se cree que las mantas ponderadas promueven la relajación y facilitan el inicio del sueño al desencadenar la liberación de hormonas del sueño y la felicidad mientras reducen la producción de esteroides naturales como el cortisol. Convenientemente, la consideración más importante al elegir una manta ponderada es qué tan ligera o pesada se siente. Otros factores que pueden afectar su decisión incluyen materiales, tamaños, colores, precios y si la manta se puede devolver o no si no está satisfecho con ella.,

qué considerar al comprar una manta ponderada

Si tiene dificultades para relajarse y quedarse dormido, entonces podría ser un excelente candidato para una manta ponderada. Sin embargo, estos productos no son para todos. Mientras que muchos durmientes reportan más relajación y menos ansiedad durmiendo bajo una manta pesada, otros se sienten demasiado claustrofóbicos y inmovilizados. Una manta ponderada puede no ser adecuada si usted es un durmiente caliente, aunque algunos modelos promueven el control de la temperatura mejor que otros.,

al navegar por diferentes mantas ponderadas, debe tener en cuenta los siguientes factores.

precio
La manta ponderada promedio cuesta entre $100 y $300 en cualquier tamaño. Algunos modelos tienen diferentes puntos de precio dependiendo del peso seleccionado. Para otros, el precio será el mismo sin importar el tamaño que seleccione. Asegúrese de incluir los costos de envío, si corresponde, en su presupuesto de compras.

Peso
La regla general es elegir una manta ponderada que sea aproximadamente el 10 por ciento de su propio peso corporal. Sin embargo, esta no es una regla dura y rápida., Siendo realistas, una manta que pesa entre el 5 y el 12 por ciento de su peso corporal puede ser cómoda. La mejor manera de determinar su manta óptima es probar diferentes pesos.

materiales de calidad
Una manta ponderada hecha de materiales de alta calidad puede costar un poco más que el promedio, pero generalmente puede contar con una mejor durabilidad y una vida útil más larga de estos modelos. Las hechas con telas más baratas y gránulos de plástico tienden a desgastarse más rápidamente, especialmente si se lavan y se secan en máquinas domésticas.,

Material de la cubierta
debe elegir una manta ponderada basada en parte en su sensación o textura deseada. Algunas de estas mantas tienen fundas de algodón o material de microfibra que ofrecen una sensación suave, mientras que otras están hechas con lana para una textura más agradable y acogedora. Algunas mantas ponderadas tienen diseños reversibles con una sensación distinta en cada lado.

facilidad de limpieza
La mayoría de las cubiertas de manta ponderadas son extraíbles y se pueden lavar y secar en una máquina doméstica. En algunos casos, toda la manta se puede lavar en casa., Alternativamente, es posible que deba limpiar o secar su manta para evitar el desgaste prematuro.

transpirabilidad
algunas mantas pesadas están construidas con telas de cubierta transpirables y componentes interiores para mantenerte fresco durante la noche. Otros pueden absorber y atrapar el calor corporal; combinado con su peso fuerte, esto puede conducir a un calor excesivo.

¿Cuáles son los beneficios de las mantas ponderadas?

Las mantas ponderadas están diseñadas para reducir el estrés y promover sentimientos de relajación, lo que a su vez puede ayudarlo a conciliar el sueño más rápidamente., Para muchos, la sensación de una manta empujando suavemente sobre su cuerpo y pesándolos es calmante. Esta sensación está destinada a simular el tacto de presión profunda (DPT), un tipo de terapia que alivia la ansiedad al distribuir una cantidad uniforme de peso en todo el cuerpo. DPT es comparable a un abrazo de cuerpo completo. Cuando se administra correctamente, algunos estudios han demostrado que la DPT es altamente efectiva para reducir la ansiedad en niños y adultos.,

Las mantas ponderadas a menudo se promocionan como terapéuticamente valiosas para aquellos con ciertas condiciones médicas como autismo, depresión y TEPT, pero en general, la investigación que respalda estas afirmaciones es delgada. Como con cualquier producto, tenga cuidado con cualquier reclamo médico de los fabricantes.

¿quién no debería usar una manta ponderada?

algunas personas deben evitar las mantas pesadas, o al menos consultar con un médico antes de usar una., Por ejemplo, definitivamente debe hablar con su médico sobre las mantas ponderadas si vive con un problema respiratorio o circulatorio crónico, como asma, presión arterial baja o diabetes tipo 2. Algunos fabricantes de mantas ponderadas desalientan activamente a las personas con estas Condiciones de usar sus productos.

otro potencial disuasorio es la apnea obstructiva del sueño (aos), un trastorno del sueño caracterizado por ronquidos pesados y una pérdida temporal de aliento durante la noche. El peso de una manta pesada puede restringir el flujo de aire, exacerbando los episodios respiratorios relacionados con la apnea en el proceso., Las personas que viven con aos debido en parte a la obesidad pueden ser particularmente vulnerables a problemas respiratorios bajo una manta ponderada.

Las personas que generalmente se sienten claustrofóbicas pueden encontrar mantas pesadas demasiado sofocantes, también. Si usted tiende a sentirse ansioso en espacios cerrados o cuando se aplica presión a su cuerpo, entonces es posible que desee considerar otros métodos para ayudar a relajarse y conciliar el sueño. Por último, las mantas pesadas representan un riesgo de asfixia para los niños menores de tres años o que pesan menos de 50 libras. Ha habido al menos dos casos de niños que han muerto después de usar una manta ponderada.,

¿quién es el más adecuado para una manta ponderada?

Las mantas ponderadas tienen beneficios para una amplia gama de durmientes. Ya sea que se deba o no oficialmente al insomnio de inicio del sueño, aquellos que luchan por quedarse dormidos por la noche pueden sentirse más relajados y menos ansiosos bajo una manta ponderada. Esto puede ser cierto para adultos, adolescentes y niños de dos años o más, especialmente si experimentan una cantidad indebida de estrés por el trabajo, la familia u otras preocupaciones.

¿qué mantas ponderadas son las mejores para los niños? ¿Están A Salvo?,

debe consultar con su pediatra o médico de familia antes de elegir una manta ponderada para su hijo. Para algunos jóvenes que experimentan dificultades para dormir, una manta ponderada puede ser menos efectiva que otras estrategias, como establecer y atenerse a una hora estricta de acostarse o evitar líquidos en las horas previas al sueño.

Las mantas pesadas generalmente se consideran seguras para los niños que tienen tres años de edad o más y pesan al menos 50 libras. Al seleccionar una manta para un niño, es aconsejable seguir la «regla del 10 por ciento» o errar en el lado inferior., Una manta excesivamente pesada puede representar un riesgo de lesiones para los niños, incluso si tienen tres años o más.

muchas mantas pesadas están diseñadas específicamente para niños. Una manta ponderada para niños oscilará entre tres y 10 libras. Si su hijo pesa más de 100 libras, entonces una manta para adultos o niños puede ser más adecuada.

de nuevo, hable con su médico de familia antes de decidir qué manta, si la hay, será la estrategia de sueño más efectiva para su hijo.

¿las mantas ponderadas te calientan?,

la manta proporciona cierta medida de calor y aislamiento, pero no debe hacer que se sobrecaliente. Al igual que con las mantas estándar, si una manta ponderada duerme fría o no depende en gran medida de su composición material. La mayoría de las mantas pesadas incluyen una cubierta exterior, que proporciona relleno para su cuerpo, y una cubierta interior donde se encierran las cuentas o los gránulos. Ciertas telas de cubierta, como el algodón y el rayón, son bastante transpirables, mientras que otras atrapan más calor. El contenido interno de la carcasa también juega un papel en la regulación de la temperatura., Los modelos con relleno de bateo más grueso para rellenar los materiales ponderados tienden a dormir más caliente que aquellos con poco o ningún bateo.

algunas mantas también promueven más flujo de aire que otras debido a cómo están construidas. Las mantas de punto tienen un diseño calado que permite que el aire pase libremente, y esto puede ayudarlo a mantenerse fresco, incluso si la manta es excepcionalmente pesada. Las mantas acolchadas no pueden hacer circular el aire y, como resultado, a menudo duermen calientes.

¿cómo elijo el peso correcto?

el mejor peso para su manta depende completamente de su cuerpo., Como hemos discutido, la mayoría de las personas tienden a preferir mantas que equivalen aproximadamente al 10 por ciento de su peso corporal. Dicho esto, hay cierto margen de maniobra con esta estimación.

la siguiente tabla enumera nuestras sugerencias para los pesos generales más comunes. Hemos basado nuestras cifras para el peso ideal del durmiente en la «regla del 10 por ciento».»Las cifras del rango de peso aceptable del durmiente se basan en la suposición general de que un durmiente se sentirá razonablemente cómodo debajo de una manta que equivale al 5 a 12 por ciento de su propio peso.,

tenga en cuenta que la pérdida o el aumento de peso puede afectar la comodidad de su manta ponderada.

Estos son rangos estimados basados en un consenso general entre los usuarios generales ponderados. Para determinar el peso ideal de la manta, pruebe algunos modelos con diferentes pesos para ver qué se siente más cómodo.

¿qué tamaño debo obtener?

Puede ser un poco limitado en las opciones de tamaño para su manta ponderada. Muchos modelos vienen con las mismas medidas de ancho y largo, independientemente del peso que seleccione., Para otros, podrás elegir entre una selección más amplia de tamaños, como twin, full, queen y king. Los tamaños para niños también pueden estar disponibles, dependiendo del vendedor.

aunque este no siempre es el caso, algunas mantas más pesadas son más anchas y / o más largas que sus contrapartes más ligeras. La mayoría de las mantas ponderadas están diseñadas para uso individual, por lo que twin es el tamaño más común ofrecido por los fabricantes. Un tamaño común para mantas ponderadas más grandes es de 60 pulgadas de ancho por 80 pulgadas de largo, lo que corresponde a un colchón tamaño queen.

¿cómo se limpia una manta ponderada?,

Cómo limpiar una manta ponderada depende completamente de ese modelo específico. Las mantas ponderadas generalmente se clasifican en una de las siguientes categorías para la limpieza y el cuidado:

• lavar y secar a máquina: cada componente de la manta, incluida la carcasa interna que contiene los materiales ponderados, se puede lavar y secar en una máquina doméstica. Estos modelos generalmente vienen con instrucciones detalladas de lavado sobre la temperatura del agua, los agentes de limpieza aceptables y el nivel de calor de secado.,
• lavar a máquina, no secar: algunas mantas pesadas se pueden lavar en una máquina en su conjunto, pero deben secarse al aire en lugar de secarse a máquina.
• Solo cubierta de lavado a máquina: para estas mantas, deberá separar la carcasa interna que contiene las cuentas o pellets de su cubierta exterior. A menos que las instrucciones de cuidado digan lo contrario, puede lavar y secar la cubierta en una máquina. La limpieza de manchas con agua y detergente suave generalmente se recomienda para la cubierta interna.
• limpieza puntual o en seco solamente: evite usar una máquina doméstica para lavar o secar estas mantas., Esto puede dañar permanentemente los materiales externos e internos.

siempre consulte la etiqueta de instrucciones de cuidado que viene con su manta antes de limpiarla. Además, tenga en cuenta que no podrá devolver la manta para obtener un reembolso si está manchada o sucia (suponiendo que el vendedor permita las devoluciones en primer lugar).

¿cuánto cuestan las mantas ponderadas?

espere pagar al menos 1 100 por una nueva manta ponderada. La mayoría de los modelos no superan los 3 300. Algunas mantas tienen el mismo precio, independientemente del peso seleccionado. Otros han prorrateado los precios en función del peso., Algunos fabricantes ofrecen paquetes de descuento para los clientes que incluyen su manta ponderada y otro artículo similar, como un juego de almohadas o sábanas. También puede ahorrar dinero comprando su manta a través de un minorista externo, en lugar de directamente de la compañía.

La mayoría de los fabricantes y minoristas de mantas ponderadas ofrecen envío terrestre gratuito a al menos los estados contiguos de los Estados Unidos, si no a los 50 estados. Los clientes canadienses también pueden calificar para la entrega gratuita. Si la entrega no es gratuita, verifique las tarifas de envío planas., De lo contrario, puede pagar los gastos de envío en función del peso, lo que hace que las mantas más pesadas sean potencialmente más caras que las más livianas.

¿Qué pasa con las pruebas de sueño y las garantías?

cuando se trata de pruebas de sueño, las mantas ponderadas son una bolsa mixta. Algunas marcas no ofrecen ningún tipo de período de prueba en absoluto. Otros pueden ofrecer una prueba de sueño de 30 noches o más, durante la cual los clientes pueden probar la manta y decidir si la mantienen o no., Estas pruebas de sueño generalmente llevan ciertas estipulaciones: probablemente no podrá devolver la manta para obtener un reembolso completo si ha sido lavada. Las empresas nunca aceptan devoluciones de mantas manchadas, sucias o dañadas.

Las garantías también son algo comunes para las mantas ponderadas. Aunque algunos fabricantes no ofrecen una garantía, muchos respaldarán sus mantas con hasta cinco años de cobertura de garantía. Esto asegura que la Compañía emitirá un reemplazo o reembolsará su dinero si la manta es defectuosa o desarrolla un defecto en el futuro.