La persona media brucia 170 a 300 calorie per pulizia ora.

Il numero di calorie bruciate dipenderà dal peso e dall’intensità dell’attività di pulizia. Una persona di 180 libbre (81,65 kg) brucerà 200 calorie all’ora spazzando con uno sforzo leggero, 215 calorie all’ora lavando e 300 calorie all’ora lavando i pavimenti su mani e ginocchia.

Calcolatrice

Quante calorie vengono bruciate pulizia?,

Formula

Calorie bruciate al minuto = (MET x peso corporeo in Kg x 3,5) ÷ 200

“MET” è una misura del costo energetico dell’attività fisica per un periodo di tempo. Puoi trovare un’attività SODDISFATTA sul grafico sopra.

Un compito con un MET di 1 è approssimativamente uguale al dispendio energetico di una persona da seduto ancora a temperatura ambiente non digerendo attivamente il cibo.

Un’attività con un MET di 2 utilizza il doppio dell’energia di un’attività con un MET di 1. Un compito con un MET di 10 utilizza 10 volte più energia di un compito con un MET di 1.,

I valori MET ” non stimano il costo energetico dell’attività fisica negli individui in modi che tengono conto delle differenze di massa corporea, adiposità, età, sesso, efficienza del movimento, condizioni geografiche e ambientali in cui vengono svolte le attività. Pertanto, le differenze individuali nel dispendio energetico per la stessa attività possono essere grandi e il vero costo energetico per un individuo può o non può essere vicino al livello medio MET dichiarato come presentato nel Compendio.”(come citato dalla pagina principale del Compendio delle attività fisiche).,

Esempio

Una persona pesa 180 libbre (81,65 kg) e spazza il pavimento (valore INCONTRATO di 3,3) per 1 ora (60 minuti).

Calorie bruciate pulizia (al minuto) = (3,3 x 81,65 x 3,5) ÷ 200 = 4,72

Calorie bruciate pulizia (per 60 minuti) = 4.,72 x 60 = 283

Come bruciare più calorie di pulizia

Per aumentare il numero di calorie bruciate durante la pulizia:

• Fare di più vigorosa attività di pulizia
• Pulizia per un periodo di tempo più lungo

Fonti e altre risorse

• Ainsworth ESSERE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon COME. Il compendio di Attività fisiche Guida di monitoraggio. Healthy Lifestyles Research Center, College of Nursing & Salute Innovazione, Arizona State University., Estratto 11 maggio 2015, dal World Wide Web.
• Arizona State University Healthy Lifestyles Research Center – Compendio delle attività fisiche – Home Activity – Fornisce i valori incontrati per le attività a casa, tra cui la pulizia.
• Scopri ” MET ” e il compendio delle attività fisiche dall’Arizona State University, dall’Università o dalla Carolina del Sud e da Wikipedia. C’è un riassunto delle attività fisiche generali definite dall’intensità dal CDC e dalla Harvard School of Public Health.,
• Raccomandazioni sull’attività fisica per la salute della Harvard School of Public Health e dell’OMS.Trova idee per un allenamento di pulizia della casa da Good Housekeeping, VeryWellFit e Livestrong.