ho perso 60 chili. Questo è irreale almost quasi non ci credo nemmeno io stesso. 60 sterline. Questo è quasi il peso di due dei miei figli MESSI INSIEME. E sai una cosa? Erano SESSANTA chili di GRASSO puro. Sono più forte di quanto non sia mai stato, e non c’è una sola parte del mio corpo che non sia tonica., Sapendo che non porto più in giro un extra di 60 chili di grasso tutto il giorno, ogni giorno è semplicemente pazzo.

Come ho fatto?

Questa è la domanda del giorno. Le persone sono sempre così ansiose di sapere….e poi perdere interesse non appena li inserisco. Perché? Perché non è stato veloce, e certamente non è stato facile.

Il mio viaggio è pieno di tentativi, errori e fallimenti., Attraverso tutto questo, sono ancora riuscito a ottenere risultati sbalorditivi, ma non esiste una formula “segreta” o una formula unica per il successo da replicare.

Non posso garantire X risultati in X quantità di tempo facendo X cose. Tuttavia, posso condividere con voi le conoscenze che ho acquisito attraverso il mio viaggio di perdita di peso nella speranza di aiutare a raggiungere i risultati desiderati più rapidamente.

Oh, ho dimenticato di menzionare che mi ci sono voluti poco più di 4 anni per far cadere quelle sterline 60?, Ho deciso che ho bisogno di smettere di guidare con quel po ‘ di informazioni, perché quando lo faccio posso effettivamente vedere le persone rinunciare prima ancora di iniziare. Voglio dire, nessuno vuole essere a dieta per 4 anni!

Mi ci è voluto così tanto tempo perché ho fatto più della mia parte di errori, specialmente all’inizio. Pura grinta, perseveranza e determinazione sono l’unica ragione per cui non ho smesso con tutte quelle svolte sbagliate. La buona notizia è che ho imparato dai miei errori e ora posso aiutarti a evitare di fare gli stessi che ho fatto.,

Ecco alcune cose che ho imparato su come perdere 60 chili

Devi volerlo

Prima di iniziare il tuo viaggio di perdita di peso, devi renderti conto e accettare che non sarà facile. Spesso, le persone iniziano diete non rendendosi conto di quanto lavoro avranno bisogno di mettere in esso per avere successo. La vita diventerà dura ad un certo punto e perdere peso richiederà determinazione e sforzo reali.

Se sei infelice e vorresti perdere peso, DEVI VOLERLO. Ci vorrà unità, determinazione e concentrazione. Non è facile, ma È RAGGIUNGIBILE every ma devi lavorare per ogni., singolo. giorno.

Sono andato nel mio viaggio di perdita di peso molto sfocata e undriven, quindi mi ci sono voluti più di quattro anni per arrivare qui. Il maggior slancio che abbia mai avuto è stato negli ultimi 5 mesi, perché sono finalmente concentrato. LO VOGLIO. Ho perso 15 chili finora solo quest’anno, e ho intenzione di continuare questa tendenza al ribasso.

2. Devi avere un degno “perché”

Per il tempo più lungo ho voluto perdere peso solo per guardare bene in un costume da bagno. Sono quasi imbarazzato a scriverlo, ma è vero., Il problema è che guardare bene in un costume da bagno non è sufficiente per aiutarti a fare scelte alimentari intelligenti 365 giorni all’anno. Soprattutto quando si vive in uno stato senza sbocco sul mare e indossare un costume da bagno forse 10 giorni fuori dell’anno. Il mio “perché” era debole, quindi non mi ha spinto a perdere peso.

Poi ho identificato un “perché” che mi ha dato la motivazione per un vero cambiamento. È enorme, importante e al di fuori di me stesso. Il mio “perché” sono i miei figli.

Sono intimamente consapevole delle lotte coinvolte con la perdita di peso, essendo stato in sovrappeso dall’infanzia all’età adulta., Mentre sono grato per il personaggio che il peso extra mi ha permesso di costruire da adolescente, non apprezzo la mancanza di libertà che il tentativo di perdere peso ha portato alla mia vita.

L’ultima cosa sulla terra che volevo era passare la mia lotta per tutta la vita con il cibo ai miei figli. Non voglio mai che debbano lottare con il loro peso. Ora mi rendo conto che questo è stato il mio fattore trainante per il cambiamento permanente. Impostare un sano esempio per i miei figli era il “perché” avevo bisogno di fare costantemente le scelte difficili. Ho iniziato una routine di esercizi e ho iniziato a cercare di cambiare le mie cattive abitudini alimentari.

3., Perdere peso non è una taglia adatta a tutti.

Ho rimbalzato come un flipper cercando di perdere peso per oltre tre anni e mezzo del mio viaggio. Sono andato da questo piano a quel piano, e da una strategia all’altra, saltando nave costantemente in base a quali metodi altre persone hanno seguito e avuto successo con.

Durante questo periodo sono ancora riuscito a perdere 45 chili, ma è stato un disastro. Vorrei bruciare e guadagnare indietro 5-10 chili, perderlo di nuovo e poi alcuni, bruciare, guadagnare 5-10 indietro, e così via. Se avessi wised fino a ciò che funziona per me in precedenza, sarei sicuramente al mio obiettivo ormai.,

Credo che ciò che funziona per me funzionerà assolutamente per chiunque. In realtà, penso che sia il modo più freddo e liberando una persona potrebbe perdere peso. È, tuttavia, un metodo spesso incontrato con scetticismo e resistenza. Anche se è semplicemente il conteggio delle calorie!

All’inizio ero scettico.

Ho capito. Ma ora so che funziona per me e continuerà a lavorare per me per il resto della mia vita.

Il mio amico ha cercato di farmi contare le calorie per ANNI! Continuavo a dirle che non potevo perdere peso con le calorie., Ho capito calorie in vs calorie fuori era come la perdita di peso è accaduto, ma volevo dire che mentalmente non riuscivo a gestire il monitoraggio di ogni morso che è andato in bocca. Per non parlare, il pensiero di mangiare solo 1200 calorie al giorno era inquietante.

Poi lo stesso amico ha suggerito di mangiare 1800-2000 calorie al giorno. 1800-2000 certamente non suonava come restrizione. Sembrava totalmente fattibile, ma come potrei perdere peso mangiando così tanto? Poi ho visto un altro amico perdere accidentalmente 10 chili l’anno scorso, mangiando – hai indovinato-2000 calorie / giorno.,

Così ho pensato, “perché non provare solo perché è meglio che andare da nessuna parte.”Ed eccomi qui, 15 libbre giù e così felice con il processo. In realtà è facile andare avanti why perché dovrei smettere?

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Mi sono anche reso conto che non odiavo il monitoraggio delle calorie, odiavo l’app MyFitnessPal. Ho iniziato a usare Noom e tracciare le calorie non è mai stato così divertente! Inoltre, il grafico del peso Noom è così soddisfacente.,

Puoi controllare il loro tracker e grafico iscrivendoti alla prova settimanale. Prova anche altre app gratuite per la perdita di peso, per trovare ciò che funziona meglio per te. Può sembrare sciocco, ma trovare la giusta applicazione di monitoraggio può fare un mondo di differenza!

L’errore fa parte del processo

All’inizio non me ne ero reso conto. Ogni volta che non ho attaccato con una dieta avrei avuto un importante set-back., Mi sentivo un perdente che non avrebbe mai avuto successo, perché il successo era per qualcuno più forte di me, con più autocontrollo. Lascerei che mi rompesse.

Guardando indietro, vedo che successo infuria tutto quel fallimento è stato. Se non avessi fatto un milione di giri sbagliati, non avrei trovato la strada giusta…come un topo in un labirinto in cerca di formaggio. Mi riferisco fortemente a quel topo. La buona notizia è che ho imparato qualcosa da ogni dieta fallita.

Ho scoperto di amare il Kombucha dalla mia fase a basso contenuto di zuccheri e persino di prepararlo ora. Ha completamente sostituito la soda nella mia vita., Dall’essere vegano, ho imparato a mangiare meno carne e formaggio e integrare più verdure nei miei pasti. Il monitoraggio delle macro mi ha insegnato come aumentare il mio apporto proteico. Ho sviluppato l’abitudine di mangiare frutta per spuntini con WW.

Non sprecare il tuo tempo sentendoti un fallimento. Fallire, imparare, e andare avanti. Tutto quel lamento e il tempo trascorso a dispiacermi per me stesso, hanno solo allungato il mio viaggio a 60 sterline.

Che mi porta a

La tua mente ti trattiene

Che rivelazione! Un concetto così semplice che abbiamo imparato da bambini. Ricordate “Il piccolo motore che potrebbe”?, “Penso di poterlo fare, penso di poterlo fare The” Il treno credette in se stesso e salì su quella montagna. Questo è ciò che si riduce a. Pensi di poterlo fare? Sono sicuro che chiunque legga questo sta rispondendo a questa domanda con un entusiasta ” Sì!”ma non è sicuramente così semplice.

Un enorme punto di svolta nella mia vita si è verificato quando ho capito che la mia mente stava ostacolando il mio viaggio di perdita di peso. Ho letto questo libro then poi riletto e fatto i fogli di lavoro che è venuto con esso…e leggerlo di nuovo. Poi, ho finalmente capito perché perdere peso era sempre stato così difficile per me! Si prega di leggere se si lotta con la perdita di peso.,

Ci sono così tante informazioni preziose che ci vorrà del tempo per elaborarle. Non cambierà improvvisamente la tua mentalità durante la notte. Tuttavia, è stato costantemente scheggiando i miei pensieri negativi, auto-limitanti per oltre un anno. Da quando l’ho letto, ho perso un incredibile 22 chili. Prima del libro, ero stato bloccato allo stesso peso per oltre un anno!

Devi vivere la tua vita

Ho perso così tante fette di torta di compleanno alle feste dei miei figli, e non mi parlare nemmeno di prelibatezze per le vacanze., La paura di deragliare dopo aver mangiato qualcosa di” cattivo ” era così reale che vivevo in costante privazione. Pensavo che la restrizione fosse l’unico modo per avere successo, ma anche allora le mie vittorie erano poche e lontane tra loro.

Voglio dire, perdere 10-15 sterline all’anno è fantastico, ma per la quantità di sforzo e sacrificio che stavo mettendo, i miei risultati mancavano. Il mio approccio di perdita di peso non si adattava perfettamente alla mia vita. Ero infelice, perdendo e fallendo.,

Sono contento di aver avuto il coraggio di continuare a provare approcci diversi, o non avrei mai imparato cosa fosse un grande conteggio delle calorie (in particolare Noom) per me. Ho prosperato. Durante il mio tempo con WW, ho dovuto pianificare la mia intera settimana in anticipo in modo da poter spremere in un pezzo di torta di compleanno. E quando due dei compleanni dei vostri bambini sono 4 giorni di distanza, questo diventa una sfida sconfiggendo.

In passato, febbraio mi avrebbe fatto deragliare proprio per questo motivo. WW è un gioco che si gioca per perdere peso velocemente, ma può creare stress inutili intorno a mangiare cibo spazzatura., In questi giorni, come un contatore di calorie con numeri target sostenibili (es: 1800-2000 calorie al giorno) Posso facilmente avere torta tutti i giorni della settimana. Non lo so, ma potrei.

Qualsiasi dieta che mi fa sentire privato ai compleanni dei miei figli, in vacanza o durante le uscite divertenti non è semplicemente sostenibile per me. È sostenibile per te?

Devi vivere la tua vita. Vedendo che la vita accade ogni singolo giorno, vi consiglio di scegliere un metodo di perdita di peso che si adatta facilmente nella vostra giornata., I giorni si trasformano in settimane, settimane o mesi e mesi o anni e mettere la tua vita in pausa fino a raggiungere il tuo peso obiettivo non ne vale la pena.

Quindi ce l’hai

Queste sono le sei lezioni più grandi che ho imparato nel mio viaggio di perdita di peso. Spero che tu abbia trovato qualcosa di incoraggiante, sia che tu stia appena iniziando, voglia provare qualcosa di nuovo o semplicemente continuare.

La cosa peggiore che potresti fare è niente. La prossima cosa peggiore che potresti fare è arrenderti. Sei capace di cambiare e puoi raggiungere i tuoi obiettivi. Ho gia ‘fatto tutto nel modo piu’ duro per te., Prima interiorizzi queste lezioni, prima otterrai anche una perdita di peso costante, sostenibile e permanente.

Se sei come me, forse leggerai questo e andrai comunque nel modo più duro. Anche allora, si possono trovare te seduto 60 libbre più leggero, e molto più saggio, 4 anni da now…so basta che non ti arrendi!

Mi piacerebbe sapere di sentire da voi nei commenti. Assicurati di seguirmi su Patreon!

Se hai bisogno di supporto con il tuo viaggio di perdita di peso, unisciti ai bambini della mamma. È gestito da qualcuno che capisce come ti senti al 100% – ME. Spero di vederti lì.,

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