• Aerobica: esercizi aerobici accelerare la frequenza cardiaca e la respirazione, e sono buoni per il cuore
• Canottaggio, basket, lacrosse, hockey, calcio, nuoto, corsa, danza, tennis, mountain bike

• l’allenamento della Forza: rafforzare i muscoli, permetterà di essere in grado di aumentare la vostra resistenza. Inoltre, il muscolo brucia meglio i grassi, quindi più muscoli hai, più calorie puoi bruciare.,
• Pull-up, push-up, canottaggio, corsa, squat, crunch, mountain bike, qualsiasi tipo di sollevamento pesi
• Flessibilità: Una persona flessibile ha una minore probabilità di ottenere distorsioni e i muscoli tesi
• Danza, danza, arti marziali, yoga, Pilates, ginnastica

Come faccio a sapere quale esercizio è meglio per me?

• Scegli qualcosa che trovi interessante – se odi correre, non correre
• Ti piace allenarti da solo? O con un gruppo di persone?,
• Chiedi a un allenatore o a un insegnante di ginnastica come puoi essere coinvolto in una certa attività o sport
• Parla con un medico se non sei sicuro che un certo piano di esercizi sia giusto per te

Perché l’esercizio è così buono per te?

• L’esercizio produce sostanze chimiche cerebrali chiamate endorfine che fanno sentire felici le persone
• L’esercizio aiuta le persone a dormire meglio (semplicemente non funzionano prima di voler dormire!,)
• Mantiene il vostro corpo ad un peso sano
• Riduce il rischio di alcune malattie come il diabete e la pressione alta
• Mantiene le ossa forti-in modo da non osteoporosi quando si è più anziani!
• Ti aiuta a perdere peso

Quanto esercizio dovrei essere sempre?

Gli esperti raccomandano che gli adolescenti si allenino per almeno un’ora al giorno. L’esercizio dovrebbe essere da moderato a vigoroso.

C’è qualcosa come esercitare troppo?

Sì, e si chiama esercizio compulsivo., Poiché i corpi degli adolescenti si stanno ancora sviluppando, hanno bisogno di abbastanza calorie per supportare quel processo. Esercitare troppo brucia tutte le calorie necessarie per svilupparsi e funzionare correttamente. Troppo esercizio fisico è anche un segno di un possibile disturbo alimentare. È anche possibile allenarsi troppo per un certo sport. Gli atleti delle scuole superiori non dovrebbero allenarsi più di cinque giorni alla settimana e dovrebbero avere due o tre mesi di riposo all’anno. Non è consigliabile esercitare con un infortunio-ritarderà solo il processo di guarigione.

Quali sono i sintomi dell’esercizio compulsivo?,

• Sconvolto perché ti sei perso un allenamento
• Esercizio anche quando non ti senti bene
• Esercizio invece di uscire con gli amici
• Odio seduto ancora perché non stai bruciando calorie
• Senti che aumenterai di peso andando un giorno senza esercizio