30 Migliori esercizi per le gambe e gli allenamenti di tutti i tempi

Quando pensi agli esercizi per le gambe, le probabilità sono alte, la tua mente va dritta a squat, stacchi e loro variazioni. Ma le mosse del corpo inferiore arruolano più dei tuoi quad e muscoli posteriori della coscia.

Quando fai questi esercizi, non stai solo colpendo i muscoli principali. Lavori anche il tuo core, migliora il tuo equilibrio e affina cose come la forza di presa, che pagano dividendi a lungo termine.

Una parte inferiore del corpo forte è fondamentale per le prestazioni, sia che tu stia cercando di migliorare le tue prestazioni sportive, il lavoro in palestra o solo il fitness funzionale quotidiano., E sì, abbiamo detto ” forte parte inferiore del corpo.”

Per il bene del vostro fisico e dei risultati di allenamento, qui ci sono 30 esercizi per le gambe di costruzione della forza per garantire che stai costruendo muscoli tridimensionali.

Scegli una manciata di mosse per creare una routine inferiore centrata sul corpo. Non sei sicuro di quante ripetizioni andare con? Utilizzare la nostra guida gamma rep. Evidenziamo i vantaggi e l’argomento per l’utilizzo di ripetizioni elevate (15+), ripetizioni basse (5 o meno) e ripetizioni moderate (8-12) a seconda dei tuoi obiettivi.

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