Moringa: Benefici per la salute e gli effetti collaterali È necessario essere consapevoli di

Il mondo si sta lentamente svegliando a un nuovo superfood, uno che è originario dell’India e che abbiamo consumato per secoli. Moringa oleifera – meglio conosciuto come l’albero di bacchetta e noto anche come l’albero di rafano/ben – è stato utilizzato in Ayurveda per anni. I benefici per la salute di Moringa includono il trattamento e la prevenzione di malattie come diabete, anemia, artrite, malattie del fegato e del cuore e disturbi respiratori, cutanei e digestivi. La corteccia, le foglie, i fiori, i frutti, i semi e l’olio di questo albero possono essere usati., In India, i pezzi di bacchetta sono usati per fare curry e possono essere aggiunti a sambar, ecc. Può anche essere consumato come polvere-le foglie fresche vengono essiccate e quindi schiacciate in polvere.

La Moringa è un’ottima fonte di molte vitamine e minerali., La ricerca ha dimostrato che la moringa in polvere è:

9 volte più proteine di yogurt
10 volte più Vitamina A delle carote
15 volte più potassio di banane
17 volte più calcio rispetto al latte
il 50% in più di Vitamina C delle arance
25 volte più ferro rispetto spinaci

Qui ci sono alcuni più vantaggi:

Moringa è ricco di nutrienti

Oltre a contenere vitamine, sali minerali, calcio e potassio, la moringa è ricco di aminoacidi., La ricerca del Dipartimento dell’Agricoltura degli Stati Uniti ha dimostrato che la moringa contiene 18 dei 20 aminoacidi – elementi costitutivi delle proteine presenti nel corpo umano. Nel suo libro, Miracle Tree, la dottoressa Monica Marcu scrive che la moringa è una delle poche piante che contiene “tutti i 9 aminoacidi essenziali che il corpo non può produrre”.

Combatte i radicali liberi

Gli antiossidanti – flavonoidi, polifenoli e acido ascorbico – combattono i radicali liberi, le molecole che portano all’infiammazione, al danno cellulare e allo stress ossidativo.,

I sintomi del diabete possono essere ridotti

Nella forma in polvere, la moringa è stata trovata efficace nel ridurre i livelli di lipidi e glucosio, regolando lo stress ossidativo e riducendo la glicemia.

È un alimento salutare per il cuore

Poiché aiuta nel controllo dei lipidi, la moringa può prevenire la formazione di placca nelle arterie e ridurre i livelli di colesterolo. Questo riduce il rischio di malattie cardiovascolari.

Può combattere le infezioni comuni

Le proprietà antibatteriche e antimicotiche della moringa aiutano a combattere le infezioni., Funziona contro alcuni funghi che causano infezioni della pelle e batteri responsabili delle infezioni del sangue e delle vie urinarie.

Aiuta le ferite a guarire più velocemente

Le foglie di moringa hanno proprietà di coagulazione del sangue. Preso regolarmente, riduce il tempo di coagulazione, assicura che il sanguinamento si fermi più velocemente e migliora la guarigione.

Aumenta la salute del cervello

Le qualità antiossidanti riducono la degenerazione dei neuroni e migliorano la funzione cerebrale. Gli studi suggeriscono che le foglie di moringa possono fornire protezione contro i sintomi della malattia di Alzheimer e possono anche ritardarne l’insorgenza.,

Protegge la salute del fegato

Le alte concentrazioni di polifenoli mantengono il fegato sicuro contro tossicità, ossidazione e danni.

Come si può avere moringa?

La polvere è leggermente aromatizzata e può essere aggiunta a un frullato verde o tè. In India, i baccelli di moringa danno al sambar il suo sapore unico; dal o zuppa sono altre preparazioni popolari. Le foglie di questa pianta possono essere saltate e servite come contorno con riso e curry.

Quanta moringa dovresti consumare?

Gli esperti raccomandano da mezzo a un cucchiaino al giorno.

Ci sono effetti collaterali?,

  • La Moringa ha proprietà lassative. In grandi quantità, può causare disturbi allo stomaco, distensione gassosa, diarrea e bruciore di stomaco.
  • Se non ti piace il gusto può attivare il riflesso del vomito. Evitare di consumare troppo in quanto può causare nausea.
  • Alcune sostanze chimiche presenti nelle radici, nei fiori e nella corteccia potrebbero causare contrazioni uterine nelle donne in gravidanza. Possono aumentare il rischio di aborto spontaneo.
  • Le donne che allattano al seno dovrebbero evitare la moringa poiché alcuni degli ingredienti potrebbero non essere buoni per i bambini.,
  • Le persone che assumono farmaci che fluidificano il sangue come il Warfarin dovrebbero desistere dal consumo regolare di moringa.
  • Gli estratti di semi devono essere evitati in quanto possono portare a tossicità nelle cellule immunitarie.

Consultare il proprio medico prima di iniziare bambini piccoli, donne incinte o anziani su moringa.

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