Poiché l’aumento dei livelli di acidità è un importante contributo all’affaticamento muscolare, la presenza di carnosina aiuta a mantenere un pH normale nei muscoli tamponando gli ioni idrogeno creati quando i muscoli generano energia.*
Tuttavia, la carnosina è scarsamente assorbita e tende ad essere inferiore nelle femmine e negli individui che limitano le proteine animali nella loro dieta., È qui che entra in gioco la beta-alanina: è necessario creare carnosina nel corpo; pertanto, l’integrazione con beta-alanina può aumentare i livelli di carnosina.*
La beta-alanina, se fornita in una forma a rilascio non prolungato, può causare una sensazione di formicolio-chiamata parestesia-che non è pericolosa ma è scomoda e può rendere difficile per un atleta consumare una quantità adeguata per aumentare i livelli di carnosina.,
Per prevenire questo effetto collaterale, il team di ricerca e progettazione di Thorne ha creato il nostro primo prodotto in compresse che fornisce Beta Alanina-SR in una formula a rilascio prolungato che la ricerca ha dimostrato riduce al minimo o elimina la sensazione di formicolio.2
Gli scienziati sportivi hanno da tempo raccomandato l’uso di almeno 3,2 grammi (equivalenti a due compresse di Beta Alanina-SR due volte al giorno) al giorno per un minimo di 28 giorni per migliorare le prestazioni e l’allenamento.,*
Prima della disponibilità della forma a rilascio prolungato di beta-alanina, molti atleti non erano in grado di consumare più di 3,2 grammi al giorno senza provare formicolio. Ma con l’uso di beta-alanina a rilascio prolungato, gli atleti sono stati in grado di assumere una media di 6,4 grammi al giorno (equivalenti a quattro compresse di Beta Alanina-SR).
Questa capacità di raddoppiare l’assunzione di beta-alanina ha permesso agli atleti d’élite di acquisire una maggiore ritenzione di carnosina muscolare rispetto a quella osservata ai 3,2 grammi al giorno dopo 28 giorni.,* 3
Questo protocollo a dose più elevata è stato messo alla prova sul campo per valutare l’impatto sulle prestazioni dei ciclisti allenati. A seguito di un protocollo di fase di carico, i ciclisti hanno assunto una media giornaliera di 6,4 grammi di beta-alanina in 28 giorni. Alla fine di 28 giorni, il gruppo integrato ha avuto un aumento del 9,9% dell’intensità dell’allenamento e un aumento del 14,9% della resistenza all’allenamento.*4
È importante notare che la beta-alanina è meglio assunta quotidianamente indipendentemente dal programma di allenamento., Poiché la beta-alanina funziona aumentando le concentrazioni muscolari di carnosina, non ha bisogno di essere presa intorno a una sessione di allenamento per produrre risultati.* Questa flessibilità di temporizzazione consente agli atleti di scegliere un protocollo di caricamento one-size-fits-one che si adatta meglio alle loro esigenze e al loro programma.,e compressa al mattino (possibile regolare la sera se la formazione la mattina), una compressa per il pre-allenamento, un tablet post-allenamento
Certificati NSF per lo Sport®
Perché ogni atleta ha bisogno di sapere che il suo o i suoi supplementi sono affidabili e conformi, ogni lotto di un Certificato NSF per lo Sport® prodotto è testato per la conformità con le indicazioni riportate in etichetta e per garantire l’assenza di più di 200 sostanze vietate da importanti le organizzazioni sportive, tra cui stimolanti, narcotici, steroidi, diuretici, beta-2 agenti e agenti mascheranti.,
- Maughan R, Burke L, Dvorak J, et al. Dichiarazione di consenso del CIO: integratori alimentari e l’atleta ad alte prestazioni. Br J Med Sport 2018;52(7):439-455.
- Décombaz J, Beaumont M, Vuichoud J, et al. Effetto delle compresse di β-alanina a rilascio lento sulla cinetica di assorbimento e sulla parestesia. Aminoacidi 2012; 43 (1): 67-76.
- Harris R, Jones G, Kim H, et al., Cambiamenti nella carnosina muscolare dei soggetti con supplementazione di 4 settimane con una formulazione a rilascio controllato di beta-alanina (Carnosyn™) e per 6 settimane post. FASEB 2009;23 (1 Suppl): 599-604.
- Bellinger P, Minahan C. Benefici additivi di supplementazione di β-alanina e sprint-interval training. Med Sci Sport Exerc 2016;48: 2417-2425.