Invecchiare porta inevitabilmente cambiamenti al nostro corpo, alcuni visibili all’esterno e altri meno evidenti.

Durante la menopausa, i cambiamenti fisici possono avere un effetto sul modo in cui provi piacere sessuale e sentimenti di desiderio, ma non senti di dover disperare e rinunciare. Questo non deve essere ‘proprio come va’ – sappiamo per certo che molte persone godono sesso in molto più tardi la vita.,

E i partecipanti hanno anche detto che stavano facendo sesso da soli, con più di un terzo delle donne di 45-54 anni che dicevano di essersi masturbati nelle ultime quattro settimane. Tra le donne di 55-64 anni era poco meno di un quinto e poco più di un decimo di 65-74 anni.

Cambiamenti che si potrebbero verificare durante la menopausa

Quando si invecchia, i livelli di testosterone diminuiscono sia nelle donne che negli uomini, il che può influenzare il desiderio sessuale. È anche naturale che ci sia meno flusso di sangue al clitoride e alla vagina, che riduce la sensibilità e può rendere gli orgasmi più difficili da raggiungere e meno intensi.,

Durante la menopausa, il muscolo del pavimento pelvico si indebolirà e continuerà a farlo attraverso gli anni post-menopausa. Ciò può causare una perdita di sensibilità sessuale nella vagina.

La secchezza vaginale è anche un problema comune della menopausa. La riduzione e la produzione più lenta della lubrificazione nella vagina quando una donna è eccitata, e il diradamento e l’accorciamento del canale vaginale, possono significare che c’è dolore e disagio durante il sesso penetrativo.

Le vampate di calore possono anche lasciarti non proprio in vena di sesso, specialmente se il sonno è interrotto e ti senti davvero stanco.,

Si potrebbe trovare il modo di pensare e sentire le cose cambia troppo. I gusti e i desideri sessuali possono cambiare con il tempo, allo stesso modo dei gusti in altri aspetti della vita, e le cose che erano una svolta nei tuoi anni più giovani potrebbero non farlo più per te.

Ma niente panico: ci sono cose che puoi fare per aiutarti a mantenere il controllo della tua sessualità e della tua vita sessuale.

Apportare cambiamenti positivi

Se si verifica secchezza vaginale, lubrificanti e creme idratanti speciali (che possono essere acquistati da una farmacia) possono aiutare con dolore., Oltre a utilizzare più lubrificante, cercare di evitare l’uso di saponi e prodotti da bagno in quanto possono avere un effetto di essiccazione.

Fare regolari esercizi sul pavimento pelvico può aiutare ad aumentare la sensazione vaginale e intensificare gli orgasmi, oltre ad aiutare con l’incontinenza da stress. Alcune persone trovano che l’uso di palle d’amore può aiutarli con esercizi del pavimento pelvico.

Se non lo fai già, prova la masturbazione come un modo per riscoprire ciò che ti piace e come ti piace essere toccato, senza la pressione di cercare di raggiungere l’orgasmo con un partner., L’uso di giocattoli sessuali può anche aiutare quando ti stai godendo il sesso da solo; un semplice proiettile è un ottimo punto di partenza per i principianti e per molte donne un modo per raggiungere un orgasmo ancora più forte.

L’introduzione di giocattoli per il vostro rapporto per la prima volta, o provare quelli diversi, può aiutare a prendere la messa a fuoco e la pressione fuori godendo solo sesso penetrativo, e vi aiutano a esplorare nuovi e diversi modi per trovare la soddisfazione sessuale.

Se stai davvero lottando con i sintomi della menopausa, vale la pena parlare con il medico della terapia ormonale sostitutiva (HRT)., Se non vuoi parlare con il tuo medico di famiglia puoi richiedere di vederne uno diverso. La terapia ormonale sostitutiva può aiutare a ridurre la secchezza vaginale in quanto sostituisce gli ormoni che i corpi delle donne smettono di produrre durante la menopausa.

Se non si desidera la terapia ormonale sostitutiva, è possibile ottenere una crema estrogenica da applicare solo sulla zona vaginale, che può aiutare ad aumentare la lubrificazione naturale.

Per aiutare a rimanere fresco di notte, mantenere la temperatura della camera da letto fresca e riposare il più possibile se ti senti stanco. Gli strati leggeri e gli indumenti larghi possono anche aiutare, oltre ad evitare l’eccesso di alcol e caffeina.,

Non soffrire in silenzio

Davvero importante, se hai un partner, prova a parlare con loro dei cambiamenti che stai vivendo e dell’impatto che stanno avendo. Anche se sei in una relazione a lungo termine può essere difficile parlare di sesso, soprattutto quando ci sono problemi, e può anche essere difficile dopo così tanto tempo insieme a pensare di avvicinarsi sesso in un modo nuovo.

Più si parla più facile diventa, e più sicuri vi sentirete all’interno del vostro rapporto per parlare di ciò che si vuole o vorrebbe provare – che porta ad un aumento sentimenti di benessere a tutto tondo!