Fatto corrente noto: stecche di stinco succhiano. Meno conosciuto? Il nastro di kinesiologia può farli succhiare un po ‘ meno. Secondo uno studio su persone con stecche di stinco pubblicato sul Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, coloro che indossavano il nastro kinesio per una settimana hanno sperimentato meno dolore di quelli che usavano solette per scarpe. Questa è una grande notizia quando-come sottolinea anche lo studio—le stecche shin costituiscono il 13% di tutte le lesioni da corsa.,

Se taping via stecche shin si sente come una soluzione cerotto che in realtà non risolve il problema, è il momento di riformulare il vostro pensiero.

“Le stecche dello stinco si verificano quando sovraccarichi i muscoli nella parte anteriore dello stinco, causando infiammazione nei muscoli, nei tendini e nelle ossa”, afferma Cameron Yuen, fisioterapista senior presso Bespoke Treatments a New York City. “Il nastro Kinesio solleva i tessuti superficiali-che promuove la guarigione spostando i prodotti di scarto dall’area-e stimola le terminazioni nervose che rilassano il muscolo.,”

La natura elastica del nastro consente anche normali schemi di movimento, quindi è ancora possibile registrare alcune delle miglia sul piano di allenamento. Yuen consiglia di registrare l’area per l’how-to qui (usa RockTape, 1 11, amazon.com), quindi tagliando il chilometraggio a metà per le prossime due settimane. “Stecche Shin sono spesso causati da andare troppo duro o troppo lontano senza costruire fino ad esso,” dice. Se ti senti meglio, aumentare il chilometraggio del 10 per cento ogni settimana; se stai ancora male, vedere un documento per escludere una frattura da stress., Dice Yuen, ” Le stecche Shin rispondono bene al riposo, quindi qualcos’altro sta succedendo se senti ancora dolore.”

Ecco come fissare correttamente il tuo stinco.