Questo Tofu Colazione Scramble è semplice, abbondante, salato, sano e si riunisce in meno di 20 minuti. Vegan, a base vegetale e senza olio!
Adoro gli alimenti per la colazione PERIOD PUNTO! E, uno dei miei piatti preferiti è questo Tofu Colazione Scramble. È abbondante, pieno di sapore e soddisfa davvero la fame.,
Le persone tendono ad evitare il tofu come la peste perché pensano che sia blando e complicato. Questa ricetta è tutt’altro che blanda e complicata. Non sembrare arrogante, ma questa ricetta è abbastanza impressionante e cambierà per sempre il modo di guardare il tofu.
Le uova non sono mai state davvero la mia cosa prima di andare a base vegetale, quindi lasciarle andare non era difficile. Ma, per alcuni, le uova sono come un rituale mattutino e il pensiero di abbandonarle per la farina d’avena è insopportabile.,
Oppure, se sei già a base vegetale e stai ancora cercando di capire cosa fare con quel blocco di tofu che hai comprato tre mesi fa. Smettila di chiedertelo! Questo è quello che fai con esso.
Fai questa ricetta vegan tofu scramble!
Penso che la cosa migliore di questo Tofu Colazione Scramble è il fatto che non ha alcun sapore come eggs…it e ‘ meglio! Ammettiamolo, le uova sono piuttosto insipide finché qualcuno non scarica tutto quel sale e pepe su di loro.
Questo scramble è un modo incredibilmente sano per iniziare la giornata., Ci sono quasi 20 grammi di proteine in soli 8oz. di tofu. Per non parlare che è una grande fonte di calcio pure.
Tofu Colazione Scramble
E, al di fuori della condimenti, questo si può fare anche il più sano da aggiungere qualsiasi verdura che si desidera per il mix. Ammucchiati!
Personalmente, penso che vi innamorerete di questo Tofu Colazione Scramble ricetta perché colpisce così tanti livelli sul misuratore di gusto., È…
- Ricca
- Facile da fare
- Salati
- Un po ‘ di dolce
- Piccante
- Soddisfacente
- & Delizioso
La colazione è il pasto più importante della giornata, quindi dovrebbe essere facile, a base vegetale, deliziosa ed eccitante. Tofu? Eccitante? Assolutamente!
Questa ricetta di tofu scramble è ottima così com’è, ma abbinata alla mia salsiccia piccante per la colazione vegana, è paradisiaca.,
Se stai cercando ricette per la colazione a base vegetale più sane, dovresti provare my Blueberry Banana Quinoa Bowl, Healthy Oil-Free Muesli,& Patate arrosto al forno senza olio.
Assicurati e fammi sapere se provi questa ricetta! Lascia un commento; scatta una foto; postala su Instagram; tagga la foto # shaneandsimple; Vedrò il tuo piatto. Pace e festa!,
Stampa
Tofu Colazione Scramble
Questo tofu colazione scramble è semplice, ricca, saporita, sana e finisce in meno di 20 minuti. Vegan, a base vegetale e senza olio!
- Autore: Shane Martin
- Tempo di preparazione: 10 minuti.
- Tempo di cottura: 15 minuti.,
- Tempo Totale: 25 minuti
- Rendimento: 8 porzioni 1x
- Categoria: prima Colazione
- la Cucina: Vegan
- Alimentazione: Vegan
Ingredienti
- 1 14 oz. tofu fermo o extra duro (NON SETOSO)
- 1 tazza di spinaci freschi (tritati)
- 1 cipolla piccola (tritata)
- 1 cucchiaio di aminoacidi liquidi di Bragg o 2 cucchiai di salsa di soia a basso contenuto di sodio.
- 2 cucchiaini. Senape di Digione
- ¼ tazza di lievito alimentare
- 1 cucchiaio., aglio in polvere
- 3 cucchiai. zucchero di cocco (Se non hai zucchero di cocco, usa 1-2 cucchiai. sciroppo d’acero)
- 1 cucchiaino. curcuma
- 1 cucchiaino. origano
- ½ cucchiaino. salvia
- ½ cucchiaino. basilico
- ¼ cucchiaino. pepe nero macinato
Istruzioni
- Preriscaldare la padella antiaderente a fuoco medio.
- Sbriciolare il tofu a mano in una grande ciotola e aggiungere tutti gli altri ingredienti, ad eccezione degli spinaci& cipolla, in una ciotola con il tofu e mescolare bene.,
- Una volta che la padella è calda, tritare la cipolla e cuocere per circa due minuti. Cuocere quanto basta per ammorbidire le cipolle. Se siete preoccupati per la cipolla attaccare, aggiungere un paio di cucchiai di acqua nella padella.
- Aggiungere la miscela di tofu e cuocere per 5-7 minuti, mescolando di tanto in tanto.
- Aggiungere gli spinaci e cuocere fino a quando gli spinaci sono morbidi.
- Piastra e buon divertimento!,
Equipment
Nonstick Skillet
Buy Now →
Keywords: vegan, breakfast, plant-based, healthy, tofu