Fare la spesa? Sbadigliare. Perché preoccuparsi quando è possibile ottenere il cibo consegnato direttamente a casa tua—tra cui la dieta Optavia, un piano pasto che “The Cake Boss” crediti con la sua perdita di peso di 35 chili e sta guadagnando trazione on-line. Ma fornisce salute e nutrizione? Indaghiamo.

Qual è la dieta Optavia?

La dieta Optavia è un piano di perdita di peso basato sul consumo di diversi pasti al giorno, chiamato “fuelings.,”Questi mini pasti forniti dall’azienda dovrebbero riempirti e aiutarti a perdere chili. Ti suona familiare? Per chi ha familiarità con Medifast pasto sostituzioni, Optavia è essenzialmente una versione aggiornata che viene fornito con un allenatore.

Quindi, come funziona Optavia?

Ci sono tre diversi piani a basso contenuto calorico tra cui scegliere a seconda dei vostri obiettivi. Il piano 5&1 include cinque alimentazioni Optavia e un pasto “magro e verde” composto da proteine e verdure (alcuni polli e broccoli, per esempio)., Per un po ‘ più di flessibilità, il piano 4&2&1 include quattro carburanti, due pasti magri e verdi e uno spuntino sano (come un pezzo di frutta). Per coloro che sono interessati al mantenimento del peso, l’azienda offre il piano 3&3 che include tre carburanti e tre pasti magri e verdi. Dieters ricevere consigli e motivazione dal loro allenatore Optavia e una comunità online di dieters.

E cosa sono esattamente questi ” carburanti?,”

Ci sono più di 60 diverse opzioni tra cui frullati, bar, zuppe, biscotti e persino brownies. Ogni rifornimento è a base di proteine e include un probiotico per la salute digestiva.

Quanto costa la dieta Optavia?

Il costo della dieta Optavia dipende dal programma scelto. Il piano 5&1 parte da $415 per 119 porzioni (che funziona come $3.48 per porzione) mentre il piano 4&2&1 costa 4 408 per 140 porzioni (quindi $2.90 per porzione)., Se opti per il piano 3&3, pagherai $333 per 130 porzioni ($2,56 per porzione). Ogni piano è progettato per fornire un mese di carburante.

Quanto è efficace la dieta Optavia?

“Questo programma potrebbe essere attraente per alcuni perché non richiede il monitoraggio di carboidrati o calorie”, afferma la dietista registrata Summer Yule. “I partecipanti possono anche vedere una rapida perdita di peso con questo programma perché la componente dietetica è così povera di calorie (da 800 a 1.000 calorie al giorno, in alcuni casi)., Ottengono anche un certo supporto comportamentale da allenatori, che può essere utile con la perdita di peso.”Ricerche precedenti hanno dimostrato che il coaching in corso può aiutare le persone a perdere peso, sia a breve che a lungo termine.

Uno studio di 16 settimane (finanziato da Medifast, la società dietro Optavia) ha rilevato che i partecipanti con eccesso di peso o obesità sul piano 5&1 di Optavia avevano un peso significativamente inferiore, livelli di grasso e circonferenza della vita, rispetto al gruppo di controllo., Lo stesso studio ha anche scoperto che coloro che erano sulla dieta 5&1 e hanno completato almeno il 75% delle sessioni di coaching hanno perso più del doppio del peso rispetto a quelli che hanno partecipato a meno sessioni.

Ci sono dei contro del programma?

Mentre i sostituti dei pasti possono essere utili per la perdita di peso a breve termine, non tendono a funzionare a lungo termine, ci dice Yule. “Qualcuno che usa prodotti sostitutivi del pasto per la perdita di peso dovrà imparare di nuovo come strutturare la propria dieta ad un certo punto e questo può finire per essere un punto di scivolamento.,”E la dieta non è esattamente economica – i kit vanno da $333 a $450 al mese. Un altro negativo? Questa dieta è molto povera di calorie, qualcosa che Yule dice che dovresti fare solo con una stretta supervisione medica.

La linea di fondo

Optavia potrebbe aiutarti a perdere peso inizialmente, ma per risultati a lungo termine, è meglio imparare abitudini buone per te e attenersi a un piano alimentare sano provato e vero come la dieta mediterranea. “Se qualcuno sta cercando di perdere peso, li incoraggerei a pensare ai cambiamenti dello stile di vita a lungo termine, piuttosto che a soluzioni rapide.,”Traduzione: Si sta andando ad avere per fare alcuni viaggi al negozio di alimentari, dopo tutto.