Fai da te Lavanda di Lino Spray

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Ho usato per essere in grado di dormire attraverso di tutto e di più. Potrei addormentarmi quasi ovunque. Ma quando sono invecchiato, sto iniziando a notare che il sonno non viene più così facilmente. E ‘ normale., Non solo le tue preoccupazioni e responsabilità di solito sono più gravose sui tuoi livelli di stress quando invecchi, ma c’è anche una spiegazione fisiologica per la mancanza di sonno—quando invecchi, il tuo corpo rallenta la produzione di melatonina, che è l’ormone che aiuta a regolare i tuoi cicli di sonno.

Prima di essere incinta, prendevo spesso integratori di melatonina prima di andare a letto, e funzionava magnificamente per me!, Ma come molti rimedi naturali e integratori, la melatonina da banco non è stata ben testata su donne in gravidanza o in allattamento, e quindi è consigliabile che quelli di noi con bambino saltino la melatonina per tutta la durata della gravidanza e dell’allattamento.

Il sonno è diventato ancora più difficile per me durante la gravidanza. L’insonnia è un effetto collaterale molto comune della gravidanza, non solo perché sei a disagio e ti preoccupi di come pagherai il college negli anni 18, ma anche perché il cocktail di ormoni che attraversa il tuo corpo rende il sonno più difficile., Certo, non posso controllare i miei livelli ormonali, ma quello che posso controllare è il mio ambiente di sonno. E ho notato un enorme cambiamento nella mia qualità del sonno se mi sono impostato per il successo. Ho sfoggiato su belle lenzuola, coperte e cuscini per il mio letto. Tengo la mia camera da letto pulita e senza disordine. Cerco di mantenere la mia camera da letto una zona “screen-free”. E io uso spray di lino alla lavanda.

La lavanda è un’erba che è ampiamente conosciuta per aiutare con nervosismo, ansia, stress e insonnia., Non ti rende assonnato come prendere un sonnifero, ma quello che fa è aiutare a togliere il bordo dall’insonnia. E poi i miei comodi cuscini e coperte mi prendono il resto della strada!

Per fare il mio spray di lino, uso l’olio essenziale di lavanda. Ora, una parola di avvertimento, mentre gli oli essenziali sono tutti naturali, che non li rende sicuri da usare senza cautela. Si dovrebbe usare estrema cautela (e fare un sacco di ricerca!) prima di utilizzare qualsiasi oli essenziali—tra cui lavanda, che è generalmente considerato uno degli oli “più sicuri”., Si dovrebbe fare in modo di cercare oli essenziali di alta qualità-che non significa necessariamente più costoso. Dovresti cercare oli essenziali puri al 100% (ed evitare tutto ciò che è etichettato come un olio “profumo” o “profumo”). Gli oli di qualità superiore di solito elencano sia il nome comune che botanico della pianta da cui deriva l’olio (questo aiuta con alcuni oli, dove diverse varietà della stessa pianta vengono utilizzate per scopi diversi). Inoltre, non essere necessariamente influenzato da un’etichetta che dice “grado terapeutico.,”Non esiste un sistema di classificazione regolamentato per gli oli essenziali, quindi chiunque può scrivere “grado terapeutico” sulla propria etichetta se lo desidera. Io in realtà uso ORA alimenti oli essenziali per la maggior parte degli scopi. Sono molto convenienti e sono molto chiari con la loro etichettatura, il che non è vero per tutte le compagnie petrolifere essenziali. Vendono alcuni oli puri non al 100%, ma sono chiaramente contrassegnati sulla bottiglia come miscele o sintetici (che non compro). Sono anche facilmente disponibili presso Whole Foods e su Amazon.,

Ultimo avvertimento sugli oli essenziali: non dovresti mai usare oli essenziali non diluiti senza il consiglio di un professionista. Ed è una buona idea evitare l’uso di oli essenziali, anche diluiti, durante il primo trimestre di gravidanza, su neonati e bambini piccoli, o su o vicino a animali domestici. In particolare, si pensa che l’olio di lavanda sia pericoloso per i gatti.

Il mio spray per la biancheria ha una concentrazione molto, molto leggera di olio di lavanda, e anche con quell’alta diluizione, mi assicuro di usare questo spray solo su oggetti che il mio gatto non frequenta., Non lo spruzzerei mai sulla coperta accogliente che il mio gatto ama rannicchiarsi e fare un pisolino. E mai, mai applicare l’olio di lavanda (diluito o non diluito) direttamente a un gatto o alla sua pelliccia. E assicurati sempre che un gatto abbia un’area senza lavanda a cui può sfuggire—cioè non spruzzare questa roba in tutta la casa o usare l’olio di lavanda in più diffusori in tutta la casa. E come sempre, se vedi cambiamenti improvvisi nel comportamento nei tuoi animali domestici, consulta il tuo veterinario.,

La verità è che il numero di studi ben organizzati sugli oli essenziali è limitato, quindi molti degli avvertimenti sugli oli essenziali si basano interamente su prove aneddotiche. E mentre l’olio essenziale di lavanda potrebbe non influenzare affatto il tuo gatto (alcune persone raccomandano persino di pettinare l’olio di lavanda nella pelliccia di un gatto per scoraggiare le pulci), non ho alcun desiderio di rendere il mio grazioso gattino un test case. E non sono sicuro che potrei mai perdonarmi se il mio bisogno di una casa profumata finisse per ferire o uccidere il mio gattino. Preferirei essere prudente che dispiaciuto, ma per favore, fai le tue ricerche.,

Ok, wow, era più di quanto pensassi di scrivere sugli oli essenziali! Comunque, torniamo a questo spray per la biancheria. Come ho detto sopra, non lo uso ovunque, ma mi piace usarlo su oggetti che sono direttamente intorno a me durante il sonno. Lo spritz sulla mia maschera del sonno. Lo spritz sul mio cuscino. Se sto facendo una doccia o un bagno prima di andare a letto, lo spritz sul mio asciugamano e accappatoio. Se non avessi un adorabile Kittyface che trotta, probabilmente lo spritz su ogni singola coperta e cuscino in casa nostra! Ha un buon profumo., Non è travolgente, e come ho detto, non ti fa sentire assonnato. È solo un leggero profumo floreale che trovo così calmante.

Anche se questo post è odioso lungo, il processo per rendere spray lino è odioso breve. È così facile! Tutto ciò di cui hai bisogno sono tre ingredienti: olio essenziale di lavanda puro, un liquido diluitore (puoi usare vodka o amamelide) e acqua.

Avrai anche bisogno di un flacone spray. Puoi usare qualsiasi vecchio flacone spray che hai preso a calci, purché sia stato pulito bene., Mi piacciono queste bottiglie spray di vetro blu perché il colore scuro aiuta a mantenere i raggi UV di abbattere gli oli essenziali. Inoltre, in genere cerco di tenere più plastica possibile fuori di casa. Oh, e sono adorabili. Amo le cose adorabili.,

fai da te Lavanda di Lino Spray

Fa 4 once

Materiali

  • un Piccolo recipiente con coperchio a chiusura ermetica
  • 1 oncia (2 cucchiai) amamelide o vodka
  • 10 gocce di olio essenziale di lavanda
  • 3 once (6 cucchiai) di acqua
  • Piccolo imbuto
  • flacone Spray
  • con etichetta Stampabile PDF
  • foglio di Etichette, stampante, forbici

Istruzioni

Nel vaso, combinare l’amamelide o la vodka e l’essenziale di lavanda. Posizionare il coperchio saldamente e agitare bene per 15-20 secondi per combinare i due. Perché?, Bene, l’olio essenziale non si distribuirà nell’acqua da solo, ma quando diluito nell’amamelide o nella vodka, si mescolerà nell’acqua.

Aprire il coperchio al barattolo e aggiungere l’acqua. Sostituire il coperchio e agitare di nuovo per 15-20 secondi per combinare.

Posizionare l’imbuto nell’apertura del flacone spray. Versare la miscela dal barattolo nel flacone spray. Sostituire il coperchio del flacone spray. Poiché le mie bottiglie sono due once ciascuna, ho diviso la miscela tra due bottiglie. Uno sta vicino al mio letto, l’altro viaggia con me., Questa roba aiuta davvero a rendere gli hotel e le camere degli ospiti più accoglienti!

Stampa, ritaglia e incolla l’etichetta che preferisci sulla bottiglia. Se stai usando le bottiglie più piccole come me, stampa le etichette al 65%. Per bottiglie da quattro once o più grandi, stampare al 100%. Se non si dispone di fogli di etichette, è anche possibile stampare l’etichetta su carta normale e quindi utilizzare un nastro adesivo trasparente per aderire ordinatamente l’etichetta alla bottiglia utilizzando il nastro come la laminazione sull’intera etichetta.,

Spruzzare su cuscini, lenzuola e coperte. Dormi bene!

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