada de meditaciones guiadas y Sleepcasts, con suscriptores premium que pagan $12.99 al mes obteniendo acceso a la biblioteca completa con más de 40 cursos diferentes y meditaciones más cortas.,
- descargar Headspace: Android, iOS
Sleepzy
sleepzy de Apalon es el sucesor de la vieja aplicación good morning alarm clock, que agrega funciones ampliadas de seguimiento del sueño y ayuda para dormir, así como un despertador inteligente que tiene en cuenta sus ritmos de sueño para encontrar el momento óptimo para despertarlo.,
esta entrada de nuestra lista de las mejores aplicaciones para dormir utiliza los sensores de tu teléfono (o el Apple Watch) para rastrear tu sueño, lo que te permite ver la calidad de tu sueño, los ciclos y la deuda de sueño a lo largo del tiempo; también puedes registrar un diario de sueño y establecer tus objetivos de sueño objetivo.
la aplicación es gratuita y compatible con anuncios, con una suscripción premium que elimina la publicidad y agrega seguimiento de datos extendido y grabación de ruido de sueño.,
- descargar Sleepzy: Android, iOS
SleepTime+
sleep time+ de Azumio es otra combinación sólida de seguimiento del sueño y reloj despertador inteligente en nuestra colección de mejores aplicaciones para dormir. Utiliza los sensores de tu teléfono para medir la calidad de tu sueño y despertarte en el momento óptimo.,
además de las métricas detalladas y las funciones de Alarma Inteligente, Sleep Time+ viene con paisajes sonoros para ayudarlo a dormir y la integración de HealthKit para los usuarios de iOS.
- Descargar SleepTime+: Android, iOS
Noisli
Noisli tiene una elogios por su navegador basado en generador de ruido blanco que ayuda a concentrarse y relajarse. ¿Por qué no obtener el mismo efecto con su aplicación mobil?,
la versión móvil de Noisli viene con una caja de resonancia sin conexión de varios tipos de ruido blanco que puede mezclar y luego guardar para sus propios combos de sonido calmantes personalizados o ayudas para dormir. Puede activar su mezcla personalizada y luego establecer un temporizador de reposo/desvanecimiento, y la aplicación se sincroniza con su cuenta de Noisli.,
- descargar Noisli: Android, iOS
Pzizz
Pzizz ayuda a los usuarios a dormir suavemente usando una combinación de música, palabras, efectos de sonido y ritmos binaurales para ayudarlo a desestresarse y volver a energizarse. Una vez que los usuarios establecen una duración de escucha (10 minutos a 10 horas), Pzizz genera una banda sonora para dormir única de su biblioteca de medios integrados.,
Los usuarios pueden ajustar los niveles de volumen de la música, los efectos de sonido y las pistas vocales para lograr los efectos deseados; con más de 10 mil millones de combinaciones posibles de elementos de audio, la aplicación no se repetirá en el corto plazo. La aplicación viene con módulos de sueño y Siesta, con una suscripción premium de 9 9.99 al mes que desbloquea paisajes sonoros más ricos y un módulo de enfoque.,
- descargar Pzizz: Android, iOS
Casa Blanca
la aplicación White Noise ayuda a generar un paisaje sonoro de audio relajante para ayudar a sus usuarios a dormir cómodamente, lo que la convierte en una de las mejores aplicaciones para dormir.
la aplicación viene con una variedad de sonidos en bucle, como vientos que soplan, fuegos de campamento ardientes u olas del océano, con pistas adicionales disponibles como compras en la aplicación., Además, puede crear su propia mezcla personalizada de sonidos, mezclando y mezclando los ruidos a su gusto.
otras características incluyen un reloj despertador inteligente, compatibilidad con AirPlay para usuarios de iPhone y una variedad de ajustes de configuración.,
- descargar ruido blanco: Android, iOS
Digipill
Digipill cuenta con una variedad de sesiones de meditación guiadas y paisajes sonoros especialmente diseñados para una variedad de propósitos, con el relajante t-break Digipill gratis, y el resto como compras en la aplicación.,
de particular interés para los durmientes ligeros e insomnes es el módulo Sleep Deeply, que cuesta 3 3.99. Está diseñado para ayudarlo a relajarse y quedarse dormido.
- descargar Digipill: Android, iOS
Calm
Calm es otra aplicación de relajación que encuentra un lugar en nuestra lista de mejores aplicaciones para dormir., Esta descarga para meditación guiada y atención plena presenta una variedad de programas para reducir el estrés y la ansiedad, que incluye ayudarlo a dormir mejor.
Las Meditaciones tienen una variedad de duraciones, de 3 a 25 minutos, y la calma también viene con una meditación diaria, «historias de sueño» diseñadas para ayudarlo a conciliar el sueño, ejercicios de respiración y más. Está bastante lleno de características, lo que podría explicar su suscripción mensual correspondientemente costosa de $14.99.,
- descargar Calm: Android, iOS
Lucid Dreamer
Lucid Dreamer ayuda a los durmientes a lograr el estado de sueño lúcido activando una señal de audio y visual en pantalla que entrena a los durmientes para hacer una verificación de la realidad, inspirando el sueño lúcido. Un registro de sueños incorporado permite a los usuarios anotar rápidamente sus sueños y almacenarlos, o compartirlos con la comunidad de la aplicación.
una compra en la aplicación de 6 6.,99 desbloquea un conjunto de herramientas de características adicionales para ayudar a los que duermen, como una herramienta de ajuste del ciclo de sueño, opciones para música y sonidos personalizados y elementos visuales y señales antes del sueño para ayudar a esculpir su paisaje onírico.,
- Download Lucid Dreamer: Android, iOS
The best sleep apps for iOS
Pillow takes a similar approach with sleep tracking, using your iPhone or Apple Watch sensors to track your sleep duration and quality., A continuación, ofrece desgloses sobre diferentes etapas del sueño, como REM y sueño profundo, junto con el registro de la frecuencia cardíaca y la evaluación de la calidad del sueño, en combinación con la aplicación de Salud Integrada de Apple.
una función de alarma inteligente permite que la aplicación le facilite suavemente la vigilia en el mejor momento en función de su actividad de sueño y el tiempo que ha establecido.
la aplicación viene con una gran cantidad de funciones de seguimiento, y una compra en la aplicación de 4 4.99 desbloquea más, como la opción de exportar sus grabaciones de sonido del sueño, el seguimiento detallado de las estadísticas del sueño a lo largo del tiempo y un modo de siesta de energía para ráfagas más cortas de sueño.,
- Descargar Almohada: iOS
Espera
en Espera es otro sueño de seguimiento de la aplicación para iOS que toma ventaja de su Apple Watch sensores para registrar el sueño y evaluar la calidad de su sueño.
si llevas tu reloj a la cama, la aplicación rastrea tu actividad y calidad del sueño con los sensores a bordo., Luego, la aplicación te envía una notificación por la mañana cuando desbloqueas tu iPhone con un informe de la calidad y la actividad del sueño nocturno.
incluso si no usas el Apple Watch en la cama, la aplicación puede al menos registrar la duración del sueño, comenzando cuando conectas el reloj para cargarlo.,
- descargar AutoSleep: iOS
las mejores aplicaciones de sueño para Android
sleep as Android es otro excelente Rastreador de ciclo de sueño y alarma que utiliza los sensores a bordo de su teléfono para rastrear su sueño y ayudarlo a despertarse en el momento adecuado.,
además de las funciones habituales de alarma inteligente y registro de sueño, Sleep As Android ofrece extras como una biblioteca de canciones de cuna de sonido calmante, sonidos naturales de activación y pruebas de activación de estilo que aseguran que se haya despertado correctamente, en lugar de torpemente buscar el botón de alarma.
Puede usar la aplicación de forma gratuita para una prueba, pero para obtener las funciones completas, deberá pagar $9.99 por la versión desbloqueada.,
- descargar Sleep como Android: Android
PrimeNap: Sleep Tracker
primenap: Sleep Tracker puede no tener el nombre más creativo o la interfaz más nítida, pero viene con algunas características bien pensadas y un reloj despertador inteligente opcional como compra en la aplicación.,
PrimeNap hace el registro de sueño asistido por sensor habitual, pero también incluye un registro de actividad personalizable para que los usuarios puedan registrar cómo sus actividades diarias podrían afectar su sueño. Esta mejor aplicación para dormir también incluye un diario de sueños, modo cine y filtro rojo. Una compra en la aplicación desbloquea un reloj despertador de ciclo de sueño altamente personalizable con más de 40 parámetros diferentes.,
- descargar PrimeNap: Android
Crepúsculo
las brillantes pantallas retroiluminadas de teléfonos inteligentes y tabletas irradian una gran cantidad de luz azul que se dice que interfiere con su reloj corporal y ciclo de sueño.
en iOS, un modo de turno nocturno reduce la luz azul en la pantalla., Para los usuarios de Android, la aplicación Crepúsculo hace lo mismo al ajustar automáticamente los colores de la pantalla de su teléfono en función de la hora del día, tonificando suavemente el azul e introduciendo un filtro rojo a medida que se acerca la noche y cae la noche. Esto da como resultado una pantalla más suave que es más fácil para los ojos y menos propensa a interferir con su ciclo de sueño.,
- descargar Crepúsculo: Android
Sleepa
sleepa es otra aplicación simple y útil que proporciona una variedad de paisajes sonoros relajantes que puede mezclar y combinar fácilmente para crear un ambiente relajante que lo ayude a quedarse dormido.,
la aplicación gratuita viene con una variedad de categorías de sonido, como lluvia & agua, naturaleza & bosque, y sonidos más técnicos como ruido blanco, rosa y marrón. Los usuarios pueden seleccionar y mezclar sonidos junto con niveles de volumen personalizables y un temporizador de suspensión, y la aplicación también viene con una variedad de mezclas preestablecidas.
Sleepa es compatible con anuncios, pero una compra en la aplicación elimina la publicidad y te permite guardar mezclas personalizadas.,
- descargar Sleepa: Android
Sleep Well Hypnosis
la aplicación de hipnosis Sleep Well de Surf City proporciona a los usuarios meditaciones guiadas diseñadas para ayudarlo a La ayuda para la meditación del sueño es leída por un hipnoterapeuta certificado, y viene con sonidos de fondo relajantes y un mezclador de volumen para la voz y el audio de fondo.
An 2 2.,La compra de 99 en la aplicación dentro de esta mejor aplicación para dormir desbloquea características premium, como una gama de paisajes sonoros de fondo, la opción de configurar la meditación en bucle y un «refuerzo del sueño» que utiliza ritmos binaurales para ayudar a inducir un estado de ánimo reparador.
- descargar Sleep Well Hypnosis: Android