Il test beep è un test di fitness che è stato sviluppato per misurare un livello di fitness cardio vascolare di persone e l’assorbimento massimo di ossigeno (VO2 Max).,
Ci sono diversi nomi per il test di beep come:
- Beep Test
- Multi Fase di Test di Fitness
- Beep Test
- Pacer Test
- Navetta per l’Esecuzione del Test
- più di 20 Metri di Navetta
Probabilmente ci sono anche altri nomi che il Beep Test è anche noto ma la linea di fondo è che lo scopo è sempre quello di cercare di misurare con precisione il cardio fitness.
Chi usa il test Beep?,
Ci sono molte organizzazioni e club sportivi che utilizzano il test beep, ma come ci si aspetterebbe la maggior parte di queste organizzazioni stanno testando per l’idoneità di un candidato a svolgere attività fisicamente faticose.
Quindi, che si tratti di un’organizzazione come una forza di difesa, un dipartimento di polizia o un club sportivo, avere un alto livello di cardio fitness è di solito un prerequisito e di solito più alto è il migliore per la tua applicazione.,egli beep test o ancora fare uso di esso:
- Western Australia di Polizia
- Esercito Australiano
- South Australia di Polizia
- la Royal Australian Air Force
- Royal Australian Navy
- Metropolitan Vigili del Fuoco
- Nuovo Galles del Sud Vigili del Fuoco
- Nuovo Galles del Sud Forza di Polizia
- Queensland Servizio di Polizia
- Victoria Police
- British Army
- Polizia Provinciale dell’Ontario
- Royal Air Force
- Royal Navy
- Royal Marines
- Royal New Zealand Navy
- Scozzese Polizia
- inglese e Gallese Polizia
- S., Lega
- Forze Canadesi
- Blackrock College
- Terenure College
Sport che utilizzano il Test di Beep:
- AFL Calcio
- NFL Football
- Calcio
- Basket
- Rugby
- Hockey
- Netball
- Pallamano
- Tennis
Se siete a conoscenza di altre organizzazioni che abbiamo perso, fatecelo sapere e vedremo di aggiungere loro.
Le regole del test Beep
Le regole sono piuttosto semplici, si corre tra due estremità distanti 20 metri., Per condurre il test è necessario il programma audio Beep Test. Il test viene avviato dal voice over dicendo che il test beep inizierà in 5 secondi, questo è poi seguito dal suono di tre segnali acustici in rapida successione, che è quando si decolla.
Ci sono 21 livelli con ogni livello con un numero di navette, come si procede attraverso i livelli il numero di navette per livello aumenterà. Al fine di completare con successo una navetta, si sono tenuti a raggiungere la fine prima del suono del segnale acustico successivo., Questo segnale acustico successivo indicherà l’inizio della navetta successiva, non si deve decollare da una fine fino a quando quel segnale acustico suona.
Il test si concluderà per voi una volta che non è più possibile tenere il passo con i segnali acustici. La maggior parte dei test ti permetterà di perdere una fine, ma se fai la seguente fine prima del segnale acustico, allora sei ancora nel test. In questo scenario, una volta che si perde due estremità di fila, questo sarà il finale del test. Tuttavia, il tuo punteggio sarà l’ultima fine che hai completato con successo, non la seconda fine che ti sei perso.,
Altri dettagli:
- Ci sono un totale di 21 livelli
- Il primo livello inizia una velocità di 8.0 km/h
- Ogni livello dura circa 60-62 secondi
- Con ogni nuovo livello la velocità aumenta di 0,5 km/h (tranne dal livello 1 al livello 2, che aumenta di 1 km)
- Ogni livelli di velocità rimane costante, aumenta solo all’inizio di ogni nuovo livello
- Ogni nuovo livello è indicato da 3 successivi emette un segnale acustico o un ‘triplo beep’
- Ogni nuovo servizio di navetta è indicata da un segnale acustico singolo