Per ottenere il pieno recupero dopo una sostituzione dell’anca è fondamentale che si incorporano regolare esercizio fisico nella vostra vita. Regolare esercizio post-operatorio vi permetterà di tornare alle vostre attività quotidiane entro 3-6 settimane dopo l’intervento chirurgico; e tornare alla guida a sei settimane. Questi esercizi sono orientati a ripristinare il flusso sanguigno, la forza e la mobilità. Andando avanti è importante aumentare gradualmente camminare, sedersi, stare in piedi e salire le scale.,

Il tuo chirurgo ortopedico lavorerà con il tuo fisioterapista per creare un piano per te.

Durante il recupero precoce, mentre sei in ospedale, inizierai a percorrere brevi distanze nella tua stanza per aiutare l’anca a riacquistare forza e movimento.

Esercizio post – operatorio

Camminare

Camminare è il miglior esercizio per un recupero sano, perché camminare ti aiuterà a recuperare il movimento dell’anca. Inizialmente, l’uso di un deambulatore o stampelle aiuterà a prevenire i coaguli di sangue e rafforzare i muscoli che miglioreranno il movimento dell’anca., Per assicurarti di camminare correttamente riceverai una guida dal tuo chirurgo o terapeuta su quanto peso mettere sulla gamba. Sarai in grado di aumentare il peso sulla gamba operata man mano che la tua forza e resistenza migliorano.

Mentre l’esercizio fisico può essere doloroso in un primo momento, può ridurre il dolore post-operatorio, migliorare il flusso sanguigno e accelerare il recupero. Ciò ridurrà anche il gonfiore al polpaccio e alla caviglia. Il gonfiore può durare fino a 3 mesi.

Si consiglia di camminare due o tre volte al giorno per circa 20-30 minuti ogni volta. Dovresti alzarti e camminare per casa ogni 1-2 ore., Alla fine sarai in grado di camminare e stare in piedi per più di 10 minuti senza mettere peso sul tuo deambulatore o stampelle. Quindi puoi laurearti in un bastone.

Salire le scale

Salire le scale è un ottimo modo per aumentare la forza e la resistenza. Usa sempre il tuo corrimano e non cercare di salire gradini superiori a 7″. Usando una stampella sul lato opposto dell’intervento, sali portando con te la gamba buona. Mettere il peso sulla stampella, sollevare la gamba operata e posizionarla sul gradino. Muovendosi lentamente un passo alla volta.,

Scendendo piombo con la gamba operata, mettendo il peso sulla stampella. Alla fine, diventerai più forte permettendoti di salire le scale a piedi.

Early Post-op exercises

1. Ankle Pumps-Questo esercizio dovrebbe essere fatto subito dopo l’intervento chirurgico, e fino a quando non si è completamente recuperato. Punta e fletti le caviglie spesso, almeno una volta all’ora.
2. Caviglia Rotazioni-spostare la caviglia all’interno e all’esterno lontano dall’altro piede. Fai questi 5 volte in ogni direzione, da 3 a 4 volte al giorno.,
3. Curve del ginocchio-sdraiato sul letto con la gamba dritta di fronte a te, tira il piede verso i glutei mantenendo il tallone sul letto. Tenere in questa posizione per 5-10 secondi, quindi raddrizzare il ginocchio mantenendo il tallone sul letto.
4. Natica di serraggio-Sdraiato sulla schiena, contrarre i muscoli glutei e tenere premuto per un conteggio di 5. Rilasciare e ripetere 10 volte al giorno.
5. Abduction exercises-far scorrere la gamba al tuo fianco, per quanto è possibile lontano dal tuo corpo, e poi farlo scorrere indietro. Ripeti 10 volte al giorno.,
6. Quadricipiti-Sdraiato sulla schiena, stringere i muscoli della coscia. Prova a raddrizzare il ginocchio. Tenere premuto per 5-10 secondi. Ripeti 10 ripetizioni in 10 minuti, riposando un minuto, quindi ripeti. Fermati quando la coscia si sente affaticata.
7. Solleva la gamba dritta-stringi i quad mantenendo il ginocchio dritto. Sollevare la gamba di qualche centimetro. tenere premuto 5-10 secondi. Abbassa la gamba. Ripeti finché la coscia non si sente affaticata.

Esercizi in piedi

1. Solleva il ginocchio. In piedi dietro una sedia e tenere lo schienale della sedia per il supporto, sollevare il ginocchio verso il petto solo all’altezza della vita., Tenere premuto per un conteggio di 2-3 e mettere la gamba verso il basso.
2. Abduzione dell’anca in piedi. Tenendo lo schienale di una sedia per il supporto, sollevare la gamba di lato, tenere premuto e abbassare lentamente sul pavimento. Fai 10 ripetizioni. Ripeti 3-4 volte al giorno.
3. Estensioni dell’anca in piedi. Ancora una volta, tenendo lo schienale di una sedia per il supporto, Solleva la gamba dietro di te, mantenendo la gamba e la schiena dritta. Tenere premuto per 2-3 conteggi. Rilasciare e riportare il piede sul pavimento. Fai 10 ripetizioni. Ripeti 3-4 volte al giorno.,

Dopo circa un mese di rafforzamento dei muscoli dell’anca, riceverai un elenco di esercizi che utilizzano la resistenza con un tubo elastico. Si può anche essere istruiti a guidare una cyclette. Parlare con il chirurgo Ortho Illinois, e o il vostro fisioterapista per quanto riguarda quando si sarà pronti per questi esercizi più avanzati.