Il dottor Doni mette in evidenza una delle nostre migliori strategie per prevenire il cancro – prevenire lo stress ossidativo.

Il termine “stress ossidativo” è menzionato tutto il tempo nel regno della scienza e della nutrizione, ma spesso non è chiaro cosa significhi per la tua salute. Infatti la ricerca indica che lo stress ossidativo è una causa sottostante del cancro, quindi comprenderlo e prevenirlo è una strategia intelligente per il tuo benessere.,

Oggi, ho intenzione di spiegare di cosa si tratta, darvi alcuni segni di guardare fuori per, e alcuni semplici passi che si possono prendere per prevenirlo.

Che cos’è lo stress ossidativo?

Il processo di ossidazione avviene mentre i nostri corpi metabolizzano (o elaborano) l’ossigeno che respiriamo e le nostre cellule producono energia da esso. Questo processo produce anche radicali liberi-che interagiscono con le molecole all’interno delle nostre cellule con conseguente danno (o stress) alle cellule vicine, ai mitocondri e al DNA (i nostri geni).

I radicali liberi sono normali e necessari in una certa misura., Oltre a causare qualche danno, stimolano anche la riparazione. È solo quando la quantità di radicali liberi prodotti travolge i processi di riparazione che diventa un problema. Questo è ciò che chiamiamo stress ossidativo.,

l’Ossidazione avviene in una serie di circostanze, tra cui:

• quando le nostre cellule di utilizzare il glucosio in energia
• quando il sistema immunitario a combattere i batteri e la creazione di infiammazione
• quando i nostri corpi disintossicare sostanze inquinanti, pesticidi, fumo di sigarette,

In effetti, ci sono milioni di processi che avvengono nel nostro corpo in qualsiasi momento, che può causare l’ossidazione.

L’ossidazione aumenta quando siamo fisicamente e / o emotivamente stressati. E finché hai abbastanza antiossidanti, un attento equilibrio viene mantenuto e il danno viene prevenuto.,

Lo stress ossidativo si verifica quando la quantità di radicali liberi supera la quantità di antiossidanti. Questo è quando l’ossidazione danneggia le nostre cellule, proteine e il nostro DNA (geni).

Come fai a sapere se hai uno stress ossidativo?,

Qui ci sono alcuni segni di guardare fuori per:

1. Fatica
2. la perdita di Memoria e/o nebbia del cervello
3. Muscolari e/o articolari
4. le Rughe e i capelli grigi
5. è Diminuito vista
6. mal di testa e la sensibilità al rumore
7. Predisposizione alle infezioni

Lo stress ossidativo è stato anche associato a numerose condizioni di salute tra cui la sindrome da stanchezza cronica, fibromialgia, il diabete, il morbo di Alzheimer, l’ansia, l’insonnia, il cancro, e altro ancora., Mi sento così fortemente di aiutarti ad affrontare e prevenire queste condizioni che ho deciso di scrivere un’intera serie di blog sullo stress ossidativo che copre una condizione diversa in ogni articolo. Trova quella serie di blog qui.

Come ridurre lo stress ossidativo

Ci sono due modi per ridurre lo stress ossidativo. Evitare l’esposizione a ossidazione inutili e aumentare il vostro anti-ossidanti. Diamo un’occhiata a ciascuno di questi a turno.

Diminuzione dell’esposizione all’ossidazione

Come ho detto nella parte superiore di questo articolo, l’ossidazione aumenta quando siamo esposti a stress, tossine e infezioni., È anche aumentato da zucchero e sostanze chimiche, quindi più puoi ridurre al minimo l’esposizione a queste cose, meglio è.

La scelta di alimenti biologici ed evitare le tossine nel vostro ambiente fa una grande differenza. Ridurre lo stress aiuta troppo e può essere fatto con quello che mi riferisco a come “rimedi stress quotidiano”. Qui ci sono quattro passi che si possono prendere per ridurre l’ossidazione inutile nel vostro corpo.

Passo 1: Evitare lo zucchero e gli alimenti trasformati mentre si bilanciano i livelli di zucchero nel sangue

Quando il corpo deve elaborare lo zucchero crea anche ossidazione e più zucchero mangiamo, più ossidazione accade., Gli alimenti trasformati contengono spesso zucchero e / o altre sostanze chimiche che provocano anche ossidazione. Mangiare pasti grandi e poco frequenti crea anche più stress ossidativo, quindi bilanciare lo zucchero nel sangue mangiando pasti più piccoli e frequenti aiuta anche. Per saperne di più su come evitare lo zucchero e per bilanciare lo zucchero nel sangue, clicca qui.

Passo 2: Prevenire le infezioni

Quando il sistema immunitario sta combattendo un’infezione, finisce per creare ossidazione ed è per questo che, quando ti ammali, drena il tuo corpo di energia., Vi incoraggio ad avere una strategia per evitare la cattura di raffreddori e infezioni-iscriviti per ricevere la mia guida di sopravvivenza freddo/influenza qui, e se siete stati sempre infezioni frequenti, cerchiamo di incontrare e venire con un piano per prevenire un altro. È possibile prenotare un appuntamento qui.

Passo 3: Lascia il tempo per i rimedi quotidiani dello stress

Sembra così semplice, ma paga davvero. Ecco perché devi costruire pause nella tua giornata – per dare al tuo corpo la possibilità di recuperare. Assicurati di onorare le pause nel tuo programma (o crearle) e prendile come un’opportunità per goderti l’aria aperta, respirare e ri-centrare., Queste sono alcune idee per i rimedi quotidiani per lo stress:

• Esercizio
• Meditazione
• Parlare con un amico
• Godersi la natura
• Journaling
• Guardare uno spettacolo divertente
• Fare una passeggiata.

Per un utile di una pagina grafica che è possibile stampare e bastone sul muro per ricordare, clicca qui. Copro anche questi” rimedi stress ” in dettaglio nel mio ebook chiamato Rimedi Stress disponibili su Amazon per 99 centesimi.

Passo 4: Evitare le tossine

Scegliere alimenti biologici ed evitare sigarette, candele, saloni di capelli e unghie, moquette, fumi di scarico e plastica., Controlla i tuoi prodotti per la cura personale e la pulizia per ingredienti tossici e sostituiscili con alternative non tossiche.

Scopri di più sulle tossine nei prodotti per la cura personale e su come evitarle qui. Per i dettagli completi su come ridurre l’esposizione tossica, assicuratevi di controllare il capitolo 8 del mio libro The Stress Remedy.,

Aumentare gli antiossidanti

Non importa cosa fare evitarli, sarai esposto ad alcune tossine e stress, quindi il tuo prossimo passo è aumentare gli antiossidanti che hai nel tuo sistema aiutando il tuo corpo a fare di più o consumandoli in alimenti o integratori*.

Ciò che gli antiossidanti fanno è bloccare l’ossidazione. Lo schiacciano e lo rendono non dannoso!

Ecco gli ultimi tre passi che puoi intraprendere per combattere lo stress ossidativo., Questi sono tutti modi per aumentare gli antiossidanti nel tuo sistema:

Passo 5: Promuovere la produzione di antiossidanti

Uno dei più potenti antiossidanti è il glutatione prodotto dal corpo. È composto da tre aminoacidi – glicina, glutammato e cisteina – e contiene zolfo, che è ciò che lo rende così efficace.,ados

Oppure si può prendere integratori che contengono:

• N-acetil-cisteina (NAC)
• Glicina
• Glutammina
• Methylfolate
• B12
• Selenio
• Stesso
• acido Alfa lipoico

Questi integratori hanno anche dimostrato di aumentare e mantenere il glutatione:

• Vitamine C ed e (che proteggere il glutatione dall’ossidazione)
• Zinco
• Magnesio
• Vitamina D
• Cardo mariano

sarebbe troppo per prendere ciascuno di questi integratori separatamente, quindi vi incoraggio a trovare un prodotto di combinazione., Naturalmente è sempre importante per voi di conoscere la vostra salute e di scegliere con attenzione per il vostro corpo, con l’aiuto di un fornitore di assistenza sanitaria. Ecco un paio di esempi di aziende di cui mi fido:

Formula antiossidante

Riciclatore di glutatione

O anche un multivitaminico di alta qualità contenente antiossidanti, come MultiOne.

Ci sono anche integratori contenenti glutatione reale, che è particolarmente utile quando i livelli sono bassi e se si dispone di SNP genetici che possono causare i livelli di esaurirsi., È importante scegliere un prodotto che sia a rilascio prolungato (vedi un esempio qui) o che abbia fosfatidilcolina non soia, non OGM per aumentare l’assorbimento del glutatione (vedi un esempio qui).

Passo 6: Mangia cibi ad alto contenuto di antiossidanti

Puoi aggiungere ciò che il tuo corpo produce mangiando cibi ad alto contenuto di antiossidanti ogni giorno., Questi tendono ad essere i cibi che sono più colorati, per esempio:

• Barbabietole
• Kale
• frutti di bosco
• Pomodori

Altre buone fonti di antiossidanti includono:

• Noci e semi
• il tè Verde e nero

E erbe aromatiche come:

• Cannella
• Zenzero
• la Curcumina (noto anche come curcuma)

Il più anti-ossidanti che si mangia, il meglio che si può contrastare l’ossidazione e prevenire lo stress ossidativo.,

Step 7: Prendere le erbe che sono ricchi di anti-ossidanti

la Ricerca indica che i quattro leader di erbe fonti di antiossidanti sono:

• il tè Verde
• la Curcumina (curcuma)
• Quercetina
• Resveratrolo

Trovare un prodotto con tutte queste erbe in uno qui.

Altri antiossidanti utili negli integratori che possono essere assunti quotidianamente, separatamente o insieme, per il supporto continuo sono:

• CoQ10
• Selenio
• Vitamina C

Puoi anche trovare molti altri integratori contenenti antiossidanti su DrDoniStore.,com nella categoria antiossidante qui.

Proteggiti dallo stress ossidativo

Ora ce l’hai. Proteggersi dallo stress ossidativo è semplice come proteggere le cellule fornendo ciò di cui il tuo corpo ha bisogno ed evitando ciò di cui non ha bisogno.

Sapendo che siamo tutti esposti a stress e tossine e potenzialmente infezioni, su base giornaliera, scegliendo modi per ridurre lo stress e aumentare gli antiossidanti ti aiuterà a prevenire il cancro e a vivere una vita più lunga e più sana.,

Se desideri un aiuto individuale per affrontare lo stress ossidativo, ti incoraggio a contattare un medico naturopata. Offro un pacchetto di consulenza speciale specificamente per aiutare ad affrontare lo stress ossidativo. Leggi qui.

Qual è il tuo modo preferito per aumentare la protezione dallo stress ossidativo? Si prega di condividere le vostre idee e commenti qui sotto.

–Dr Doni
2 ottobre 2014

*Si prega di tenere presente che tutti gli integratori—nutrienti, erbe, enzimi o altro—devono essere usati con cautela., La mia raccomandazione è che si cerca la cura di un medico naturopata (con un dottorato da un programma federale accreditato) e che si dispone di un medico di base o un professionista che è possibile contattare per aiutarvi con il dosaggio individuale e protocolli. Se si verificano sintomi negativi dopo l’assunzione di un prodotto, interrompere immediatamente l’assunzione e contattare immediatamente il medico.