La scienza dietro un albero dado capacità di migliorare la vostra salute del cuore è in realtà il risultato del loro impatto positivo sulla vostra pressione sanguigna, la capacità del vostro corpo a metabolizzare il grasso dietetico, i vostri livelli di zucchero nel sangue, il tuo corpo complessivo livelli di infiammazione, e il benessere dei vasi sanguigni.
Ridurre il rischio di questi problemi di salute aiuta a ridurre il rischio di sindrome metabolica.,
La sindrome metabolica è caratterizzata da cinque fattori di rischio che aumentano la probabilità di sviluppare malattie cardiache, diabete di tipo 2 e ictus.
I cinque fattori di rischio includono:
- aumento della pressione arteriosa (superiore a 130/85 mm Hg)
- alti livelli di zucchero nel sangue (insulino-resistenza)
- l’eccesso di grasso intorno alla vita
- elevati livelli di trigliceridi
- bassi livelli di colesterolo buono, o HDL
Per i pazienti che già vivono con il diabete di tipo 2, il rischio di sviluppare malattie cardiache o di avere un ictus è alta., Adottare misure per ridurre il rischio di sindrome metabolica significa ridurre il rischio di queste condizioni aggiuntive.
La sindrome metabolica viene diagnosticata in base alle cinque valutazioni combinate della circonferenza della vita, dei trigliceridi del sangue a digiuno, dei livelli di colesterolo, della pressione sanguigna e dei livelli di zucchero nel sangue a digiuno.
Se il medico prescrive un regolare esercizio fisico, smettere di fumare e perdere peso, anche una porzione giornaliera di noci dovrebbe aiutare.,
“Le noci degli alberi hanno dimostrato costantemente nella ricerca di ridurre i marcatori infiammatori per le malattie cardiache e il diabete e aiutano ad aumentare le lipoproteine ad alta densità che proteggono il tuo cuore”, Elisabeth Almekinder, RN, BA, CDE, uno scrittore freelance specializzato in diabete e altri problemi di salute, ha detto a Healthline.
Le lipoproteine ad alta densità sono una combinazione di colesterolo, trigliceridi e proteine, ha spiegato Almekinder, anche membro del Consiglio per il diabete.,
Le lipoproteine svolgono un ruolo critico nell’assorbimento e nel trasporto dei grassi alimentari nell’intestino tenue. Trasportano anche colesterolo e trigliceridi benefici dal fegato ad altre parti del corpo.
Nonostante i problemi di salute che circondano colesterolo e trigliceridi, il tuo corpo ha bisogno di certe quantità di entrambi al fine di produrre alcuni ormoni e bile nel fegato. Il colesterolo è anche un elemento fondamentale per il tessuto umano di base come la pelle e la cartilagine.
Le noci sono una miniera d’oro quando si tratta di grassi sani.,
Il grasso alimentare nelle noci è principalmente monoinsaturo, che è noto per la sua capacità di aiutare a ridurre il colesterolo e proteggere il cuore, secondo la Mayo Clinic.