La crescita dei capelli è uno dei pochi vantaggi che le persone ricordano quando guardano indietro alle loro prime gravidanze e in genere l’estrogeno è il colpevole. Anche se di recente, gli esperti hanno speculato se l’acido folico, o folato, gioca un ruolo nell’equazione. I livelli di folato sono tipicamente aumentati durante la gravidanza per migliorare lo sviluppo del tubo neurale del loro bambino. Ma si scopre che l’acido folico (la forma sintetica della vitamina B9) ha anche una tonnellata di vantaggi per i nostri capelli., Recenti scoperte stanno ora collegando direttamente l’acido folico ai vantaggi dei capelli come volume, crescita, lucentezza e prevenzione dell’ingrigimento e del diradamento. Ma devi essere incinta per raccogliere i frutti? I segni indicano no. Come di ritardo, un certo numero di vitamine e integratori hanno colpito il mercato promettendo di aumentare l’assunzione di acido folico. Ma c’è qualche disaccordo all’interno della comunità dermatologica che circonda la loro legittimità., Quindi, per arrivare al fondo di prendere integratori a base di acido folico per la crescita dei capelli, ci siamo rivolti al tricologo certificato (e fondatore di tricologia avanzata) William Gaunitz e al dermatologo certificato Dr. Joshua Zeichner per ulteriori informazioni sull’acido folico e sui suoi benefici per la crescita dei capelli.

Che cos’è l’acido folico?,

“L’acido folico è la versione sintetica del folato che è una vitamina B”, spiega Gaunitz. Questa vitamina può essere trovata in integratori e multivitaminici ed è naturale in alcuni alimenti come verdure a foglia scura e legumi. “È essenziale per la produzione di globuli rossi”, aggiunge il dottor Zeichner. L’acido folico è necessario per la crescita di nuove cellule, spiega Zeichner, compresa la crescita di capelli e unghie.

Benefici dell’acido folico per la crescita dei capelli

Il ruolo dell’acido folico nel nostro corpo è estremamente importante., In particolare, il folato aiuta nella creazione di globuli rossi, ci dice Gaunitz. “La creazione di globuli rossi è necessaria per trasferire nutrienti in tutto il corpo, oltre a fornire ossigeno e minerali a cellule che si dividono rapidamente, come i capelli.”Quando otteniamo la dose giornaliera raccomandata di 400 mcg, l’acido folico può avere risultati meravigliosi sui nostri fili.

• Aiuta la crescita dei capelli: Generando nuove cellule, Gaunitz afferma che “l’acido folico aiuta nella cheratinizzazione dei capelli durante la crescita attiva dei capelli”.,
• Previene l’ingrigimento precoce: l’acido folico mantiene normalizzati e stabilizzati i livelli di produzione di globuli rossi ricchi di ossigeno. Senza acido folico, queste cellule potrebbero potenzialmente sovrapprodurre che si tradurrebbe in cambiamenti di pigmentazione ai capelli.
• Previene la caduta dei capelli: quando il tuo corpo non riceve abbastanza acido folico,” il corpo darà la priorità all’invio di quei nutrienti critici a organi più vitali”, spiega Gaunitz, ” il che lascerebbe i capelli a se stessi.”
• Ispessisce i capelli:” Una carenza di acido folico può essere associata al diradamento dei capelli”, afferma Zeichner., La responsabilità dell’acido folico per la produzione di nuove cellule può causare la crescita dei capelli in aree che hanno sperimentato il diradamento.
• Aggiunge lucentezza extra: i livelli normalizzati di acido folico sono associati a nutrienti ben distribuiti in tutto il corpo. Di conseguenza, una chioma sana ha la tendenza ad apparire più lucida.

Considerazioni sull’acido folico

Troppo folato e troppo poco folato possono entrambi causare effetti indesiderati. Gaunitz ci dice che un megadose può portare a risultati come mal di testa, eruzioni cutanee, nausea e reazioni cutanee., Quindi, a meno che non si verifichi una carenza di folati che è stata identificata dal medico, non è necessario auto-prescrivere un ulteriore aumento dell’assunzione di acido folico. “Tecnicamente, chiunque può assumere acido folico”, dice Gaunitz, ” ma è più critico per un individuo che ha a che fare con bassi livelli di vitamina B.”

Comprendiamo che l’acido folico produrrà effetti benefici sui nostri corpi che portano a risultati desiderabili che possono essere notevolmente visibili nei nostri filamenti, ma Zeichner osserva che non ci sono dati definitivi che dimostrino questa correlazione., Mentre gli integratori possono aiutarti a soddisfare la dose giornaliera raccomandata di 400 mcg al giorno, Zeichner avverte “prendere un integratore non sarà utile se non sei carente.”Consumare più della dose giornaliera raccomandata di 400 mcg non significa che i tuoi capelli crescano più velocemente. Prenditi il tempo di consultare il tuo medico se sei interessato o preoccupato per l’assunzione di acido folico per assicurarti che un integratore ti stia servendo bene.,

Come usare l’acido folico per la crescita dei capelli

Se si verificano ingrigimento precoce, Gaunitz suggerisce si può prendere in considerazione l’aggiunta di un supplemento alla vostra routine. Anche il consumo di folato attraverso tutti i canali è importante. Saltare su alimenti densi di nutrienti che sono naturalmente ricchi di folato e sostituirli con alimenti fortificati non ti darà i risultati che stai cercando. “Il modo migliore per ottenere l’acido folico sarebbe quello di consumare alimenti ricchi di B9, come broccoli, verdure a foglia verde scuro, legumi e uova”, dice Gaunitz., Ecco alcuni modi per assicurarti di incontrare i livelli giornalieri di folato raccomandati:

• Prendi una vitamina giornaliera: l’acido folico si trova solitamente sotto forma di multi-vitamine idrosolubili. La dose giornaliera di folato può essere trovata in vitamine del complesso B, vitamine prenatali e altre Multi-vitamine.
• Mangia cibi ricchi di acido folico: “L’acido folico può essere trovato ad alti livelli in verdure a foglia verde come spinaci, fagioli, piselli e broccoli”, dice Zeichner.,
• Mantenere bassi i livelli di stress per mantenere sani i livelli di folato: lo stress non solo può indebolire il nostro sistema immunitario, ma anche i nostri capelli. Lo stress è una causa nota di diradamento dei capelli e perdita di capelli e può facilmente diventare un risultato naturale di non soddisfare tutti i nutrienti necessari, folato incluso.,