Congratulazioni per la tua gravidanza! Per assicurarsi che la gravidanza sta andando bene, vedrete il vostro fornitore di assistenza sanitaria per una serie di visite prenatali. La prima visita è di solito prima della settimana 12. Successivamente, gli appuntamenti sono generalmente programmati durante le settimane 16, 24-28, 32, 36, 38 e poi settimanalmente. Il tuo fornitore può raccomandare un programma diverso in base alle tue esigenze individuali.,

Di solito pensiamo alla gravidanza in 3 fasi, chiamate trimestri:

• Primo trimestre: Concepimento alla settimana 12
• Secondo trimestre: settimane 13-28
• Terzo trimestre: Settimane 29 alla nascita

Il tuo corpo che cambia

Ogni parte del tuo corpo cambia durante la gravidanza. Alcuni cambiamenti (come aumento di peso e minzione frequente) sono causati dal bambino in crescita. Altri cambiamenti sono dovuti ai tuoi livelli ormonali mutevoli, in particolare alti e bassi emotivi e cambiamenti nel desiderio sessuale.

Supporto emotivo, amore e affetto sono importanti durante la gravidanza., Parlare con la famiglia e gli amici. Chiedi aiuto quando ne hai bisogno, anche se significa solo avere una mano familiare da tenere in sala d’attesa durante un controllo regolare.

A meno che il tuo fornitore non dica diversamente, puoi continuare a fare sesso. Assicurati di discutere di come ti senti sul sesso con il tuo partner. Alcune donne sperimentano più interesse per il sesso; altri hanno meno interesse. Nessuno dei due è motivo di preoccupazione.

Come avere una gravidanza sana

Un corpo più sano = Un bambino più sano. Assumere una vitamina prenatale o una al giorno con folato ogni giorno., Il folato, o acido folico, è una vitamina B che aiuta a prevenire difetti alla nascita come la spina bifida (“spina aperta”) e l’anencefalia (“cervello assente”). Ottenere da 0,4 a 0,8 milligrammi (da 400 a 800 microgrammi) al giorno all’inizio della gravidanza può prevenire oltre la metà di questi difetti.

Ottenere regolare esercizio fisico. La maggior parte dei tipi di esercizio — tra cui corsa, ciclismo, allenamento con i pesi e nuoto — sono sicuri da fare se non ti lasci surriscaldare. Bevi molta acqua.

Non bere alcolici, tra cui birra, vino, refrigeratori di vino e liquori., L’alcol può causare basso peso alla nascita, nati morti, aborto spontaneo e difetti alla nascita come la sindrome alcolica fetale. Se hai un problema con l’alcol, parla con il tuo fornitore di assistenza sanitaria o chiama Kaiser Permanente Mental Health.

Non fumare. Se lo fai, anche il tuo bambino fuma. Le mamme che fumano hanno maggiori possibilità di avere un aborto spontaneo, un parto morto, un bambino con basso peso alla nascita e un bambino che cresce fino a fumare. Se fumi e vuoi smettere, parla con il tuo fornitore di assistenza sanitaria o controlla i programmi per smettere di fumare.

Non usare droghe “di strada”., Anche piccole quantità di droghe come cocaina, eroina o metanfetamina possono causare gravi lesioni o essere fatali per il bambino. Non capiamo tutti gli effetti della marijuana durante la gravidanza, quindi non usarla. Se hai un problema con i farmaci, parla con il tuo fornitore di assistenza sanitaria o chiama Kaiser Permanente Mental Health.

Stare fuori di vasche idromassaggio e saune. Sedersi in una vasca idromassaggio o in una sauna aumenta la temperatura corporea. Questo potrebbe non essere buono per il tuo bambino, specialmente nel primo trimestre.

Evitare le malattie infettive

Parlate con il vostro medico circa ottenere un vaccino antinfluenzale., La stagione influenzale, quando si hanno le maggiori possibilità di contrarre l’influenza, è in genere da novembre a marzo. La gravidanza pone voi e il vostro bambino a maggior rischio di problemi di salute da influenza.

Si consiglia di ottenere un vaccino antinfluenzale per ridurre le probabilità di contrarre l’influenza. I vaccini antinfluenzali sono sicuri per te e il tuo bambino.

Stai lontano da persone che hanno varicella, herpes zoster o altre malattie virali. Alcuni virus possono danneggiare la salute del tuo bambino. Se sei esposto durante la gravidanza, chiama il tuo medico per un consiglio.

Prendere precauzioni intorno ai bambini piccoli., Lavarsi sempre le mani con acqua tiepida e sapone dopo aver cambiato il pannolino di un bambino o asciugato il naso o la bava di un bambino. Alcuni batteri e virus infettivi sono comuni tra i bambini piccoli e possono causare problemi a un bambino in via di sviluppo. Informi il suo fornitore se lavora con bambini piccoli.

Siamo qui per voi

Parlate con i vostri fornitori di assistenza sanitaria circa le preoccupazioni. Le vostre convinzioni personali, esperienze, famiglia, e la cultura influenzerà ciò che la gravidanza, il lavoro, e la consegna sono come per voi. Parlaci delle tue speranze e paure., Il nostro obiettivo è quello di fornire un ambiente sicuro e solidale per tutte le nostre mamme-to-be.

Prendi una lezione di parto e visita il tuo ospedale o il centro di nascita. Ti incoraggiamo a prepararti per il parto comprendendo il processo di nascita e avendo familiarità con dove partorirai. Questo ti aiuterà a rilassarti durante il travaglio.

Se non puoi andare alle lezioni, possiamo consigliare libri e video che sono disponibili per prendere in prestito dalla tua biblioteca pubblica. Le guide di gravidanza sono disponibili in diverse lingue, tra cui cinese, spagnolo, russo, vietnamita, somalo e coreano., I membri possono anche contattare la nostra linea di risorse per richiedere materiali.

Dalla serie “Birth Day News”.