Mark Wahlberg. Spero che ti sia ricordato quel nome, o la sua faccia. Entrò nella scena di recitazione dopo che suo fratello lo salvò da una terribile giovinezza. Da allora, ha brillato come una stella. Insieme con la fama, ha anche ottenuto coinvolti nel fitness e sollevamento pesi.

Sì, sono stati i film che lo hanno coinvolto in tali strategie di perdita di peso (rafforzamento)., Wahlberg ha dovuto andare agli estremi per adattarsi al tipo di ruoli che aveva ottenuto.

Ci sono alcuni modi per essere strappati come Mark Wahlberg, ma non è necessario seguirlo.
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Attualmente, Mark Wahlberg pesa circa 170 libbre. Ma in un momento o nell’altro, pesava molto di più, o anche molto meno, per ritrarre il personaggio che stava giocando nella sua forma migliore., Ha avuto alcuni seri processi di cambiamento del peso che una volta iniziato, non è mai stato in grado di smettere di cambiare il suo corpo nel miglior modo possibile. Scopri cosa ha fatto per il suo viaggio di perdita di peso o aumento di peso qui sotto.

Wahlberg ha dovuto guadagnare e perdere peso per il suo ruolo in ‘The Fighter’& Ha trascorso 5 anni per prepararsi!

L’attore/produttore ha iniziato la sua carriera dai primi anni ’90. Ha indubbiamente attraversato molti altri processi di perdita di peso o aumento di peso., Infatti, era già noto per aver subito diversi processi di allenamento in passato, per diversi ruoli nei film.

Quando era il momento per le riprese di ‘The Fighter’, probabilmente l’attore più dedicato a entrare nel personaggio per il genere cinematografico. Per essere esattamente come il suo personaggio irlandese ‘Micky Ward’, ha preso lezioni di boxe reali come formazione ed è andato fino a installare un ring di boxe in casa sua.

Micky Ward (L) e Wahlberg sono amici da molto tempo.,
Fonte: WireImage/GQ Magazine

E ‘ stato un ruolo da sogno del suo da quando ha iniziato a recitare, quindi perché no. Ha fatto una combinazione di lavoro pad, allenamenti cardio, pliometria e allenamento con i pesi, che comprendeva molti esercizi funzionali e esercizi di condizionamento ad alta intensità. Inoltre, era già amico del vero Micky Ward da quando aveva 18 anni.

Mentre la dedizione prima di girare il film è piuttosto impressionante, non è così impressionante per la quantità di tempo che ha impiegato per prepararsi per il film., Si è allenato per quasi cinque anni prima che il film uscisse nel 2010, il periodo in cui ha fatto circa 10 diversi progetti. Probabilmente è il motivo per cui ha dovuto aumentare di peso in una volta e perdere un po ‘ di esso all’altra. Naturalmente, diversi ruoli richiedevano diversi getup.

Il processo durante le riprese

Tuttavia, all’interno del film stesso, la stella ‘Transformer’ ha dovuto subire il processo up-down. Era sovrappeso di 30 chili a un certo punto, per il quale ha mangiato molto per accumulare grasso in cima al muscolo già costruito., Ma gli fu detto di riprendere alcune scene di combattimento, per le quali dovette nuovamente perdere il peso che aveva guadagnato.

La dieta dell’attore è tornata a concentrarsi sulle proteine, ha percorso otto miglia ogni mattina su e giù per una collina e ha fatto circa 45 round di allenamento di boxe dopo la colazione. Dopo di che, ha praticato il basket insieme con gli allenamenti di condizionamento dopo che.,

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Dopo la fine del film, ha ammesso di essere stato felice di tornare a uno stile di vita più rilassante, bevendo vino e così via. Ma non era la fine del suo viaggio legato al peso. Ha detto che era determinato a mantenere la figura, almeno una parte di essa, anche in futuro. Ha lavorato per quasi mezzo decennio, dopo tutto.,

Wahlberg ha Preso il Suo Peso da 165 kg a 205 Libbre per le Riprese di ‘Dolore & Guadagno’ nel 2013

Wahlberg ha avuto un aumento di peso di tenersi in forma per il Dolore & Guadagno’
Fonte: Dolore & Guadagno, Paramount Pictures

In sette settimane, ha fatto per avere 40 libbre di muscoli, non grasso, per il suo ruolo di ‘Daniel Lugo’, un ex-detenuto che viene assunto da una palestra proprietario, John Mese’, per aumentare il numero di soci., Invece di usare una tuta da fitness, ha usato un allenamento di 3 giorni diviso e mangiato 10-12 volte al giorno per aumentare di peso. Aveva meno di due mesi per mettersi in forma e ha attraversato una routine di allenamento di 5 giorni ogni settimana, insieme alla divisione di allenamento di 3 giorni. Si prendeva il mercoledi’e la domenica.

Ero 165 sterline per il mio ultimo film, ma ho dovuto camminare sul set a 205. Quindi, sono 40 chili di muscoli in 7 settimane. E ‘ un sacco di preparazione fisica.,

Pop Workouts ha l’intero allenamento e la routine di esercizio, che include una panca da 335 libbre sul suo allenamento al petto. Durante le riprese, ha dovuto fare l’intero allenamento alle quattro del mattino. Il suo allenatore era Bryan Nguyen. Ci sono stati rapporti il suo peso è salito a 221 libbre verso la fine del film.

Invece di guadagnare, Wahlberg ha dovuto perdere peso per il ruolo di insegnante in ‘The Gambler’

Solo un anno dopo l’uscita di ‘Pain& Gain’, ha dovuto perdere un’altra quantità di peso per un altro film., Questo processo probabilmente è stato il più pubblicizzato uno dei suoi viaggi legati al peso.

Per il ruolo di un professore di letteratura di giorno e di un giocatore d’azzardo di notte, ‘Jim Bennett’, nel thriller poliziesco, ‘The Gambler’, gli è stato chiesto di perdere peso. Dopo diverse sessioni di perdita di peso, ha perso un drastico 60 chili.

Wahlberg si è davvero assottigliato per “Il giocatore d’azzardo”.,
Fonte: XPOSURE

In un primo momento, la sua intenzione era quella di andare al contrario dal momento che, sai, un insegnante schifoso o un giocatore d’azzardo in genere è ritratto un po ‘ sovrappeso nei film. Stava solo scherzando, comunque.

Era un modo molto malsano, ma una volta che Mark ha iniziato a stare a dieta, ne era così ossessionato che voleva battere il suo record del minor peso che era durante le riprese di un film.

Sono passato da 197 a — il più leggero che avessi mai visto in un film era in ‘Boogie Nights’, avevo 138 anni — quindi volevo batterlo. L’ho battuto di un chilo, quindi 137., Stavo perdendo peso mentre stavamo girando il film, anche, così continuità tipo di andato fuori dalla finestra.

Il modo in cui lo ha fatto è stato con la mancanza di cibo, che ha reso il compito di perdita di peso più facile e lo ha reso ancora più motivazionale. “Nessuna energia, nessuna nutrizione, e lo studio, c’era una lamentela a riguardo, che le mie labbra erano sempre blu”, ha dichiarato Wahlberg alla premiere dell’AFI Fest del film a Hollywood. “Che cazzo vuoi che faccia? Non ho mangiato niente!, Se li fai rossi, sembrerò strano, come se avessi il rossetto addosso, quindi è quello che è.”

Wahlberg Rinforzato di nuovo per ‘Miglio 22’

Per gli ultimi 14 anni, si è allenato con Nguyen. Quindi non sorprende che Mark si rivolga di nuovo a lui per prepararsi per il film 2018, “Mile 22”. Ha interpretato il leader di un’élite, squadra segreta della CIA nel film. Nguyen ha condiviso il suo piano di fitness “Mile 22” per Wahlberg con Men’s Health.

La star ha anche condiviso il suo programma giornaliero su Instagram ad agosto 2018., Il suo tempo di sveglia alle 2: 30, mentre dorme alle 7: 30 pm. Entro quel tempo, ha due slot di allenamento. Una sessione di 90 minuti inizia alle 3: 40 del mattino, mentre un’ora inizia alle 16: 00. Il tempo in mezzo consiste di 30 minuti ciascuno di golf & preghiera e un recupero crio-camera di un’ora.

Il 48enne ha anche spiegato in una FAQ su IGTV che gran parte del suo allenamento viene speso per “una macchina molto dura” chiamata Versaclimber., Sulla sua dieta, ha condiviso che si compone di un sacco di proteine di carne — tre hamburger di tacchino, 10 polpette di tacchino, bistecca, pollo alla griglia, e pesce come halibut, merluzzo, spigola, così come le uova, avena acciaio tagliato, e un sacco di frutta e verdura.

La stella “Lost” e “Hawaii Five-0”, Jorge Garcia, ha perso 100 delle sue 400 libbre di peso nel 2016/17. Scopri come ha fatto.

Quando c’è bisogno di un attore dedicato al fitness e all’allenamento quando un ruolo lo richiede, Wahlberg è l’uomo., Anche se un film ha bisogno di una forma diversa del corpo da lui, darà tutto per questo. Ha anche usato il marchio F45 lo scorso agosto. Si sta preparando ora per cinque film diversi da recitare e altri per essere il produttore di. Aspettatevi un lato diverso di lui in ognuno di quei film.

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