Se la tua cacca ha mai agito quando ti senti sotto pressione, probabilmente hai sospettato che la diarrea da stress o la stitichezza da stress possano essere in errore. Ma lo stress può causare diarrea e stitichezza, davvero? Sfortunatamente, sì—non lo stai immaginando. ” Molte persone hanno quell’esperienza in cui lo stress causa irregolarità delle loro viscere”, Kyle Staller, MD, MPH, un gastroenterologo del Massachusetts General Hospital, dice a SELF.

Quindi sì, non è solo una coincidenza. Lo stress la diarrea e la stitichezza si verificano per una ragione., Ecco cosa sta succedendo nel tuo sistema digestivo quando sei ansioso, oltre a cosa puoi fare al riguardo.

In primo luogo, parliamo di diarrea e stitichezza in generale.

Torneremo allo stress in un secondo. Anche se hai occasionalmente sperimentato diarrea, stitichezza o entrambi, sai davvero cosa sta succedendo nel tuo corpo quando succede? Come promemoria, la tua cacca è essenzialmente ciò che rimane dopo che il cibo ha attraversato il tratto digestivo, dove il tuo sistema assorbe i nutrienti e i fluidi e lascia le feci., Quando si ha un movimento intestinale anormale, come diarrea o stitichezza, è in genere il risultato di qualcosa che va in tilt lungo la strada, secondo il National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK).

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Se hai la diarrea, c’è una buona probabilità che il tuo cibo si muova troppo velocemente attraverso il tuo sistema digestivo, il che significa che il tuo corpo non ha avuto abbastanza tempo per assorbire i liquidi. Di conseguenza, finisci con quello sgabello sciolto e acquoso che sai essere diarrea., Potresti anche affrontare la diarrea quando il tuo sistema digestivo produce liquidi extra. In entrambi i casi, molte cose possono causare il sistema digestivo di agire in questo modo, da vari virus a determinati farmaci, e fino a quando va via da solo in pochi giorni, i medici non sono super preoccupati per la causa esatta, NIDDK dice.

D’altra parte, la stitichezza—che la Mayo Clinic definisce come movimenti intestinali poco frequenti o con difficoltà a passare le feci—spesso accade quando le feci si muovono troppo lentamente attraverso il tratto digestivo, il che lo fa diventare duro e asciutto., Come puoi immaginare, questo può rendere difficile passare la cacca. Nessun gioco di parole. Molte cose possono rallentare le cose là dentro, dai blocchi alle condizioni che influenzano gli ormoni nel tuo corpo.

Quindi, in che modo lo stress porta a diarrea e stitichezza?

L’azione principale può accadere nel tratto digestivo, ma il tuo cervello e il tuo intestino sono sincronizzati più di quanto ti rendi conto. C’è una ragione per cui puoi sentire lo stress nella fossa dello stomaco—il tuo cervello e l’intestino parlano avanti e indietro senza sosta, dice il dottor Staller., ” Il tuo tratto gastrointestinale ha molti nervi ed è un organo del sistema nervoso, molto simile al cervello”, dice. “Il cervello può avere un impatto su ciò che sta accadendo nel tratto gastrointestinale e viceversa.”

Quando sei stressato, in realtà provoca spasmi nell’intestino, Ashkan Farhadi, MD, gastroenterologo presso l’Orange Coast Memorial Medical Center e direttore del progetto di malattie digestive del Memorial Care Medical Group a Fountain Valley, in California, dice a SELF., Come quegli spasmi influenzano ciò che esce dal tuo corpo (o meno) dipende da dove accadono, dice. Se gli spasmi sono diffusi, l’intero colon si sta contraendo, tutto si muoverà rapidamente e sperimenterai la diarrea. Tuttavia, se gli spasmi si verificano solo in una zona, può contenere tutto e causare o aggravare la stitichezza.

Nel Dott., L’esperienza clinica di Staller, se si ottiene la diarrea da stress o la stitichezza da stress di solito dipende dai tipici problemi intestinali – se la diarrea tende ad essere un problema per te quando hai problemi di cacca, è più probabile che tu abbia la diarrea quando sei teso o turbato. Lo stesso vale per la stitichezza. ” Lo stress ti spingerà verso il tuo solito default”, dice il dottor Staller.

Lo stress può anche portare a diarrea o stitichezza in modi indiretti.

Ad esempio, raccogliendo alcune abitudini quando sei stressato potrebbe anche causare problemi di cacca, come lo stress-mangiare o bere certe cose., Forse sei rimasto sveglio fino a tardi a finire un progetto snervante, hai ordinato un po ‘ di cibo da asporto untuoso perché non hai avuto il tempo di preparare la cena, e poi hai fatto affidamento sul caffè per farti superare il giorno dopo. Tutto ciò può significare problemi per il tuo intestino, specialmente se sei già incline a problemi di cacca da stress, dice il dottor Farhadi. Lo stress stimola l’intestino, ma anche il cibo e alcuni alimenti possono causare più stimoli di altri. Caffè, tè e cioccolato, ad esempio, hanno maggiori probabilità di stimolare il tuo intestino, dice, grazie al loro contenuto di caffeina., Se il tuo intestino sta già lottando, potresti avere problemi di bagno ancora peggiori come risultato.

Un altro modo involontario lo stress può pasticciare con la cacca è quando si aggrava malattie digestive come la sindrome dell’intestino irritabile. Ci sono diverse forme di IBS, tra cui IBS-D (che causa diarrea) e IBS-C (che causa stitichezza), e lo stress spesso innesca i sintomi, Brian Kirsh, MD, un gastroenterologo presso la Cleveland Clinic, dice a SELF.,

La stessa cosa può accadere nelle persone con una malattia infiammatoria intestinale (IBD), come il morbo di Crohn o la colite ulcerosa. In questi casi, il tratto digestivo di una persona è già soggetto a infiammazione, e lo stress può aggiungere a tale infiammazione e causare sintomi, dice il dottor Staller.

Questo non vuol dire che ottenere diarrea o costipazione quando sei stressato significa che hai una condizione cronica dell’intestino. Le persone con IBS o IBD hanno una varietà di sintomi che si verificano sia con che senza stress. ” Non è solo un episodio che accade ogni tanto”, dice il dottor Farhadi., Detto questo, se lo stai riscontrando spesso ed è accompagnato da altri sintomi digestivi, vale la pena segnalarlo al medico.

Tutto sommato, ci sono modi per alleviare la diarrea da stress o la stitichezza da stress.

Ovviamente, se il tuo sistema digestivo sta agendo, potrebbe essere un’indicazione per prendersela comoda e cercare di ridurre lo stress ovunque sia possibile nella tua vita. E poiché questo è spesso più facile a dirsi che a farsi, potrebbe essere il momento di raccogliere alcune attività di alleviare lo stress come la meditazione, l’esercizio fisico o altri suggerimenti per la cura di sé., Tecniche di riduzione dello stress attraverso la terapia cognitivo-comportamentale può anche funzionare, Dr. Staller dice. Puoi anche essere consapevole di quello che stai facendo, mangiando e bevendo quando sei sotto pressione per vedere se questo aiuta.

Se i problemi di cacca legati allo stress hanno già colpito, ci sono alcune cose che puoi fare per rendere l’esperienza un po ‘ meno miserabile. Prima di tutto, farmaci da banco come anti-diarrea o lassativi possono aiutare a fermare la diarrea o far muovere le cose, dice il dottor Staller., Oltre a ciò, ci sono cambiamenti di stile di vita temporanei che puoi fare da solo. Se hai a che fare con la diarrea, la Mayo Clinic consiglia di bere molti liquidi chiari come acqua, brodo e succo ed evitare cibi come latticini, cibi grassi, cibi ricchi di fibre o cibi altamente stagionati. Se hai a che fare con costipazione, esercitare e aumentare l’assunzione di fibre può spostare le cose, dice la Mayo Clinic.

Quindi ce l’hai: lo stress può causare stitichezza e diarrea? Puoi scommetterci.,

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