Questo articolo spiegherà come le persone possono prendersi cura meglio dei loro sistemi endocrini attraverso le loro diete. Nota: i problemi ormonali dovrebbero ancora essere affrontati con un medico.

Kate Harveston

Molte persone si affacciano ormonali problemi quando si valutano perché essi soffrono di vari problemi di salute., Gli ormoni servono come processore del computer del corpo umano, dicendo agli organi e alle cellule cosa fare. Quando il delicato equilibrio si perde a causa dell’invecchiamento, dell’esposizione a tossine ambientali o di gravi stress, i sintomi fisici iniziano a interrompere le attività della vita quotidiana.

Quando le persone menzionano problemi ormonali, molti gravitano automaticamente ai pensieri delle donne premestruali o in menopausa. Tuttavia, gli squilibri ormonali hanno un impatto sia sulle donne che sugli uomini, anche se in modi diversi., Coloro che sospettano che la loro chimica del corpo possa aver perso il suo solco ormonale possono spesso trovare sollievo dal fare cambiamenti dietetici che promuovono la salute degli ormoni.

Diverse ghiandole costituiscono il sistema endocrino umano, dalla ghiandola pituitaria nel cervello alle ovaie femminili e ai testicoli maschili. Il sistema endocrino include il pancreas e gli squilibri possono portare sia al diabete di tipo 1 che al diabete di tipo 2.

Gli ormoni riproduttivi sbilanciati spesso provocano la sindrome dell’ovaio policistico (PCOS) nelle donne, un disturbo che causa dolore, fluttuazioni di peso e livelli di fertilità abbassati., Negli uomini, bassi livelli di testosterone possono anche influenzare la loro funzione riproduttiva e l’energia.

I disturbi della tiroide negli uomini e nelle donne influenzano il metabolismo. Troppo poco ormone tiroideo si traduce in bassa energia ,pelle secca e aumento di peso, mentre troppi risultati in perdita di peso inaspettata, acne e occhi sporgenti.

Cibo come medicina

Mentre molte persone mettono in discussione i potenziali effetti collaterali che i farmaci appena prescritti possono portare, relativamente pochi dimostrano preoccupazione simile per ciò che marrone borsa a pranzo. Tuttavia, tutta la medicina originariamente derivava da piante e animali che gli esseri umani consumano.,

Proprio come i fiocchi di neve e le impronte digitali, ognuno ha la propria biochimica unica che ha un impatto sulla loro salute ormonale. Come alcuni pazienti beneficiano di alcuni farmaci mentre altri li trovano intollerabili, alimenti che possono cambiare la chimica di una persona per il meglio possono rivelarsi meno efficaci in altri. Coloro che soffrono di sintomi intrattabili a volte beneficiano di una dieta di eliminazione per determinare se le allergie o la biologia svolgono un ruolo.,

Alimenti migliori per Ripristinare l’Equilibrio Ormonale

Coloro che desiderano ricostruire la loro salute ormonale naturalmente fanno bene a controllare questi superfood noti per correggere gli squilibri. Gli ormoni non sono caduti fuori equilibrio durante la notte, quindi questi cambiamenti dietetici possono richiedere un po ‘ per raggiungere la massima efficacia.,

Tuttavia, sostituendo abitudini tossiche — come dipendenze da dolcificante artificiale e conservanti — con cibi integrali alla fine disintossicherà il sistema endocrino.

Prova i seguenti alimenti per ripristinare la pace agli ormoni che infuriano dallo stress o dall’esposizione a sostanze nocive:

Pesce grasso

I pesci come salmone e sgombro contengono una centrale elettrica di omega-3 per rallentare la produzione di cortisolo derivante dallo stress a lungo termine. Uno studio ha dimostrato che gli uomini che hanno consumato cibi ricchi di omega-3 per tre settimane si sono comportati meglio in un test di stress mentale rispetto a quelli che si sono astenuti., Il pesce aiuta anche le donne a gestire i sintomi della PCOS e gli acidi grassi omega possono aiutare a migliorare la fertilità nelle donne.

Kale

Le insalate costano relativamente poco rispetto alle loro controparti di origine animale. Consumare questo verde scuro e frondoso aiuta a ripristinare le ghiandole surrenali, che sono responsabili della risposta di lotta o fuga, al corretto funzionamento. Mangiare per l’equilibrio ormonale non ha bisogno di rompere la banca, anche tra gli studenti che lottano finanziariamente.

Alghe

Coloro che sospettano una scarsa funzione tiroidea come causa di un aumento di peso inspiegabile potrebbero pianificare un viaggio al sushi bar più vicino., Le alghe che avvolgono gustosi involtini di riso e pesce contengono una tonnellata di iodio, un minerale che stimola la funzione tiroidea. I praticanti di medicina asiatica spesso raccomandano alghe per coloro che cercano di perdere chili.

Uova

Le uova contengono selenio, un minerale essenziale per aiutare il corpo a tradurre gli ormoni tiroidei in una forma che il corpo può utilizzare. Alcune ricerche suggeriscono che consumare uova regolarmente può ridurre il rischio di alcuni tumori e aumentare la funzione immunitaria oltre a rilanciare il metabolismo del corpo.,

Maca

Questo nuovo superfood alla moda esiste nelle montagne peruviane da secoli. Mentre la pianta deve essere arrostita prima del consumo, alcune ricerche iniziali indicano che può migliorare la fertilità femminile. Rapporti soggettivi indicano che la Maca arrostita o la polvere di Maca possono anche ridurre le vampate di calore e altri sintomi nelle donne in menopausa.,

Curcuma

Mentre le prove scientifiche devono ancora sostenere che questo fiocco di cucina indiana allevia il dolore mestruale, rapporti aneddotici indicano che può funzionare efficacemente per trattare crampi, gonfiore e mal di testa associati al periodo di una donna. Per lo meno, l’erba ha dimostrato proprietà antiossidanti, quindi anche se alcune donne non riescono a ricevere sollievo mestruale, continuano a ricostituire il loro sistema immunitario.

Quinoa

Questo antico grano viene stracolmo di vitamine, fibre e proteine direttamente dalla natura., I vegani hanno a lungo venerato il grano come fonte di aminoacidi e le donne che cercano di perdere peso mentre affrontano una carenza di androgeni sottostante lo giurano. Quelli con malattia celiaca diagnosticata fanno bene ad esercitare cautela introducendo gradualmente la quinoa per testare la loro tolleranza.

Verdure dai colori vivaci

Alcuni nutrizionisti suggeriscono di organizzare l’assunzione giornaliera di verdure per colore. Diversi colori di verdure contengono miscele uniche di sostanze nutritive. Quando si esegue la preparazione del pasto domenicale, tenetelo a mente quando si selezionano spuntini e pasti nei giorni feriali.,

Ashwagandha

I praticanti di medicina cinese hanno a lungo raccomandato questa erba per gli squilibri ormonali femminili, ma aiuta anche a sostenere la tiroide e la funzione surrenale. Quelli con una tiroide leggermente lenta beneficiano di incorporare questa erba. Ashwagandha fa una bella polvere per un latte alla nocciola. In alternativa, utilizzare l’erba in biscotti senza cottura.

Molluschi

Le ostriche hanno a lungo goduto di una reputazione come afrodisiaco per una buona ragione. Gli uomini che soffrono di bassi livelli di testosterone beneficiano di aggiungere ostriche e altri molluschi nei loro menu settimanali. L’alto contenuto di zinco aiuta ad aumentare naturalmente i livelli di low-T.

Fagioli

Praticamente qualsiasi colore di fagioli ad alto contenuto di zinco può aumentare i livelli di testosterone in modo naturale. Fagioli e fagioli neri contengono anche vitamina D, un altro nutriente che aumenta il livello di questo ormone negli uomini. Pensa a Tex-Mex e ordina quel peperoncino a tre fagioli.,

Olio d’oliva

Benefico per uomini e donne, questo olio sano fornisce il tipo di grasso insaturo fantastico per la salute generale degli ormoni. Pensa all’olio d’oliva come a una sorta di catalizzatore che aiuta il corpo a convertire i nutrienti in una forma utilizzabile. Toss alcuni noodles e verdure con olio d’oliva, un tocco di parmigiano e condimento italiano per una cena di pasta facile.,

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Healthy Ormoni, Corpo Sano

Sano ormoni raccontano il corpo che cosa fare al momento giusto per tenere tutto funziona come dovrebbe. Quando cadono fuori di colpo, le conseguenze possono prendere un serio tributo sulla salute generale. Nutrendo il sistema endocrino con alimenti felici per gli ormoni, sia gli uomini che le donne possono perdere peso, aumentare la loro energia e migliorare la loro salute sessuale.,