Vivere con un compagno che ha la sindrome di Asperger è pieno di stress. Li ami ma, francamente, sono imprevedibili. Non si sa mai come reagiranno a una situazione ordinaria. Se i vostri sproloqui Aspie, o si scioglie in una rabbia o torrente di lacrime, o ti dà uno sguardo vuoto e si allontana, spesso si sono lasciati sentirsi respinto, confuso e abusato.,
Non sorprende che molti coniugi o partner neuro-tipici riportino una varietà di malattie psicosomatiche e immunodeficienze, come emicranie, artrite, reflusso gastrico e fibromialgia. Quando il corpo viene regolarmente gettato in uno stato di allarme, la sovrapproduzione di adrenalina e cortisolo provoca il caos con i meccanismi di difesa naturali del corpo. Questi sistemi di allarme sono progettati per le emergenze a breve termine, non per le crisi quotidiane.
Una vita familiare sana quando si ha un partner con Asperger, o disturbo dello spettro autistico, richiede la cura di se stessi prima., Nel caos della vita familiare, può sembrare impossibile creare tempo per te. È possibile, tuttavia, se impari l’arte del distacco.
Il distacco sta imparando a proteggersi da tutti quei momenti non così ordinari. Non significa che smetti di preoccuparti dei tuoi cari. Significa semplicemente che tu:
- Smetti di prendere tutto personalmente.
- Smettere di preoccuparsi se hai coperto tutte le basi.
- Smetti di picchiarti per i tuoi difetti.
- Smettere di aspettarsi di più dal vostro COME coniuge che lui o lei può consegnare.,
Quando impari l’arte di staccare, in realtà liberi un po ‘ di energia per prenderti cura di te stesso. E questo crea l’energia per prendere decisioni migliori invece di svolazzare di crisi in crisi. Staccare ti aiuta psicologicamente a fare un passo indietro e permettere agli altri di risolvere i problemi da soli. Se stai anche genitoriale con un partner Aspie, non è quello che vuoi per i tuoi figli? È necessario modellare cosa significa essere indipendenti, autosufficienti e pronti a rotolare.
Esistono due metodi per ottenere il distacco., Uno è la cura di sé emotiva e l’altro è la cura di sé cognitiva.
La cura di sé emotiva sta facendo tutte le cose salutari che puoi adattare alla tua giornata. Se noti che stai bevendo, mangiando o fumando troppo, hai bisogno di una cura di sé più sana. Ne fanno un punto sempre per pianificare la guarigione riposo e la ricreazione nella vostra giornata. So che è molto da chiedere quando si sta giocoleria così tanto, ma se non si prende cura di te stesso, chi si prenderà cura della famiglia?
Partecipa alle priorità che devi e lascia cadere il resto., Evitare il circolo vizioso di fallimento e depressione. Alcune semplici idee “take-a-break” sono camminare il cane, ottenere una manicure, chiamare un amico, fare un po ‘ di respirazione profonda e yoga si estende.
La cura di sé cognitiva consiste nell’educazione. La mancanza di informazioni è una delle principali cause di stress. Quando non riesci a capire cosa sta succedendo con il tuo Aspie, e ti accusano di cose che non hai fatto, lo stress aumenta esponenzialmente. È abbastanza brutto da essere frainteso. È un’altra cosa non avere un quadro di riferimento per l’equivoco., Anche se è lavoro leggere un libro e frequentare la psicoterapia, la conoscenza è potere.
Chiarisci il mistero intorno al pensiero e al comportamento del tuo Aspie educandoti sull’autismo e sulla sindrome di Asperger. Ci sono molti grandi siti web, libri e gruppi di supporto dove è possibile conoscere ASD e trovare persone di supporto che sono stati lì, fatto.
Quando stavo imparando a trattare con i membri della famiglia con ASD, non c’erano molte risorse., Così ho fondato un gruppo Meetup, Asperger Syndrome: Partners& Famiglia di adulti con ASD che ha aiutato molti a far fronte mentre si connettevano con gli altri vivendo la stessa vita pazza. E ‘ diventato una risorsa fantastica per educare e sostenere neurotipici (NTS).
Ricorda che stai facendo del tuo meglio in una situazione difficile. Se sei un genitore i tuoi figli guadagneranno più rispetto di sé e forza personale se imparano ad affrontare la vita come viene. Quindi datti un po ‘ di tregua e sputa-risatina e indossa i tuoi jammies più spesso., Dal momento che si sta andando ad essere fuori sincrono con il resto del mondo in ogni caso, si potrebbe anche godere.
inarik / Bigstock