Può esercitare prima di colazione migliorare notevolmente la vostra salute?

So che il mese nazionale del diabete è quasi finito, ma non potevo lasciarlo passare completamente senza dare un’occhiata a un modo potenzialmente semplice per aiutare nella lotta contro questa condizione problematica.,

In un nuovo studio, pubblicato sul Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, gli scienziati della salute delle Università di Bath e Birmingham si sono prefissi di valutare gli effetti acuti e cronici dell’esercizio eseguito prima rispetto all’ingestione di nutrienti (o colazione, come lo chiamano i non scienziati statunitensi) sull’utilizzo di lipidi per tutto il corpo e per via intramuscolare (o,

sei settimane di studio è stato eseguito su 30 uomini che erano stati classificati come obesi o in sovrappeso e confrontato i risultati da tre gruppi:

  1. Un gruppo che ha mangiato la prima colazione prima di iniziare l’allenamento
  2. Un gruppo che ha mangiato dopo l’allenamento
  3. Un gruppo di controllo che ha fatto modifiche al loro stile di vita

Nessun effetto sulla perdita di peso

mi permetta di indicare qualcosa di destra fuori del blocco. Se gli uomini in questo studio hanno mangiato il loro pasto prima o dopo l’esercizio non hanno fatto alcuna differenza in termini di perdita di peso durante il periodo di test di sei settimane., Ma la tempistica dei pasti ha avuto effetti “profondi e positivi” sulla loro salute.

Penso che questo sia un punto importante da fare. C’è una nozione nella sfera del benessere che esercitando a digiuno, letteralmente brucerai il grasso dal tuo corpo. Mentre i ricercatori hanno scoperto che i soggetti usavano più grasso dal loro tessuto grasso e il grasso all’interno dei loro muscoli come combustibile, non ha portato a un protocollo di perdita di peso magico.

I soggetti che hanno esercitato dopo aver mangiato la colazione hanno perso la stessa quantità di peso degli esercizi affamati che lo hanno mangiato dopo., E non sorprendentemente, il gruppo che non ha cambiato il loro stile di vita non ha perso peso.

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