si Può correre veloce come hai fatto quando avevi 20 anni? Colpire una palla da baseball, per quanto si poteva una volta? Bash una palla da tennis con la stessa velocità e rotazione?

Probabilmente no.

Ma anche invecchiando, ci sono ancora molti modi per rimanere nel gioco e goderselo. Questo vale tanto per il sesso quanto per lo sport.

La disfunzione erettile (DE) può verificarsi per molte ragioni., A volte è semplice come l’effetto collaterale di un particolare farmaco. Ma per circa il 75% degli uomini, la causa è più complessa. La disfunzione erettile può derivare da malattie vascolari, malattie neurologiche, diabete o trattamenti o interventi chirurgici correlati alla prostata.

Se attualmente soffri di ED o speri di eludere questa condizione, prova questi suggerimenti per superare ED per una migliore salute e una migliore vita sessuale.

1. Inizia a camminare. Secondo uno studio di Harvard, a soli 30 minuti di cammino al giorno è stato collegato con un calo del 41% del rischio di ED., Altre ricerche suggeriscono che l’esercizio moderato può aiutare a ripristinare le prestazioni sessuali negli uomini obesi di mezza età con ED.
2. Mangia bene. Nello studio sull’invecchiamento maschile del Massachusetts, mangiare una dieta ricca di alimenti naturali come frutta, verdura, cereali integrali e pesce — con meno carne rossa e lavorata e cereali raffinati — ha ridotto la probabilità di ED.
3. Presta attenzione alla tua salute vascolare., Pressione alta, glicemia alta, colesterolo alto e trigliceridi alti possono danneggiare tutte le arterie nel cuore (causando infarto), nel cervello (causando ictus) e portando al pene (causando ED). Contribuisce anche una linea di cintura in espansione. Verificare con il proprio medico per scoprire se il sistema vascolare — e quindi il cuore, il cervello e il pene — è in buona forma o ha bisogno di una messa a punto attraverso i cambiamenti dello stile di vita e, se necessario, farmaci.
4. Dimensioni conta, in modo da ottenere sottile e rimanere sottile., Un giro vita trim è una buona difesa-un uomo con una vita di 42 pollici è il 50% più probabilità di avere ED di uno con una vita di 32 pollici. Perdere peso può aiutare a combattere la disfunzione erettile, quindi arrivare a un peso sano e rimanere lì è un’altra buona strategia per evitare o correggere l’ED. L’obesità aumenta i rischi per la malattia vascolare e il diabete, due principali cause di ED. E il grasso in eccesso interferisce con diversi ormoni che possono essere parte del problema pure.
5. Muovi un muscolo, ma non stiamo parlando dei tuoi bicipiti., Un forte pavimento pelvico migliora la rigidità durante le erezioni e aiuta a mantenere il sangue di lasciare il pene premendo su una vena chiave. In uno studio britannico, tre mesi di serie due volte al giorno di esercizi di Kegel (che rafforzano questi muscoli), combinati con biofeedback e consigli sui cambiamenti dello stile di vita — smettere di fumare, perdere peso, limitare l’alcol — hanno funzionato molto meglio di un semplice consiglio sui cambiamenti dello stile di vita.

Per ulteriori informazioni sulla diagnosi, il trattamento, e imparare a superare ED, leggere Cosa fare circa la disfunzione erettile, un rapporto di salute speciale da Harvard Medical School.,

Immagine: © Darren Baker | Dreamstime.com

Disclaimer:
Come servizio per i nostri lettori, Harvard Health Publishing fornisce l’accesso alla nostra libreria di contenuti archiviati. Si prega di notare la data di ultima revisione o aggiornamento su tutti gli articoli. Nessun contenuto di questo sito, indipendentemente dalla data, dovrebbe mai essere usato come sostituto per la consulenza medica diretta dal proprio medico o altro medico qualificato.