Ipoglicemia non capita solo ai diabetici. Praticamente chiunque può avere un episodio ipoglicemico in cui il livello di zucchero nel sangue scende a un minimo insolito. Sfortunatamente, è comune per alcuni cercare di imballare più zucchero possibile nel loro sistema, il che peggiora la condizione. Sapere quali alimenti per l’ipoglicemia si dovrebbe mangiare quando si verifica e quali alimenti da evitare può aiutare voi ei vostri cari recuperare rapidamente e prevenire ulteriori danni alla salute.,
Che cosa causa l’ipoglicemia?
Questa condizione o stato del corpo è comunemente associata al diabete e giustamente. La glicemia scende quando non c’è abbastanza insulina. Quando mangi carboidrati, si rompono in glucosio. Il glucosio si accoppia con l’insulina per essere trasportato alle cellule e darti energia. Poiché i diabetici non producono insulina in modo naturale, il pancreas deve secernere qualsiasi insulina che deve aiutare il glucosio ad arrivare dove è necessario., Quando ciò accade, i livelli di zucchero diminuiscono in modo significativo e i sintomi si manifestano.
Troppa insulina, prodotta dal pancreas in persone non diabetiche o iniettata da diabetici, può anche causare ipoglicemia. Altre cause includono sotto-mangiare, malfunzionamento del rene, alta assunzione di alcol, farmaci e tumori.
Quali sono i sintomi dell’ipoglicemia?
I sintomi includono spesso fame, stanchezza, tremori, palpitazioni cardiache e ansia., Nei casi più gravi, potrebbe verificarsi vertigini, disorientamento, confusione, scarsa concentrazione, convulsioni e persino incoscienza. È possibile migliorare i sintomi minori consumando alimenti per l’ipoglicemia, ma avrà bisogno di cure mediche urgenti per casi gravi.
Quali sono i migliori alimenti per l’ipoglicemia?
Una dieta diabetica di carboidrati complessi, proteine e grassi sani dovrebbe fare il trucco. I carboidrati complessi sono quelli presenti in pane integrale, pasta e riso integrale., Perché ci vuole più tempo per il corpo per trasformarli in zucchero, è possibile evitare un improvviso picco di zucchero che è dannoso per la salute come un basso livello di zucchero. Molti frutti e verdure come patate dolci, zucca, broccoli, cavolfiori, peperoni, bacche, pere e mele contengono buoni carboidrati che aiuteranno a normalizzare lo zucchero. Per le proteine, andare per pollo, pesce e carne e avocado, guacamole, noci e olio d’oliva per grassi sani.
Lo scopo di mangiare cibi per l’ipoglicemia è quello di uniformare lo zucchero nel sangue ed evitare gli estremi.
Quali sono i peggiori alimenti per l’ipoglicemia?,
Lo zucchero, in particolare lo zucchero semolato, è un no-no definito. Se vuoi alleviare i sintomi o vuoi prevenirli, è meglio stare lontano da alimenti che contengono glucosio, fruttosio, saccarosio e destrosio. Gli alimenti confezionati e trasformati tendono ad avere più zucchero di quello che lasciano, in particolare succhi di frutta e bibite, motivo per cui dovresti provare a mangiare piante, carni e semi nella loro forma naturale.
Dolcetti al forno sono alcuni dei peggiori alimenti per l’ipoglicemia. Contengono una quantità eccessiva di carboidrati e si metabolizzano rapidamente., Si andrà da un basso di zucchero ad un alto e di nuovo ad un altro basso in pochissimo tempo. L’alcol è un altro trigger e si dovrebbe evitare di bere a stomaco vuoto a tutti i costi.