Mareo durante el embarazo

¿por qué me siento aturdida, desmayada o mareada durante el embarazo?

es posible que ocasionalmente se sienta mareada o mareada cuando esté embarazada porque su sistema cardiovascular sufre cambios dramáticos: su frecuencia cardíaca aumenta, su corazón bombea más sangre por minuto y la cantidad de sangre en su cuerpo aumenta entre un 30 y un 50 por ciento.

en la mayoría de los embarazos, los vasos sanguíneos se dilatan y la presión arterial disminuye gradualmente, alcanzando el punto más bajo en el embarazo. Luego comienza a subir de nuevo, volviendo a su nivel regular al final del embarazo., En el segundo y tercer trimestre, un útero en crecimiento también ejerce presión sobre las venas y ralentiza la circulación a la mitad inferior de su cuerpo.

su sistema cardiovascular y nervioso generalmente puede ajustarse a estos cambios y mantener un flujo sanguíneo adecuado al cerebro. Pero a veces no se adaptan lo suficientemente rápido, lo que puede hacer que te sientas aturdido o mareado, o incluso que te desmayes.

También es más probable que se sienta mareado si tiene anemia, no come o bebe lo suficiente, se excede cuando hace ejercicio o se sobrecalienta.

¿Qué debo hacer si me siento mareada durante mi embarazo?,

Acuéstese tan pronto como empiece a sentirse mareado. Acostarse de lado maximiza el flujo de sangre a su cuerpo y cerebro, lo que puede evitar que se desmaye y podría aliviar el mareo por completo.

si estás en un lugar donde no puedes acostarte, siéntate para que no te caigas. Trate de poner la cabeza entre las rodillas. (Por supuesto, es posible que ya no pueda hacer esto si está muy embarazada.)

si está haciendo algo que pueda ponerlo a usted o a otras personas en riesgo de lesiones, como conducir, deténgase y deténgase de inmediato.

¿Cómo puedo evitar marearme cuando estoy embarazada?,

Puede tomar medidas para minimizar los mareos durante el embarazo. Estas son algunas causas comunes de mareos durante el embarazo, así como las precauciones que puede tomar:

no se ponga de pie demasiado rápido. Cuando te sientas, la sangre se acumula en los pies y en la parte inferior de las piernas. Si su cuerpo no es capaz de adaptarse cuando se pone de pie, no regresa suficiente sangre al corazón de las piernas. Como resultado, su presión arterial baja rápidamente, lo que puede hacer que se sienta débil.

para evitar esto, evite saltar de su silla o cama., Cuando esté acostado, siéntese lentamente y permanezca sentado durante unos minutos con las piernas colgando sobre el lado de la cama o el sofá. Luego Levántate lentamente de estar sentado a estar de pie.

Su sangre también puede acumularse en sus pies y piernas cuando usted está parado en un lugar durante mucho tiempo. Si te encuentras en una situación en la que no puedes moverte, intenta sacudir las piernas para promover la circulación.

usar medias de soporte también puede ayudar a la circulación en la mitad inferior de su cuerpo.

no se acueste boca arriba., En el segundo y tercer trimestre, el útero en crecimiento puede ralentizar la circulación en las piernas al comprimir la vena grande (vena cava inferior) que devuelve la sangre de la mitad inferior del cuerpo al corazón y a las venas pélvicas. Acostarse boca arriba puede empeorar este problema.

alrededor del 8 por ciento de las mujeres embarazadas en su segundo o tercer trimestre desarrollan una condición llamada síndrome hipotensor supino., Si tiene esta afección, significa que cuando se acuesta boca arriba, su corazón bombea menos sangre y su presión arterial baja, por lo que puede sentirse ansioso, mareado y con náuseas hasta que cambie de posición.

para prevenir este problema, Acuéstese de lado en lugar de boca arriba. Una almohada colocada detrás de usted o debajo de su cadera puede ayudarle a permanecer de lado (o al menos lo suficientemente inclinada para evitar que su útero compresione la vena cava).

coma y beba regularmente. Cuando no come lo suficiente, puede terminar con un nivel bajo de azúcar en la sangre (hipoglucemia), lo que puede hacer que se sienta mareado o desmayado., Esto puede suceder mucho más fácilmente cuando está embarazada. Evite que su azúcar en sangre baje demasiado comiendo comidas pequeñas con frecuencia durante el día en lugar de tres comidas grandes. Lleve refrigerios saludables para comer cuando tenga hambre sobre la marcha.

la deshidratación puede tener un efecto similar, así que manténgase bien hidratado bebiendo mucha agua. El Instituto de Medicina recomienda que las mujeres embarazadas beban alrededor de 10 tazas de 8 onzas de agua u otras bebidas cada día. Es posible que necesite aún más si está haciendo ejercicio o hace calor. (Si su orina es de color amarillo oscuro o turbia, no está bebiendo lo suficiente.,)

Evite el sobrecalentamiento. Pasar tiempo en una habitación caliente o tomar un baño o ducha caliente puede hacer que sus vasos sanguíneos se dilaten, bajando su presión arterial y haciendo que se sienta mareado.

si se siente mareado cuando hace demasiado calor, evite los lugares congestionados y llenos de gente y vístase en capas para que pueda arrojar la ropa según sea necesario. Tome duchas o baños calientes en lugar de los calientes, y tratar de mantener el baño fresco.

no exageres cuando haces ejercicio. El ejercicio a veces puede hacer que se hiperventile y se sienta débil. Aunque el ejercicio puede ayudar a su circulación, tenga cuidado de no exagerar., Tómelo con calma y deténgase si se siente cansado o enfermo.

¿qué otras afecciones pueden causar mareos durante el embarazo?

otras causas menos comunes de mareos durante el embarazo pueden no ser tan fáciles de detectar, o prevenir, pero hay cosas que puede probar:

síncope Vasovagal: algunas personas se marean cuando se esfuerzan por toser, orinar o tener una evacuación intestinal. Estas acciones pueden provocar que la presión arterial y la frecuencia cardíaca disminuyan, lo que lleva a mareos y desmayos. (Vasovagal significa que su nervio vago está afectando su sistema circulatorio; síncope significa desmayo., La deshidratación, la ansiedad y el dolor también pueden ser desencadenantes.

Las mujeres embarazadas son más propensas al síncope vasovagal. Además del mareo, a menudo va precedido de señales de advertencia como sensación de calor, palidez, sudoración, náuseas, bostezos e hiperventilación. Preste atención a estos síntomas y acuéstese inmediatamente para tratar de evitar desmayarse.

Anemia: si tienes anemia, no tienes tantos glóbulos rojos para llevar oxígeno al cerebro y a otros órganos, lo que puede hacerte sentir mareado., La deficiencia de hierro es la causa más común de anemia, así que asegúrese de comer una dieta rica en hierro y tomar una vitamina prenatal con hierro, especialmente en su segundo y tercer trimestre. Si tiene anemia, su proveedor también puede recetarle un suplemento de hierro por separado.

ansiedad: cuando te sientes ansioso, es posible que te hiperventiles y te marees. Consulte nuestro artículo sobre el manejo del estrés y la ansiedad durante el embarazo para obtener consejos sobre cómo reducir el estrés. Si nada parece ayudar, pídale a su proveedor de atención médica que lo derive a un terapeuta para que lo ayude a averiguar qué necesita hacer para sentirse mejor.,

¿Cuándo debo llamar a mi proveedor de atención médica por mareos durante el embarazo?

sentirse un poco mareado en ocasiones por el calor, el hambre o levantarse demasiado rápido generalmente no es motivo de alarma. Pero si tiene aturdimiento persistente, episodios frecuentes de mareos o cualquier otra preocupación, hable con su proveedor.,

también llame a su proveedor si tiene alguno de estos síntomas que no debe ignorar:

  • dolores de cabeza intensos
  • visión borrosa
  • habla deteriorada
  • palpitaciones
  • entumecimiento
  • hormigueo
  • Dolor en el pecho
  • Dificultad para respirar
  • sangrado Vaginal

si se desmaya, o si está mareado después de una lesión en la cabeza. Al principio del embarazo, llame al 911 si tiene mareos con dolor abdominal y pulso acelerado. Esto podría indicar que usted podría tener un embarazo ectópico roto, que es una emergencia médica.,

más información:

  • Doce pasos para un embarazo saludable
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