Se si desidera ottenere più snella, ma non vuole essere trovato spendere ogni risveglio secondo voi capita di avere in palestra, e ‘ tempo di guardare alcuni collegamenti che si possono prendere al massimo il vostro bruciare calorie in modo che si può distruggere il grasso corporeo più velocemente. Troppi uomini cercano modi che possono tagliare le calorie, ma piuttosto che prendere questo approccio, concentrarsi su ciò che si può fare per bruciare più calorie in modo che il processo è molto meno doloroso., Ti guidiamo attraverso 10 ottimi modi per aumentare la tua bruciatura di calorie e avvicinarti a quel corpo a cui miravi.

Avere una tazza di tè verde

Il tè verde offre numerosi benefici per la salute e ti farà bruciare più calorie ogni giorno. Questa bevanda è molto ricca di contenuto antiossidante e aiuterà a respingere i danni dei radicali liberi che potrebbero portare a malattie. Assicurati di servire il tuo tè verde con un po ‘ di limone piuttosto che aggiungere zucchero per evitare l’aggiunta di calorie inutili.,

Aggiungi qualche peperoncino piccante

Aggiungere qualche peperone piccante al tuo pasto è un altro modo rapido per bruciare istantaneamente più calorie. Peperoncino e peperoncino contengono capsaicina che farà sì che il corpo fisico per iniziare a spendere più energia come il calore, aumentando il consumo calorico totale. Se i peperoncini piccanti non sono la tua passione, allora il pepe di cayenna funzionerà allo stesso modo.

Alimenta i tuoi pasti con proteine

Uno dei modi più veloci e semplici per aumentare istantaneamente il tuo metabolismo è semplicemente ottenere più proteine nella tua dieta., Ogni volta che mangi un alimento ricco di proteine, il corpo spenderà così tante calorie semplicemente scomponendolo, rendendo questo un modo ideale per aumentare istantaneamente la tua bruciatura giornaliera di calorie.

Per ogni 100 calorie di proteine che si consumano, avrete solo netto circa 75 di quelle calorie, in modo da poter vedere come questo potrebbe facilmente aggiungere.,

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Portare Indietro il Vostro Carboidrati

Quelli attualmente sul basso contenuto di carboidrati diete per lunghi periodi di tempo sono anche andando a essere a rischio di un metabolismo lento., L’assunzione di carboidrati è strettamente legata alla funzione della ghiandola tiroidea, quindi non mangiare abbastanza diminuirà la sua efficacia, rallentando l’ustione calorica. Inizia ad aggiungere alcuni carboidrati sani nella tua dieta prima e dopo l’allenamento e nei pasti appena successivi. Sarete meno probabilità di memorizzarli come grasso corporeo e notare una differenza drammatica come risultato.

Get Up And Move

Un altro modo semplice per aumentare il vostro bruciare calorie è semplicemente alzarsi e muoversi di più., Seduto per lunghi periodi durante il giorno è davvero andando a causare una riduzione del tasso metabolico e ridurre la quantità totale di calorie bruciate. Prova a impostare un timer e alzati almeno una volta all’ora, se non ogni 30 minuti, e cammina per un paio di minuti. Alla fine della giornata questo
potrebbe aggiungere fino a un extra di 100-200 calorie e fare una grande differenza sul vostro progresso.

Scendere e fare 20

Esecuzione di brevi raffiche di esercizi di peso corporeo ogni volta che si dispone di un secondo libero è un altro ottimo modo per il vostro totale bruciare calorie giornaliere e rafforzare i muscoli., Ogni tanto, scendere e fare 20 push-up, squat peso corporeo, scricchiolii o, se si dispone di una barra disponibile, pull-up. Potrai anche energizzare te stesso nel processo.

Fai sport

Gli sport stop-and-go sono un ottimo modo per aumentare il metabolismo e far saltare velocemente le calorie. La natura di questi sport imita quella dell’interval training, quindi partecipa a una partita di basket, hockey, calcio o calcio ogni volta che il tempo lo consente. Come ulteriore vantaggio, potrai anche aumentare la forza muscolare e la coordinazione giocando.,

Dare priorità al sonno

Coloro che non dormono abbastanza durante la notte saranno anche a rischio di soffrire di un metabolismo lento. In aggiunta a ciò, dormire a sufficienza aumenterà anche la tolleranza al glucosio, quindi sarai in grado di gestire tutti i carboidrati che consumi molto meglio. Ciò significa che avrai una minore probabilità di soffrire di un aumento del grasso corporeo.

Leggere piuttosto che guardare la TV

Stabilirsi di notte per guardare la TV per ore alla volta è una delle attività più basse bruciare calorie, quindi perché non fare più del vostro tempo libero?, Invece, prendere una buona e fare un po ‘ di lettura. Non solo arricchirai la tua mente, ma la lettura brucia molte più calorie mentre il cervello rimane attivo metabolicamente parlando. Dal momento che scorre via glucosio puro, questo significa che brucerai più dei carboidrati che hai mangiato durante la lettura rispetto a quando guardi i talk show a tarda notte.

Usa saggiamente le interruzioni di dieta

Essere su una dieta ipocalorica per un lungo periodo di tempo diminuirà significativamente anche la tua bruciatura giornaliera totale di calorie., Per aiutare a superare questo in modo da poter bruciare calorie più velocemente, implementare interruzioni di dieta ogni quattro-sei settimane durante il programma. Due giorni di consumo calorico superiore aiuteranno immediatamente a invertire il metabolismo lento risultante e ti aiuteranno a bruciare più calorie totali.