Una partita di tennis del fine settimana ti ha lasciato rigido e dolorante? O sei inciampato su un gradino e ti sei sbattuto il ginocchio? Quando questi e altri piccoli dolori e dolori della vita appaiono, molte persone raggiungono una piastra elettrica o un impacco di ghiaccio.,

Naturalmente, è anche possibile utilizzare queste strategie rapide ed efficaci per alleviare il dolore articolare cronico di artrite — il trucco è sapere se il caldo o il freddo è la scelta migliore per alleviare il dolore.

La terapia del calore per dolori articolari

Dopo una lunga giornata, immergersi in una doccia o vasca fumante, sorseggiare una tazza di tè caldo o ingraziarsi in una calda veste può farti sentire confortato e lenito. C’è un motivo per raggiungere il calore quando hai bisogno di sollievo dal dolore o dallo stress: il calore è rilassante., I muscoli rigidi, tesi e doloranti possono essere rilassati e alleviati con un po ‘ di calore e le articolazioni colpite dal dolore da artrite non sono diverse. Non solo il calore rilassa i muscoli, stimola anche il flusso sanguigno e migliora la circolazione, aiuta ad aumentare la gamma di movimento e riduce la rigidità delle articolazioni dolorose.

Terapia del freddo per dolori articolari

Quando il dolore da artrite provoca una sensazione di bruciore, raffreddarlo con il freddo — applicare un impacco di ghiaccio o anche un sacchetto di verdure surgelate (più facile da avvolgere in un’area come un ginocchio) può aiutare a intorpidire le aree colpite da dolori articolari., La terapia del freddo può ridurre l’infiammazione, una delle principali cause di artrite dolori articolari e rigidità. Mettere un impacco freddo su un’articolazione gonfia può anche aiutare a riportarlo alle dimensioni, il che ridurrà anche il dolore alle articolazioni.

L’arte di usare la terapia calda e fredda

La terapia calda e fredda hanno ciascuno i propri usi appropriati. Non si dovrebbe mai applicare calore a un giunto che è già caldo, rosso e irritato, per esempio, né si dovrebbe applicare freddo a un giunto che è rigida e non si muove bene. Ricorda, il calore aiuta i muscoli a rilassarsi; il freddo aiuta a ridurre al minimo l’infiammazione e il dolore.,

E ‘ anche importante fare attenzione quando si utilizza la terapia a caldo e freddo per gestire il dolore da artrite, o si potrebbe finire con danni alla pelle da esposizione a temperature relativamente estreme.

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Ecco i suggerimenti per utilizzare in sicurezza la terapia di calore a dispositivi come un rilievo di riscaldamento, un pacchetto di calore, un asciugamano imbevuto di acqua calda, acqua calda ammollo, o una bottiglia di acqua calda:

• assicurarsi che la temperatura non è mai troppo elevato; non si vuole mettere la vostra pelle a rischio di ustioni.,
• Posizionare un panno o un asciugamano tra la pelle e la fonte di calore per evitare ustioni.
• Non applicare calore sulla pelle che viene tagliata o ferita in alcun modo.
• Non applicare mai calore per più di 20 minuti alla volta.

Suggerimenti per l’utilizzo sicuro di dispositivi per la terapia del freddo come un impacco freddo, un sacchetto di verdure surgelate o un sacchetto di ghiaccio:

• Utilizzare un panno o un asciugamano tra la pelle e la fonte di freddo per evitare irritazioni o danni.
• Evitare la terapia del freddo se si hanno problemi circolatori.,
• Non lasciare mai l’applicazione a freddo sulla pelle per più di 20 minuti e non lasciare che la pelle diventi troppo fredda.
• Se notate che la vostra pelle diventa insensibile, vesciche, rosso vivo, o macchiata, rimuova immediatamente la fonte fredda.

Dopo aver usato calore o freddo sul dolore articolare, valutare sempre la pelle e cercare eventuali segni di danno come un cambiamento di colore, eruzioni cutanee o vesciche.

Il passaggio tra terapia calda e fredda può offrire eccellenti benefici per la gestione del dolore da artrite, purché ciascuno sia usato in modo appropriato.