Ci sono una vasta gamma di tecniche terapeutiche o strategie utilizzate in terapia. La maggior parte dei terapeuti sono addestrati in molteplici forme di terapia e utilizzare una varietà di queste tecniche per aiutare i loro clienti a raggiungere i loro obiettivi. Di seguito è riportata una breve descrizione di alcune tecniche terapeutiche di cui potresti aver sentito parlare o essere interessato a quelle che utilizziamo in Milestone Counseling, Inc.,

CBT (Cognitive Behavioral Therapy)

La convinzione della terapia cognitivo-comportamentale è che l’umore di una persona sia direttamente correlato ai pensieri della persona. L’obiettivo di CBT è quello di aiutare le persone a riconoscere i modelli di pensiero negativo, valutare l’accuratezza di quei pensieri, e alterare quei modelli di pensiero con più sani, modelli di pensiero più accurati. Ad esempio, se qualcuno non fa bene a un test e si dice: “Sono così stupido! Non posso fare niente di giusto.,”Le strategie CBT insegnano alla persona a riconoscere che un voto scarso in un test non significa necessariamente che siano” stupidi “o incapaci di fare” qualcosa” giusto. Significa solo che hanno fatto male su quel particolare test.

DBT (Dialectical Behavioral Therapy) Skills

DBT è una combinazione di terapia cognitiva e comportamentale che si concentra su quattro abilità principali: mindfulness core, tolleranza allo stress, efficacia interpersonale e regolazione emotiva., DBT è utile per migliorare le capacità di coping per coloro che hanno difficoltà a regolare le loro emozioni, affrontare lo stress, o hanno modelli di relazione disfunzionali che interferiscono con il mantenimento di una connessione con gli altri.

Play Therapy

Play therapy prevede l’utilizzo di una varietà di tecniche di gioco e arte terapia per aiutare i bambini a elaborare una varietà di problemi emotivi o personali che possono influenzare il loro comportamento e / o umore. Il gioco può permettere ai bambini di elaborare emozioni o esperienze attraverso la finzione in un modo che non possono nella vita reale., Lo” spazio sacro “dell’ufficio del terapeuta offre al bambino un ambiente neutro e sicuro in cui svolgere il proprio”lavoro”. Il terapeuta aiuta anche a dare parole alle emozioni del bambino, aiuta a interpretare il significato simbolico del loro gioco, offre al bambino nuove strategie per affrontare il problema e aiuta a costruire l’autostima e le capacità di coping.

Terapia del vassoio della sabbia

Nella terapia del vassoio della sabbia, il vassoio della sabbia rappresenta il mondo del cliente. Il cliente, (bambini attraverso adulti) scegliere piccole figure e / o oggetti per creare una versione del loro mondo o problema attuale., La creazione del mondo consente al cliente di esplorare visivamente il proprio mondo o problema in modo più riflessivo. Offre ai clienti l’opportunità di considerare potenziali soluzioni che possono persino manipolare nel vassoio di sabbia. Consente inoltre ai clienti di sviluppare approfondimenti personali più profondi.

Guarda questo video sull’uso del vassoio di sabbia in terapia.

EMDR(Eye Movement Desensitization and Reprocessing)

EMDR è un trattamento basato sul trauma. Viene generalmente utilizzato quando qualcuno ha una storia di un trauma che continua ad avere un impatto negativo e compromettere la vita di una persona., Può aiutare a ridurre l’impatto dei sintomi psicologici e fisiologici angoscianti o delle immagini che accompagnano un trauma che continua a venire in superficie e causare disagio psicologico. Può anche essere usato con ansia e fobie significative che compromettono la vita di una persona. Ci sono molti video You Tube che dimostrano questa tecnica creata da Francine Shapiro. Ci sono molti video You Tube che dimostrano questa tecnica creata da Francine Shapiro., Un video è intitolato “EMDR demonstration video with Colleen West-Part I” che dimostra l’uso di TheraTappers per un episodio di EMDR. Un altro intitolato ” Q5: Puoi dirci perché EMDR funziona? – EMDR con Dr. Andrew ” descrive il motivo per cui i ricercatori ritengono EMDR è efficace. È sconsigliabile tentare questa procedura senza un professionista qualificato, poiché il processo dovrebbe essere fatto in un luogo controllato e sicuro.