Ti senti incompreso? Cosa fare e come parlare

Domande frequenti (FAQ)

Cosa significa sentirsi non apprezzati?

In poche parole, sentirsi incompresi significa che in una situazione o nell’altra, senti che il tuo valore o contributo non è abbastanza apprezzato. Questa sensazione si manifesta in modi diversi e può scaturire da diversi contesti. Quindi, il primo passo per sapere se ti senti incompreso è valutare il contesto in cui lo senti.,

Ad esempio, potresti sentirti incompreso al lavoro. In questo caso, probabilmente ti sentirai come se stessi facendo più lavoro dei tuoi colleghi, anche se ricevi la stessa paga o lode di te. Oppure, potresti sentire che ci si aspetta sempre di intensificare e fare un lavoro extra, anche se è al di fuori della descrizione del lavoro e non sei pagato per i tuoi sforzi extra.

In una relazione, sentirsi incompreso può sembrare il tuo partner che dà sempre la priorità ad altre persone o attività sopra di te. Ad esempio, invece di passare del tempo con te, potrebbero sempre passare del tempo con altri amici., O, si può sentire che in termini di lavoro intorno alla casa o nel rapporto, non tirare il proprio peso. Si potrebbe sentire che si fa tutto-o la stragrande maggioranza dei-il duro lavoro e sollevamento di carichi pesanti nel rapporto. Questo può anche essere un segno di sentirsi incompreso nella vostra famiglia o casa dinamica.

Come si fa a trattare con sentimenti non apprezzati?

Se ti senti sottovalutato, dovresti iniziare esaminando te stesso. Ricorda, sentirsi incompresi non significa che le persone intorno a te non ti apprezzino., Potrebbero non vedere i modelli nel loro comportamento e potrebbero non capire come le loro azioni ti stanno ferendo. Quindi, il primo passo per affrontare i sentimenti non apprezzati è parlare con la persona che ti fa sentire incompreso.

Questo potrebbe significare chiedere di parlare con il tuo capo e spiegare come il lavoro extra che ti senti previsto per fare è al di fuori della competenza del tuo contratto. Oppure, si può spiegare al vostro partner o un amico come si sente che si sta facendo la maggior parte del lavoro nel rapporto., In un ambiente familiare, portalo con tutti tutti in una volta; potresti scoprire che altri nella famiglia la pensano allo stesso modo. Parlare attraverso i sentimenti non apprezzati è il primo passo, perché in molti casi, l’altra persona non avrebbe immaginato che ti sentissi così incompreso.

Quindi, dovresti parlare e stabilirti su un piano per un reale cambiamento di comportamento. Ciò significa che, in qualsiasi contesto in cui ti senti incompreso, dovresti avere alcune idee per proporre come cambiare la dinamica potrebbe far apprezzare di più tutti., Naturalmente, questo piano varierà drasticamente in base al contesto in cui si prevede di applicarlo. Inoltre, è importante tenere presente che anche se è possibile sollevare il problema, non è possibile costringere nessuno a cambiare il proprio comportamento. Tali cambiamenti richiedono tempo e impegno da parte di tutti i soggetti coinvolti.

Cosa dici a qualcuno che si sente incompreso?

Prima di trovare le parole giuste da dire a qualcuno che si sente incompreso, ci sono sicuramente alcune cose che non dovresti dire e fare. Soprattutto, non dovresti scartare i loro sentimenti o dire loro che si sentono in modo errato.,

In termini di cosa dire a qualcuno che non si sente apprezzato, puoi iniziare con due semplici espressioni: “Mi dispiace” e “grazie.”Entrambi questi sono modi semplici per affrontare i loro sentimenti di non essere apprezzati. Dicono che riconosci come hai contribuito al loro sentimento non apprezzato e come vuoi mostrare più apprezzamento nei loro confronti.

Si può anche iniziare a portare l’attenzione alle piccole cose che fanno per voi su base giornaliera., Anche se questo può sembrare eccessivo in un primo momento, è un ottimo modo per rendersi consapevoli di tutti i piccoli ma significativi modi che contribuiscono alla tua vita, il tutto mentre facendoli sentire valutati.

Il modo più diretto, però, se vuoi aiutare qualcuno a smettere di sentirsi incompreso, è semplicemente chiedere loro cosa li fa sentire apprezzati. Potrebbero non avere una risposta immediata e potrebbero aver bisogno di tempo per pensarci. Ma, quando sei sia aperto e onesto su ciò che ti fa sentire apprezzato in un rapporto, entrambi si può aiutare l ” altro sentire apprezzato e amato.,

Come fai a sapere se sei dato per scontato?

In ogni relazione, che sia al lavoro o a casa, c’è la possibilità che tu sia dato per scontato. Ci sono alcuni indicatori chiave che appaiono quando qualcuno si sente come se fossero dati per scontati, o sentirsi incompreso. Alcuni dei migliori sono:

  • Sentirsi come nessuno può vedere (o sceglie di non vedere).
  • Pensando, ” Se non fossi qui, nessuno mi mancherebbe.”
  • Interpretare il “Sono troppo occupato” delle persone come più di una scusa, ma come qualcosa di personale.,
  • Sensazione di risentimento verso l’altra persona.
  • Sensazione che si sta intromettendo sul tempo dell’altra persona, competenze, o di energia.
  • Sensazione di non aggiungere molto valore o contributi alla vita dell’altra persona.

Tutti questi sentimenti e pensieri hanno dimostrato di contribuire alla depressione, quindi è importante valutare i tuoi sentimenti seriamente e onestamente quando si tratta di sentirsi incompresi.,

Fondamentalmente, se senti costantemente che la tua presenza o il tuo contributo in qualsiasi relazione passa inosservato dalle persone intorno a te, allora potresti essere dato per scontato. Ma ricorda, solo perché ci si sente in questo modo non significa necessariamente che sia vero. Certo, i sentimenti sono reali. Ma anche gli altri intorno a te – i tuoi colleghi, il tuo partner, la tua famiglia-potrebbero avere difficoltà a esprimere il loro apprezzamento., Se questo è il caso, questo squilibrio nel rapporto può spesso essere risolto parlando attraverso i loro sentimenti e ascoltando attentamente e intenzionalmente le loro risposte. Da lì, è possibile costruire migliori intenzioni e migliori azioni verso l ” altro nel rapporto.

Come fai a sapere se sei valutato in una relazione?

Se ti senti incompreso, si consiglia un segno dal vostro partner che in realtà ti apprezzano. È facile saltare immediatamente a grandi gesti romantici, regali costosi e proclami d’amore eccezionali., E mentre queste cose possono farti sentire più apprezzato in un rapporto, sono solo correzioni temporanee a sentirsi incompreso.

Per un modello a lungo termine e sostenibile di sentirsi apprezzato e apprezzato, dovresti guardare alla vita quotidiana della relazione. Mentre un regalo costoso è grande di tanto in tanto, avere il vostro aiuto partner con i piatti ogni giorno o dirvi che amano e apprezzano è in realtà un modo molto migliore per trovare valore nel rapporto. Forse il vostro partner non è schietto, e questo ti lascia sensazione incompreso., Però, parlare con il vostro partner su come questo ti fa sentire spesso può chiedere loro di essere più aperto ed espressivo quando si tratta di mostrare quanto prezioso siete al rapporto.

Se affrontare il soggetto ti sembra spaventoso o scomodo, potresti prendere in considerazione l’idea di ottenere aiuto da un consulente di coppia. Essi agiscono come un terzo obiettivo e addestrato in modo che voi e il vostro partner può lavorare attraverso i vostri sentimenti insieme in uno spazio sicuro e produttivo.

Cosa fai quando nessuno ti apprezza?,

Se senti che nessuno ti apprezza, la prima cosa da fare è guardare i contesti in cui ti senti più spesso in questo modo. Quindi, dovresti chiederti: “Cosa dovrebbe cambiare in ciascuno di questi contesti per farmi sentire apprezzato?” In alcuni casi, potrebbe essere qualcosa che devi cambiare su di te. In altri casi, potrebbe richiedere una conversazione onesta con il tuo capo, coinquilini o partner.

Aiuta davvero a fare un elenco di questi cambiamenti che ti piacerebbe vedere in te stesso e negli altri. Quindi, considera quali elementi dell’elenco sono immediatamente utilizzabili., Se ci sono cambiamenti di comportamento che devi fare, come fare un passo indietro da compiti al lavoro che non fanno parte della tua descrizione del lavoro o avere un colloquio serio con i tuoi coinquilini sul rispetto reciproco, quindi iniziare quelli subito. In molti casi, parlare i tuoi sentimenti con i tuoi colleghi, partner, o la famiglia è il primo passo per risolvere quella sensazione di essere incompreso.

Come fai ad apprezzare le persone?

Se vuoi che le persone ti apprezzino di più, ci sono un paio di modi in cui puoi farlo., Ad esempio, se ti senti incompreso al lavoro, puoi iniziare a rifiutare di fare lavori che sono al di fuori della tua descrizione esatta del lavoro. Oppure, è possibile richiedere pagare per le ore extra e le attività che si fanno. In questo modo, le persone noteranno davvero quanto tempo e sforzi extra stai contribuendo al lavoro.

In una relazione, è meglio parlare direttamente dell’argomento. Dovresti spiegare al tuo partner che ti senti incompreso e dare loro le ragioni per cui. Ora, questa non deve essere una sessione di dragaggio ogni volta che hanno ferito i tuoi sentimenti., Invece, scegli un comportamento specifico e ricorrente da menzionare. Per esempio, se il vostro partner è costantemente rimandando una data, ma ha ancora tempo per uscire con gli altri amici, si può spiegare come questo ti lascia sensazione incompreso.

In molti casi, parlare dei problemi e dei sentimenti può portare a un reale cambiamento nella relazione. Spesso, finché non esprimi esplicitamente che ti senti incompreso, le persone intorno a te non lo sanno. Dopo aver appreso come ti senti, tuttavia, sono spesso desiderosi di cambiare il loro comportamento e farti sentire più apprezzato, indipendentemente dal contesto.,

Come fai a non dargli per scontato?

Se il tuo partner sembra prenderti per scontato, o se ti senti sottovalutato dal tuo partner, ci sono alcune cose che puoi provare. Per prima cosa, parlagli. Potrebbe non sapere come ti senti; potrebbe essere sorpreso di sapere che ti senti come se fossi dato per scontato. Quando parli con lui, però, assicurati di usare un linguaggio calmo e neutrale, dichiarazioni “mi sento” ed essere totalmente onesto. Questo non è un gioco di colpa: è un tentativo di rendere il vostro rapporto migliore.,

Puoi anche dare un’occhiata onesta alla divisione del lavoro nella relazione. Questo include tutto, dai compiti intorno alla casa, al lavoro emotivo di mantenere il rapporto. Potresti scoprire che stavi sopravvalutando la percentuale del lavoro che hai fatto nel rapporto. Mentre può essere stridente per imparare che, mostra un ottimo modo per voi e lui per cambiare il vostro comportamento e crescere nel rapporto insieme.,

Se il suo comportamento continua, o se è incline a ignorare le tue esigenze la maggior parte del tempo e poi a fare enormi grandi gesti romantici come un modo per “truccarsi” per tutto il tempo che ha speso prendendoti per scontato, allora potresti aver bisogno di andare avanti. Ricorda, non sono queste azioni una tantum che ti faranno sentire apprezzato. Stai cercando azioni coerenti. Alla fine, non sei in grado di cambiare il suo comportamento; solo lui può farlo. Naturalmente, questi cambiamenti richiederanno tempo, ma dovrà fare lo sforzo.

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