18 Rapido E Sano Snack Per i Bambini

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  • Best toddler snack food idee
  • Il modo ideale per servire snack per bambini
  • Bambino snack ricette
  • Snack alimenti da evitare
  • Consigli su uno spuntino sano nei bambini

È il vostro bambino frequentemente a sgranocchiare il cibo spazzatura per soddisfare la sua/il suo desiderio e non siete in grado di alimentare il loro spuntini sani a causa della mancanza di idee?,

La rapida crescita e lo sviluppo rende un bambino in età prescolare bramano per tra i pasti. Ma può essere difficile per preparare uno spuntino bambino che è sano ma gustoso.

Quindi MomJunction porta una lista di 18 migliori ricette spuntino bambino che sono facili da fare e sono super sano. Guarda come il tuo bambino finisce tutti gli snack e chiede di più.

Best Toddler Snack Food Ideas

Gli spuntini possono essere preparati con qualsiasi cibo, ma questo potrebbe semplicemente togliere il fattore nutritivo., L’American Academy of Pediatrics (AAP) raccomanda le seguenti categorie di alimenti per spuntini sani tra i bambini (1):

Frutta:

I frutti sono ricchi di vitamine, minerali e antiossidanti (2). I frutti devono essere sempre serviti freschi in quanto tendono a degenerare rapidamente dalla contaminazione batterica. Inoltre, conservarli per un lungo periodo ridurrà il loro contenuto di nutrienti., Le idee di snack alla frutta fresca potrebbero includere:

  • Mele a fette sottili, pesche, pere
  • Ciliegie a fette, uva, fragole
  • Banane schiacciate
  • Arance spezzate in sezioni

Momento migliore per servire: i frutti fanno un buon spuntino a metà mattina per i più piccoli a causa delle loro basse calorie ma

Verdure:

Le verdure sono ricche di minerali, vitamine e antiossidanti e mantengono lo stomaco pieno più a lungo grazie al loro ricco contenuto di fibre., Le verdure devono essere tritate, bollite e, se necessario, schiacciate prima di servire al piccolo. Le idee per spuntini di verdure sono:

  • Purè di piselli
  • Carote a dadini e bollite, barbabietole, patate dolci
  • Cavolfiore al vapore, broccoli
  • Fagiolini finemente tritati e bolliti
  • Spinaci bolliti e grossolanamente

Momento migliore per servire: le verdure sono uno spuntino serale ideale per i più piccoli poiché fungono da antipasto per la cena.,

Frutta secca:

I frutti secchi sono ricchi di grassi essenziali, proteine e minerali e sono un’ottima fonte di energia istantanea. I più piccoli amano la frutta secca per il loro gusto naturalmente dolce., Esempi di snack di frutta secca sono:

  • Uvetta secca e albicocca
  • Mele secche e tritate, pesche, pere
  • Datteri e prugne finemente tritati

Momento migliore per servire: Poiché la frutta secca è ricca di fruttosio – lo zucchero naturale della frutta, rende un ottimo spuntino mattutino per i più piccoli quando hanno bisogno della massima energia per il giorno prima.

Snack proteici:

Carne, latte, prodotti lattiero-caseari , noci e fagioli ricchi di proteine come la soia, rientrano nella categoria delle proteine., Questi alimenti proteici magri sono anche ricchi di vitamine, micronutrienti e grassi insaturi, che è un grasso sano. Alcuni snack proteici sono:

  • Cubetti di tofu di soia
  • Purè di ceci
  • Fette di pesce bollito o al forno
  • Pollo disossato tagliuzzato
  • Uova alla coque
    Mandorle, arachidi e burro di arachidi

Momento migliore per servire: gli alimenti proteici possono essere somministrati in qualsiasi momento della giornata., Tuttavia, fanno un buon spuntino di andare a dormire per i più piccoli poiché la maggior parte della crescita muscolare, la riparazione dei tessuti, il rilascio dell’ormone della crescita e la sintesi proteica avvengono durante il sonno notturno (3).

Pane e cereali:

Questi snack hanno un alto contenuto di fibre e sono ricchi di macro e micronutrienti., Esempi di questa età prescolare snack idea sono:

  • grano Intero chapathi
  • Upma o idli
  • Lavaggio cereali a base di cereali integrali
  • Cereali e crispies di riso

il momento Migliore per servire: Cereali dare al corpo un sano inizio di giornata, perfetti per merenda per i più piccoli.

Prodotti lattiero-caseari:

Questi includono latte, prodotti lattiero-caseari e derivati del latte, ma non includono prodotti lattiero-caseari trasformati come gelati, frullati confezionati, ecc., Le idee per gli snack di prodotti lattiero-caseari sono:

  • Formaggio affettato o grattugiato
  • Ricotta
  • Yogurt fresco
  • Latte senza zuccheri aggiunti

Momento migliore per servire: i latticini sono raramente dati da soli e di solito sono un complemento di un altro snack, come il formaggio con pane. Pertanto, è possibile servire i latticini come spuntino mattutino con pane e cereali.

C’è una grande varietà di idee snack per un bambino, ma è importante sapere come servirle nel modo giusto.,

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Il modo ideale per servire snack ai più piccoli

Ci sono alcune combinazioni e modi in cui si dovrebbe servire snack. Di seguito sono riportati alcuni punti vitali da tenere a mente per uno spuntino sano per il bambino in età prescolare.

  • Gli snack non devono sostituire i pasti. Quando si danno spuntini al bambino, tenere presente che il piccolo deve ancora mangiare una colazione, un pranzo e una cena adeguati. Lo spuntino è semplicemente un complementare nella dieta del bambino e non il corso principale.,

  • Attenersi a una quantità: un modo per impedire a un bambino di saltare i pasti a causa di spuntini è dando gli snack in piccole quantità. Gli esperti raccomandano non più della metà di una tazza di porzione di snack per spuntino (4). Previene l’eccesso di cibo lasciando anche abbastanza spazio nello stomaco del bambino per i pasti principali della giornata.
  • Avere un programma di spuntini dando lo spuntino esattamente alla stessa ora ogni giorno. Questo imposta una routine sana per gli spuntini e il bambino in età prescolare si sentirà affamato in un momento fisso., Impedirà anche qualsiasi richiesta di snack in orari dispari.
  • Offrire una scelta limitata di snack: non fornire troppe scelte. Se fornisci molta varietà o cambi frequentemente il menu degli snack, il bambino non può sviluppare il gusto per un particolare cibo e perde interesse molto rapidamente.

Ci sono numerosi modi per preparare spuntini sani per i più piccoli. Continua a leggere per saperne di più su di loro.

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Ricette snack per bambini

Vi presentiamo le migliori ricette snack per bambini in varie categorie di idee per snack.,

  • Snack vegetariani per i più piccoli
  • Snack proteici per i più piccoli
  • Snack di frutta per i più piccoli
  • Snack di formaggio per i più piccoli
  • Snack sani al forno per i più piccoli
  • Snack di frutta secca per i più piccoli

Sugo di verdure tuffo con pane

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Il semplice pane tostato ottiene un tocco interessante quando servito con un lip-smacking, yogurt a base vegetale, salsa.,

Hai bisogno di:

  • 2 tazze non zuccherato yogurt fresco
  • 2 tazze pulite e tritate gli spinaci
  • 1/2 tazza tritato coriandolo
  • 1 spicchio di aglio
  • 1/2 cucchiaino di sale
  • Fette di pane di grano intero

Come:

  1. Miscela di yogurt, coriandolo, spinaci, aglio e chiodi di garofano insieme.
  2. La salsa di verdure ricca di ferro è pronta. Conservare in frigorifero per un paio d’ore in modo che si addensa.
  3. Tostare un po ‘ di pane, tagliare ogni fetta in quattro pezzi e immergere ogni pezzo nella salsa prima di servirlo al piccolo.

2., Chips arcobaleno vegetale

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Ecco uno spuntino colorato, delizioso e sano. Abbiamo bisogno di dire di più?

Avrai bisogno di:

  • Fette sottili di carote, patate dolci, barbabietole e zucca
  • 1 cucchiaino di olio vegetale

Come:

  1. Preriscaldare il forno a 200°C (392°F). Ungere una teglia con olio vegetale.
  2. Posizionare le fette di chip di verdure sulla teglia., Ungere le fette con un po ‘ di olio vegetale e mettere la teglia nel forno.
  3. Cuocere per 25 minuti o fino a quando le fette di verdura si avvizziscono e diventano marrone chiaro.Portali fuori dal forno e lo spuntino divertente colorato per i più piccoli è pronto.

3. Insalata di mais

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L’idea perfetta per un’insalata sana con un pizzico di succo di limone per una deliziosa sapidità.,

Hai bisogno di:

  • 1 tazza di mais pezzi
  • 1 tazza di cipolle tritate finemente
  • 1 tazza di pomodori tritati finemente
  • 1/2 tazza di coriandolo fresco
  • 2 cucchiai di succo di limone
  • 1/2 cucchiaino di sale

Come:

  1. fate Bollire il mais e la cipolla finché sono teneri.
  2. Mettere le verdure cotte in una grande ciotola. Aggiungere ad esso i pomodori, coriandolo, succo di limone e sale.
  3. Mescolare bene le verdure e il delizioso spuntino vegetale per il bambino è pronto.,

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Snack proteici per i più piccoli

4. Rotoli di burro di arachidi

Che presentano uno spuntino semplice e a tre ingredienti proteici che racchiude una tonnellata di nutrimento.

Avrete bisogno di:

  • 1-2 tazze di burro di arachidi
  • 1 tazza di cereali bambino
  • 1/4 fetta di pane

Come:

  1. Mescolare il burro di arachidi e cereali. Stendere il composto su un piccolo pezzo di pane.
  2. Arrotolare il pane. Refrigerare i rotoli per tre o quattro ore e lo spuntino ad alto contenuto proteico è pronto.

5., Pesce spalmato con cracker

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I cracker croccanti incontrano la carne di pesce nutriente e otteniamo uno spuntino abbondante per il bambino.

Hai bisogno di:

  • 1 tazza di fresco senza lisca di pesce pezzi
  • 1 tazza di coriandolo fresco
  • 1/2 cucchiaino di sale
  • 1/3 di cucchiaino di pepe nero
  • 2 tazze di acqua
  • Non salato pianura cracker

Come:

  1. fate Bollire il pesce fino a quando non è ben cotto. Trasferire il pesce e l’acqua (brodo) in un frullatore.,
  2. Aggiungere coriandolo, sale e pepe nero e frullarli tutti.
  3. Trasferire la diffusione di pesce in una ciotola e utilizzare come un tuffo con cracker. Uno snack ricco della bontà delle proteine del pesce.

6. Tofu fritto in padella

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Lo spuntino croccante di tofu è facile da preparare ed è ricco di proteine.

Avrai bisogno di:

  • 1 tazza di pezzi di tofu a cubetti
  • 1-2 cucchiaino di olio vegetale

Come:

  1. Scaldare l’olio nella padella per alcuni minuti.,
  2. Mettere i pezzi di tofu e cuocere per un paio di minuti a fuoco medio.
  3. Girare il tofu e cuocere per un paio di minuti. Lasciate raffreddare il tofu prima di servirlo al piccolo.

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Snack di frutta per i più piccoli

7. Purea di frutta con cracker

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Spargere purea di frutta sui cracker per uno spuntino perfetto per qualsiasi momento.,

Hai bisogno di:

  • 2 tazze di frutta assortimento di fragole, pera, mirtillo
  • 1 tazza di acqua
  • Pacchetto di pianura non salato cracker

Come:

  1. Frullare la frutta con acqua per fare una purea di spessore.Spalmare la purea di frutta spessa sui cracker e lo spuntino è pronto.
  2. È possibile refrigerare il cracker per alcune ore per addensare la purea di frutta. Questo è un facile da preparare spuntino bambino per le cure del giorno in cui ci sono diversi bambini in età prescolare per alimentare.

8., Insalata di frutta

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Rendere interessante una macedonia di frutta con un assortimento di frutti colorati e un pizzico di succo di limone.

Avrai bisogno di:

  • 1 tazza di mix di fragole, mele tritate, banane, fichi e arancia
  • 1 cucchiaio di succo di limone

Come:

  1. Mettere i frutti in una grande ciotola, schiacciarli e versare il succo di limone su di esso.
  2. Mescolare bene gli ingredienti., Aggiungi più frutta o succo di limone secondo il gusto e servi questo delizioso spuntino di macedonia al bambino in età prescolare.

9. Toast alla frutta

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Toast vanno bene con qualsiasi topping anche puree di frutta.

Hai bisogno di:

  • 1 tazza di fette di mele
  • 1 tazza di mirtilli
  • 1 tazza di fragole
  • 3-4 tazze di acqua
  • Fette di pane di grano intero

Come:

  1. Lavare la frutta, e bollire le mele per ammorbidirlo.,
  2. Frullare le mele bollite, le fragole affettate e i mirtilli in un frullatore. Versare acqua e frullare fino a diventare una purea densa.
  3. Tostare il numero desiderato di fette di pane. Applicare la purea di frutta spalmata su ogni fetta tostata.
  4. Mettere le fette di pane nel congelatore per un paio d’ore e il gustoso spuntino fruttato è pronto.

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Snack al formaggio per i più piccoli

10., Mini pan pizza

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Nothing excites toddlers unlike the sight of a pizza, and a healthy homemade pizza certainly makes a healthy snack.,

Hai bisogno di:

  • 1 tazza grattugiato mozzarella
  • 1 tazza di tritato finemente capsicum
  • 1 tazza tritate finemente le carote
  • 1 cucchiaio di tomato ketchup
  • 3-4 fette di pane
  • 1 cucchiaio di olio di semi

Come:

  1. Mettere alcune gocce di olio in un tegame e mettere la fetta di pane con un po ‘ di pomodoro ketchup su di esso.
  2. Lessare le verdure finché non sono tenere, quindi metterle sul pane.
  3. Grattugiare la mozzarella sulla fetta. Aggiungere un po ‘ più di verdure in cima.,
  4. Coprire la padella con un coperchio e lasciare cuocere il pane a fuoco basso fino a quando il formaggio si scioglie. Lasciare raffreddare il pane prima di servire lo spuntino al bambino.

11. Organico di ricotta e mix di verdure

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Verdure biologico combinato con ricotta portare insieme la bontà di verdure e latte.,

Avrai bisogno di:

  • 1 tazza di ricotta
  • 1 tazza di carota tritata finemente
  • 1 tazza di fagiolini tritati finemente
  • 1 cucchiaino di olio vegetale

Come:

  1. Far bollire le carote e i fagioli fino a renderli morbidi. Nel frattempo, scaldare un po ‘ di olio in una padella. Friggere la ricotta e le verdure bollite a fuoco basso fino a quando le verdure cuociono e la ricotta diventa marrone chiaro.
  2. Lascia che la preparazione arrivi a temperatura ambiente e questo gustoso snack biologico per un bambino è pronto per essere servito.

12., Cheese single vegetable wrap

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Usa quei singoli di formaggio nel frigorifero per preparare questo gustoso spuntino per il tuo piccolo.

Hai bisogno di:

  • 1 tazza di mais pezzi
  • 1 tazza di cubetti di patate
  • 1 tazza di cubetti di carote
  • 1 cucchiaino di basilico essiccato
  • 2-3 formaggio single

Come:

  1. fate Bollire il mais, le patate, e le carote fino a quando non sono completamente di gara.
  2. Prendi un formaggio singolo e coprilo con le verdure tritate., Cospargere un po ‘ di basilico secco e rotolare il formaggio singolo in un rotolo. Un gustoso spuntino al formaggio per il bambino è pronto.

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Snack al forno sani per i più piccoli

13. Biscotti al cioccolato

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I buoni vecchi biscotti al cioccolato attirano sempre l’attenzione di un bambino.,

Hai bisogno di:

  • 3 tazze di farina
  • 1 cucchiaio di zucchero
  • 2 cucchiai di cacao amaro in polvere
  • 1 uovo
  • 1 tazza senza zucchero basso contenuto di grassi latte di mucca crema
  • 1/2 cucchiaino di bicarbonato di sodio
  • 1/2 tazza di acqua calda
  • 1 cucchiaino di olio vegetale

Come:

  1. Mescolare la farina, lo zucchero, il cacao, le uova e la panna in una ciotola grande. Mescolare tutti insieme accuratamente.
  2. Aggiungere il bicarbonato di sodio all’acqua calda e versare nella pastella. Mescolare bene.
  3. Preriscaldare il forno a 180°C (356°F). Ungere la teglia con l’olio vegetale., Versare la pastella in pile di piccole forme circolari.
  4. Cuocere per dieci minuti o fino a quando il biscotto diventa marrone dorato. Raffreddare e servire al bambino. Uno spuntino a basso contenuto di zucchero per i più piccoli con il delizioso gusto del cioccolato è pronto.

14. Rotolo di frutta secca

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Questo è un rotolo di frutta secca con la bontà del grano e del latte vaccino.,

Hai bisogno di:

  • 2 tazze di farine raffinate
  • 1 tazza di latte vaccino intero
  • 1/3 di cucchiaino di lievito in polvere
  • 2-3 tazze finemente tritate la frutta secca
  • 1 cucchiaino di olio vegetale

Come:

  1. Mescolare la farina di grano con il latte intero e fare un impasto. Aggiungere il bicarbonato di sodio e impastare ulteriormente. L’impasto deve essere morbido e appiccicoso per una facile laminazione.
  2. Tagliare l’impasto in piccoli pezzi rettangolari – circa le dimensioni di una carta di credito. Posizionare la frutta secca tritata finemente al centro dell’impasto e arrotolarla.,
  3. Preriscaldare il forno a 160°C (320 ° F). Ungere una teglia con un cucchiaino di olio vegetale. Mettere i rotoli sul vassoio e cuocere per dieci a 12 minuti o fino a quando il rotolo ha una luce, crosta dorata. I frutti secchi si sciolgono all’interno dando così al rotolo un centro morbido, dolce e gommoso.
  4. Togliere dal forno, raffreddare e servire lo spuntino ai più piccoli

15., Cereali e frutta secca, snack bar

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Uno snack ricchi di fibre e di sostanze nutritive, grazie a una sana miscela di cereali e frutta secca.,

Hai bisogno di:

  • 3-4 tazze di farina di grano
  • 1 tazza di deseeded datteri secchi
  • 2 tazze rotto le noci di acagiù
  • 1-2 cucchiaio di cacao in polvere
  • 1 tazza di bambino di cereali
  • 1-2 tazze di latte in polvere
  • 2-3 tazze di acqua
  • 1/2 cucchiaino di bicarbonato di sodio
  • 1 cucchiaino di olio vegetale

Come:

  1. mescolare tutti gli ingredienti in un frullatore fino a che diventa una pasta spessa.
  2. Preriscaldare il forno a 180°C (356°F). Ungere una teglia con olio vegetale. Versare la pastella in lunghi grumi a forma di cuboide.,
  3. Cuocere per dieci minuti o fino a quando il grumo si irrigidisce e diventa marrone dorato. Raffreddare e servire lo snack bar croccante al piccolo.

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Snack di frutta secca per i più piccoli

16. Frutta secca e mix di cereali

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Pensare snack istantanei per i più piccoli, pensare frutta secca e mix di cereali.,

Avrai bisogno di:

  • 1/4 di tazza di uvetta, albicocche secche, datteri secchi tritati
  • 3/4 di tazza di cereali per bambini

Come:

  1. Aggiungere frutta secca e cereali per bambini in una grande ciotola e mescolare accuratamente.
  2. Lo snack facile da preparare è pronto e puoi conservarlo per un ulteriore consumo in seguito. È uno spuntino secco per i più piccoli che va bene con bevande come latte o formula.

17., Crema e mix di frutta secca

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Questo snack è confezionato fino all’orlo con la dolcezza naturale della crema di latte e frutta.

Avrai bisogno di:

  • 1/2 tazza di crema di latte vaccino magro non zuccherato
  • 1/2 tazza di frutta secca come uvetta, mele secche, pesche secche

Come:

  1. Mescolare la crema di frutta e la frutta secca in una grande ciotola. Se hai bisogno di più spessore, aggiungi più frutta secca.,
  2. Prendere uno stampo per muffin e versare la crema e la miscela di frutta secca in ogni stampo.
  3. Refrigerare lo stampo per quattro o cinque ore. La crema si irrigidisce e la preparazione diventa un dessert snack che può essere mangiato direttamente dallo stampo.

18. Frutta secca e purea di frutta popsicle

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Frutta secca e frutta fresca diventano ghiaccioli – tempo preferito delizia congelato.,

Hai bisogno di:

  • 1 tazza di fragole
  • 1 tazza di latte vaccino intero
  • 1 tazza di frutta secca

Come:

  1. Pulire le fragole, togliere il picciolo e tagliate le fragole in piccoli pezzi.
  2. Trasferire le fragole tritate in un frullatore e aggiungere il latte. Mescolare fino a quando si mescola bene. La purea dovrebbe essere spessa in modo da poter aggiungere più fragole se necessario.
  3. Mescolare la purea di frutta e il latte insieme alla frutta secca in una grande ciotola.
  4. Versare il mix in stampi per ghiaccioli e congelare durante la notte., Il giorno dopo, tira il ghiacciolo dallo stampo e hai appena fatto un ottimo spuntino per i più piccoli.

Queste ricette hanno una sana bontà fatta in casa in ogni boccone, che è molto meglio delle diverse opzioni di snack malsane pronte da mangiare.

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Snack Alimenti da evitare

Alcuni snack che sono popolari tra gli adulti potrebbero non essere necessariamente sani e non dovrebbero essere somministrati ai bambini. Questi alimenti hanno alti zuccheri, sono ricchi di grassi saturi e potrebbero contenere quantità più elevate di sodio., Qui è ciò che si deve evitare di:

  • succhi di Frutta
  • Soda/Soft drink
  • fritto di elementi quali confezionati, patatine fritte
  • prodotti Trasformati come carne salata e pesce in scatola
  • verdure Surgelate
  • Alta zucchero snack, caramelle

il succo di Frutta è spesso considerato sano, ma ha la stessa quantità di aggiunta di zucchero come la soda. Gli esperti raccomandano di non dare succhi ai bambini in quanto la bevanda induce feci acquose o diarrea del bambino in età prescolare (5).,

Altri alimenti come la soda e anche il latte aromatizzato confezionato hanno molto zucchero aggiunto, che non è l’ideale per il bambino. Gli alimenti surgelati e in scatola non sono freschi e possono essere suscettibili alla contaminazione batterica.

Oltre ad evitare questi alimenti, ci sono altri semplici modi per fare spuntini sani per il bambino.,

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Suggerimenti su spuntini sani nei bambini

Ecco i modi per rendere gli spuntini favorevoli per il bambino:

  • Essere attenti verso le allergie: tenere d’occhio per eventuali segni di allergia alimentare quando un bambino mangia un alimento per la prima volta. Gli alimenti allergici comuni sono pesce, soia, arachidi, funghi e latticini. I sintomi di allergia alimentare includono orticaria cutanea, diarrea e dolore addominale. Rimanere vigili verso le allergie aiuta a mantenere il bambino al sicuro.
  • Non forzare uno spuntino se il bambino non ha fame., Saltare lo spuntino se il bambino si sente pieno va bene. Forzare il bambino a mangiare non aiuta e invece può causare eccesso di cibo. Alcuni bambini in età prescolare non possono essere in spuntini e preferiscono avere solo pasti completi. È del tutto a posto, e puoi concentrarti sul corso principale con questi bambini in età prescolare.
  • Avere una dieta equilibrata spuntino, proprio come si potrebbe con i pasti. Servire tutti i tipi di snack e assicurarsi che ci sia un assortimento equilibrato di esso ogni settimana. In questo modo un bambino in età prescolare può ottenere un’alimentazione ottimale anche dagli spuntini.,

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Lo spuntino è buono se fatto nel modo giusto. Spuntini sani per bambini forniscono nutrimento e calorie aggiuntive richieste dal corpo in rapida crescita del piccolo. Quando incorporato correttamente nella routine quotidiana, spuntini possono anche impedire un bambino da essere attirati da cibo malsano.

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