las 10 mejores formas de quemar más calorías

(Copyright (C) 2005 Mike R. Manzano)

Si quieres ser más delgado pero no quieres que te encuentren gastando cada segundo que tienes en el gimnasio, es hora de mirar algunos atajos que puedes tomar para quemar calorías para destruir la grasa corporal más rápido. Demasiados hombres buscan formas de reducir calorías, pero en lugar de adoptar este enfoque, concéntrese en lo que puede hacer para quemar más calorías para que el proceso sea mucho menos doloroso., Vamos a caminar a través de 10 grandes maneras de aumentar su quema de calorías y acercarse a ese cuerpo que has estado buscando.

tome una taza de té verde

El té verde ofrece numerosos beneficios para la salud y hará que queme más calorías diariamente. Esta bebida es muy rica en contenido antioxidante y ayudará a defenderse del daño de los radicales libres que podría conducir a la enfermedad. Asegúrese de servir su té verde con un poco de limón en lugar de azúcar agregado para evitar la adición de calorías innecesarias.,

agregue unos pimientos picantes

agregar unos pimientos picantes a su comida es otra forma rápida de quemar más calorías al instante. Los pimientos picantes, así como los chiles contienen capsaicina que hará que el cuerpo físico para comenzar a gastar más energía como calor, aumentando su quema de calorías totales. Si los pimientos picantes no son lo tuyo, entonces la pimienta de cayena funcionará de la misma manera.

potencia tus comidas con proteínas

Una de las formas más rápidas y fáciles de aumentar instantáneamente tu metabolismo es simplemente incorporar más proteínas a tu dieta., Cada vez que comes un alimento rico en proteínas, el cuerpo va a gastar tantas calorías simplemente descomponiéndolo, lo que lo convierte en una forma ideal de aumentar instantáneamente tu quema diaria de calorías.

por cada 100 calorías de proteína que consumes, solo obtendrás alrededor de 75 de esas calorías, por lo que puedes ver cómo esto podría sumar fácilmente.,

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traer de vuelta sus carbohidratos

los que actualmente en dietas bajas en carbohidratos por períodos prolongados de tiempo también van a estar en riesgo de un metabolismo lento., La ingesta de carbohidratos está estrechamente relacionada con la función de la glándula tiroides, por lo que no comer lo suficiente disminuirá su eficacia, ralentizando la quema de calorías. Comience a agregar algunos carbohidratos saludables a su dieta antes y después de su entrenamiento, así como en las comidas que siguen. Será menos probable que los almacene como grasa corporal y notará una diferencia dramática como resultado.

Y Moverse

Otra manera fácil de aumentar su consumo de calorías es simplemente levantarse y moverse más., Sentarse durante períodos prolongados a lo largo del día realmente va a causar una reducción en su tasa metabólica y reducir la cantidad total de calorías quemadas. Trate de establecer un temporizador y levantarse al menos una vez por hora, si no cada 30 minutos, y caminar durante un par de minutos. Al final del día, esto podría sumar entre 100 y 200 calorías adicionales y marcar una gran diferencia en su progreso.

bajar y hacer 20

realizar ráfagas cortas de ejercicios de peso corporal cada vez que tenga un segundo libre es otra gran manera de aumentar su quema total de calorías diarias y fortalecer sus músculos., De vez en cuando, agáchate y haz 20 flexiones, sentadillas con el peso corporal, abdominales o, si tienes una barra disponible, flexiones. Usted también va a energizar a sí mismo en el proceso.

Jugar deportes

Los Deportes Stop-and-go son una excelente manera de acelerar su metabolismo y quemar calorías rápidamente. La naturaleza de estos deportes imita la del entrenamiento a intervalos, así que únete a un partido de baloncesto, hockey, fútbol o fútbol siempre que el tiempo lo permita. Como beneficio adicional, también aumentarás tu fuerza muscular y coordinación jugando.,

Priorizar el sueño

aquellos que no duermen lo suficiente por la noche también estarán en riesgo de sufrir un metabolismo lento. Además de eso, dormir lo suficiente también aumentará su tolerancia a la glucosa, por lo que podrá manejar los carbohidratos que consume mucho mejor. Esto significa que tendrá una menor probabilidad de sufrir un aumento en la grasa corporal.

leer en lugar de ver la televisión

instalarse por la noche para ver la televisión durante horas a la vez es una de las actividades de quema de calorías más bajas, así que ¿por qué no aprovechar más su tiempo libre?, En su lugar, recoger un bien y hacer un poco de lectura. No solo enriquecerá su mente, sino que la lectura quema muchas más calorías a medida que el cerebro se mantiene activo metabólicamente hablando. Dado que se queda sin glucosa pura, esto significa que quemará más de los carbohidratos que ha comido mientras lee que cuando ve programas de entrevistas nocturnos.

Use pausas de dieta sabiamente

estar en una dieta baja en calorías durante un período prolongado de tiempo también disminuirá significativamente su quema total diaria de calorías., Para ayudar a superar esto para que pueda quemar calorías más rápido, implementar pausas en la dieta cada cuatro-seis semanas mientras esté en el programa. Dos días de comer más calorías ayudarán inmediatamente a revertir el metabolismo lento resultante y le ayudarán a quemar más calorías totales.

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