Le saune sono un modo sempre più popolare per rilassarsi e purificare il proprio corpo. Il calore secco scioglie i muscoli stanchi e purifica la pelle. Per ricevere i massimi benefici per la salute in modo sicuro, impara come una sauna influenza il tuo corpo e i modi migliori per usarne uno.

GLI EFFETTI DI UNA SAUNA SUL TUO CORPO

Le temperature in una sauna tradizionale vanno da 80 a 120 gradi Celsius., Sembra che possa causare ustioni, ma l’umidità molto bassa in una sauna, inferiore al 20%, significa che la temperatura della pelle non è così alta. La temperatura interna aumenta di soli 1 o 2 gradi. Saune a infrarossi max fuori a circa 60 gradi Celsius.

Una sauna aumenterà la frequenza cardiaca di circa un terzo. In una sessione di 30 minuti, perdi una pinta d’acqua o più. Nessuno di questi effetti è dannoso in una persona sana che non è stata disidratata prima di entrare nella sauna.

La bassa umidità non è nociva in sé e per sé., Le persone con pelle secca o asma spesso riportano sollievo dalle loro condizioni mentre sono nella sauna. Per gli uomini, c’è la possibilità che la loro produzione di sperma sia temporaneamente ridotta, ma le saune non influenzano in alcun modo la fertilità.

DURATA IDEALE PER UNA SAUNA

Quanto tempo si dovrebbe rimanere in una sauna dipende da quanto spesso si sauna, dove ci si siede nella sauna e il vostro livello di comfort personale.

• Se sei nuovo all’esperienza della sauna o ti godi in modo irregolare, inizia con brevi sessioni di circa 10 minuti. Rinfrescati tra una sessione e l’altra sotto la doccia o in piscina., Rinfrescati lentamente e poi prova un’altra sessione di 10 minuti se preferisci.
• Se la sauna che si sta utilizzando ha più livelli di banco, spostarsi tra i livelli più alti e più bassi per trovare la temperatura più comodo per voi. Le saune più piccole, come le saune a infrarossi, hanno un solo livello e il calore si diffonde uniformemente in tutto. In queste saune, cronometra le tue sessioni in base a ciò che ti sembra giusto. La maggior parte degli utenti esperti di sauna sono in una sauna circa 30 a 45 minuti totali in due o tre sessioni.,

SEGNI SI PUÒ STARE IN TROPPO TEMPO

La tolleranza per il calore di una sauna è personale. Dipende dalla tua familiarità con le saune, dal tuo livello di idratazione e dalle tue condizioni fisiche in un giorno particolare., Prestare attenzione al comune di avvertimento che potrebbe essere necessario per terminare la sessione di sauna:

• Si sente di giramento di testa o vertigini
• il Tuo cuore inizia racing
• Si sente profonda sonnolenza
• Si hanno difficoltà di respirazione o di sentire dolore al petto
• Hai una sensazione generale di disagio o di claustrofobia

Se si verifica uno qualsiasi di queste sensazioni, uscire dalla sauna o aprire la porta per lasciarlo raffreddare.,

CONDIZIONI DI SALUTE CHE PRECLUDONO L’USO DELLA SAUNA

La ricerca medica conferma che l’aumento della frequenza cardiaca indotto da una sauna non è affatto pericoloso nelle persone sane o nelle persone che hanno una malattia arteriosa coronarica stabile., Tuttavia, alcune persone non dovrebbero prendere saune o deve farlo solo dopo l’approvazione da parte del loro medico:

• bambini piccoli e le donne incinte dovrebbero evitare saune
• le Persone sotto l’influenza di droghe o alcol non dovrebbe utilizzare una sauna
• Persone con problemi circolatori o diabete devono consultare il proprio medico prima di assumere una sauna
• Persone su prescrizione di farmaci dovrebbero consultare il proprio medico per vedere se c’è una sauna, per la loro sicurezza

ESSERE al SICURO NELLA SAUNA

Sempre idratare il corpo prima di fare una sauna., Un bicchiere o due di acqua è sufficiente. Bevi un altro bicchiere tra una sessione e l’altra. Evitare di bere alcolici prima di entrare in una sauna come l’alcol combinato con il calore può abbassare la pressione sanguigna ad un livello malsano.,

Ci sono altre precauzioni di sicurezza da tenere a mente:

• non prendere una sauna per almeno un’ora dopo i pasti
• Rimuovere gioielli per evitare il rischio di ustioni
• Rimuovere abbigliamento per permettere al corpo di traspirare liberamente

Seguendo questi pochi consigli e prestare attenzione a ciò che il tuo corpo ti dice mentre nella sauna permettono di massimizzare il relax e benefici per la salute che il normale uso sauna fornisce. Visita il nostro showroom o chiamaci per vedere le saune che portiamo e immaginarle riscaldandoti in quelle fredde notti invernali.