Abbiamo tutti sperimentato la confusione, l’insicurezza e l’incertezza che deriva dal sentirsi ignorati. Forse si continua a inviare messaggi ad un amico che ha smesso di rispondere. O, forse hai sentito nulla dopo quello che sembrava una data di successo.

Non importa il contesto, si è lasciato con una sfilza di domande senza risposta e le emozioni scomode. Ma cosa dovresti fare quando sorge questo tipo di problema?,

Potresti sentirti incline a bombardare la persona fino a ottenere una risposta o potresti sentire l’impulso di tagliare la persona fuori dalla tua vita del tutto. A quanto pare, nessuna di queste risposte estreme massimizza le possibilità di una risoluzione.

Esploreremo i sette passi più efficaci da prendere quando qualcuno ti sta ignorando, con un focus su come mostrare il rispetto di sé senza virare accidentalmente in molestie. Lungo la strada, daremo anche qualche considerazione su come è possibile ridurre le possibilità di essere ignorati in futuro.,

Cosa fare quando qualcuno Ti ignora

Ogni volta che ti senti ignorato da qualcuno, le cause e le potenziali soluzioni saranno leggermente diverse. In alcuni casi, potrebbe non essere possibile ottenere un quadro completo di ciò che è accaduto.

Tuttavia, indipendentemente dalla persona con cui hai a che fare e dall’estensione della storia che hai con loro, c’è un approccio metodico che puoi adottare che aumenterà la tua comprensione e aiuterà a regolare il tuo comportamento.,

Prova a camminare attraverso questi sette passi a turno, ognuno dei quali affronta sia la regolazione emotiva che la riparazione delle relazioni. L’auto-riflessione è importante in tutto, così come sta riflettendo sulla dinamica che hai con l’altra persona.

Dai spazio alla persona

Se senti l’impulso di bombardare l’altra persona con domande e richieste, non sei solo! È comune voler andare a fondo del problema subito e cercare rassicurazioni.,

Tuttavia, una delle cose più improduttive che puoi fare è inviare loro messaggi costanti, continuare a chiamarli o cercare di incontrarli senza il loro consenso. Potrebbe non solo infastidire ulteriormente la persona, ma anche sopraffarla, peggiorando la situazione.

Invece, fai un respiro profondo e dai alla persona il tempo di rinfrescarsi, riflettere e considerare qualsiasi cosa abbia causato loro di ignorarti. Guarda la situazione con un occhio obiettivo.

Quindi, prova a trovare altre cose per occupare il tuo tempo e la tua attenzione!,

Questo periodo di riflessione è importante tanto per il tuo benessere quanto per l’altra persona. Entrambi avete bisogno di molto tempo per considerare ciò che è realmente accaduto, piuttosto che semplicemente saltare in una conversazione difficile quando uno o entrambi si sente ancora crudo. Se una risoluzione è possibile, è molto più probabile dopo una pausa.

Assicurati che la persona ti stia davvero ignorando

Questo particolare punto può sembrare ovvio a prima vista, ma saresti sorpreso di quante persone presumono di essere ignorate quando in realtà non lo sono! Pensa se questo potrebbe essere vero per te.,

Ad esempio, sei stato ferito spesso in passato, lasciandoti con la paura che tutti alla fine ti abbandoneranno? In alternativa, sei così preoccupato di ciò che questa persona specifica pensa di te che è molto probabile che sia paranoico circa il loro comportamento?

Nel valutare se sei davvero ignorato, pensa ad altre spiegazioni.

• La persona potrebbe essere particolarmente occupata o passare attraverso qualcosa di stressante?
• Se no, potrebbero essere di cattivo umore e ignorare tutti?,

In quest’ultimo caso, non c’è motivo di pensare che ci sia un vero problema nella tua relazione. Tuttavia, se si stabilisce che sei l’unica persona coinvolta, è il momento di guardare spiegazioni più personali per quello che sta succedendo.

Pensa al motivo per cui la persona potrebbe essere arrabbiata con Te

Quindi, hai stabilito che questo individuo ti sta davvero ignorando al momento. Nella maggior parte dei casi, questo suggerisce che potrebbero essere arrabbiati con te. Cosa potrebbe aver causato questa rabbia?

In alcuni scenari, la risposta potrebbe venire immediatamente., Ad esempio, potresti facilmente ricordare un argomento che hai avuto di recente. Oppure, c’è stato un tempo in cui non hai invitato la persona a un evento di gruppo. In alternativa, forse un momento di colpa quando hai spettegolato su di loro alle loro spalle. Pensa al tuo comportamento e alle tue azioni nei confronti della persona di recente.

Una volta che pensi di sapere perché la persona è arrabbiata, puoi iniziare a capire come parlarne con loro.

Non dimenticare di metterti nei panni di questa persona., Potresti non aver fatto qualcosa di oggettivamente brutto, quindi pensa a come potrebbero aver letto troppo nelle tue azioni o come avrebbero potuto essere troppo sensibili su un argomento di conversazione. Ricorda che anche se non pensi che la rabbia sia giustificata, capirla aiuterà comunque la relazione.

Evita di reagire in modo eccessivo

Quando sai per certo che qualcuno ti sta ignorando, è così facile saltare a tutti i tipi di conclusioni drammatiche., Ad esempio, potresti supporre che un amico non ti parlerà mai più, che un potenziale partner ti abbia sostituito con qualcun altro o che un collega stia per chiedere un trasferimento dal tuo dipartimento.

Nella maggior parte dei casi, essere ignorati è temporaneo e non significa che si verificherà qualcosa di terribile. E, in effetti, puoi ridurre la probabilità di un risultato negativo assicurandoti di non reagire in modo eccessivo.

Questo consiglio si applica sia esternamente che internamente, quindi cerca di evitare di sferzare e di stufare le tue emozioni negative., Ragiona con te stesso, ricordando alla tua mente che molte di queste situazioni si risolvono pacificamente, e ricorda deliberatamente i momenti in cui ti sei sentito allo stesso modo ma hai finito per ricucire le recinzioni con la persona.

Non lasciare che ti consumi

Quando si tratta di reazioni eccessive interne, il consiglio di cui sopra per rimanere occupato sarà sicuramente di aiuto. Dedica più tempo ai tuoi hobby preferiti e alle cose che sai di trovare rilassanti.

Journaling o parlare con un amico simpatico può anche essere utile e può aiutare a rilasciare emozioni represse che altrimenti potrebbero esplodere., Prenditi del tempo per socializzare con altre persone che ti senti a tuo agio.

Qualunque cosa tu faccia, l’importante è evitare che questa difficile situazione ti consumi. Non solo è un male per il vostro benessere mentale, ma sarà anche aumentare le possibilità di consegnare le cose peggio quando si parla di nuovo alla persona.

Una cosa che potrebbe aiutare è limitare il tempo che ti è permesso spendere per pensare alla situazione.,

Potresti dire a te stesso che puoi riflettere su di esso, scrivere su di esso o discuterne per mezz’ora, ma che poi passerai ad altri argomenti e non tornerai a pensare a questo conflitto fino a domani.

Incontra faccia a faccia

Alla fine, anche se non in tutti i casi, probabilmente finirai per parlare con la persona che ti ha ignorato. Essi potrebbero suggerire di parlare al telefono o lo scambio di messaggi via testo o on-line, o forse si potrebbe anche pensare che si preferisce uno di questi modi di comunicazione.

Tuttavia, tieni presente che presentano gravi aspetti negativi., In particolare, non è possibile valutare il linguaggio del corpo o offrire il proprio linguaggio del corpo rassicurante. Ciò significa che è più probabile che ci sarà un malinteso o che uno di voi immaginerà che l’altro sia più arrabbiato di quanto non siano realmente.

Ogni volta che puoi, fai in modo che la conversazione avvenga faccia a faccia. L’altra persona potrebbe rifiutare, nel qual caso meno opzioni personali sono meglio di niente. Per rendere il suggerimento di un incontro di persona più appetibile e meno intimidatorio, suggerisci un luogo pubblico (ad esempio in una caffetteria) e rendi chiari i limiti di tempo (ad esempio pianificare una riunione dalle 14: 00 alle 15: 00).,

Scusa se necessario

Infine, se hai a che fare con qualcuno che ti ha ignorato perché è ferito o arrabbiato per qualcosa che hai fatto, è spesso il caso che le scuse siano il modo più rapido per andare avanti. Supponendo che davvero credere che hai giocato un ruolo nel causare le cose per andare male, offrire una scusa sincera ed esplicita che sottolinea la vostra comprensione di quello che hai fatto. Questo dimostra che sei serio e non solo pigramente distribuendo scuse simboliche.,

Nel caso in cui non pensi davvero di aver fatto qualcosa di sbagliato, puoi, ovviamente, scusarti solo per riparare la relazione. Tuttavia, è necessario riflettere su ciò che questo significa per il futuro.

Ti stai preparando per una dinamica in cui sei incolpato e sei costantemente in una posizione sottomessa? Se ciò sembra probabile, potrebbe essere più sensato attenersi alle tue armi, anche se ciò significa che ci vuole più tempo per raggiungere una risoluzione.

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