Calcolatore giornaliero delle spese caloriche

Questo calcolatore giornaliero delle spese caloriche (noto anche come” calcolatore giornaliero delle calorie bruciate”) fornisce una stima della quantità totale di calorie bruciate durante un giorno medio. La precisione di questa calcolatrice è fortemente influenzata dal “Livello di attività” che selezioni, quindi prova a selezionare un “Livello di attività” che rifletta veramente la quantità di attività fisica che esegui in una giornata tipica.

Seleziona il tuo “Livello di attività” in base alle definizioni fornite di seguito.,

Sedentaria pochissima o nessuna attività fisica quotidiana. Attività fisica leggera leggermente attiva da 1 a 3 giorni a settimana. Attività fisica moderata moderata da 3 a 5 giorni alla settimana. Attività fisica molto attiva Dura da 6 a 7 giorni a settimana. Attività fisica estremamente attiva ogni giorno della settimana.

Equazioni

Questo calcolatore fornisce una stima del vostro dispendio calorico giornaliero totale moltiplicando le equazioni di Harris-Benedict per il metabolismo basale da un “Fattore di livello di attività” che rappresenta i livelli di attività fisica quotidiana e l’effetto termico del cibo., Le equazioni utilizzate da questa calcolatrice sono mostrate di seguito.

dove
ALF = Livello di Attività del Fattore di
DCE = Giornaliero, il Dispendio Calorico
HC = Altezza in Centimetri
HI = Altezza in Pollici
WKG = Peso in kg
WP = Peso (in Libbre)
e “Livello di Attività del Fattore” ha i seguenti valori
“Stanziali”: il Livello di Attività del Fattore = 1.2
“Poco Attivo”: Il Livello di attività del Fattore = 1.375
“Moderatamente Attivo”: il Livello di Attività del Fattore = 1.55
“Molto Attivo”: il Livello di Attività del Fattore = 1.725
“Molto Attiva”: il Livello di Attività del Fattore = 1.9

Harris JA e Benedetto FG., Uno studio biometrico del metabolismo basale umano. Proc Natl Acad Sci U S A. 1918 Dicembre; 4(12): 370-373.

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