Shilajit è una biomassa ricca di sostanze nutritive che trasuda dalle rocce dell’Himalaya. A lungo considerato una panacea in Ayurveda, purificato Shilajit è costituito da una miscela intrigante di composti sinergici. Presumibilmente, agisce come ringiovanente, antiossidante, adattogeno e afrodisiaco. Continua a leggere per capire cosa dice la scienza e come dire integratori correttamente purificati oltre a pericolosi prodotti di bassa qualità.
Che cos’è Shilajit?,
Come viene prodotto
Shilajit è una biomassa ricca di nutrienti e minerali, spesso classificata come erbominerale a causa della natura complessa ed eclettica dei suoi composti attivi .
Per quanto strano possa sembrare, questa massa organica gommosa è prodotta dalle montagne. Il suo colore varia dal marrone chiaro al nero-brunastro e si riversa da strati di rocce in molte catene montuose del mondo, ma è meglio conosciuto in Himalaya .
Radici storiche
Date le sue origini un po ‘ mistiche, non sorprende che Shilajit sia diventato un rimedio essenziale in molti sistemi di medicina tradizionale.
Shilajit è stato definito “Un’antica Panacea “e un” dono miracoloso di Dio.”E come la maggior parte dei presunti panaceas, Shilajit era rinomato per i suoi cosiddetti “effetti ringiovanenti.”È stato usato come tonico generale, adattogeno e rimedio anti-stress tra i guaritori popolari .
“Shilajit” è una parola sanscrita che si traduce in “Conquistatore delle montagne e distruttore della debolezza” o in alternativa “Vincitore delle rocce.,”Secondo l’Ayurveda, le sue proprietà possono guarire molte malattie. Tuttavia, mancano prove scientifiche adeguate per supportare l’uso di shilajit per qualsiasi condizione.
Dopo tale valutazione, l’aspetto e il gusto di Shilajit potrebbero deludere alcuni. Questa materia appiccicosa ha un sapore amaro e ha un odore che ricorda l’urina della mucca. Shilajit viene elaborato da vari produttori di integratori e venduto come capsule o polvere .
Inoltre, gli integratori Shilajit non sono stati approvati dalla FDA per uso medico. Gli integratori generalmente mancano di una solida ricerca clinica., I regolamenti stabiliscono standard di produzione per loro, ma non garantiscono che siano sicuri o efficaci. Parli con il medico prima di completare.
- Ricco di sali minerali e composti attivi
- la Pretesa di essere un forte ringiovanimento
- Può sostenere l’uso di energia e di disintossicazione
- Può aumentare il testosterone
- Può ridurre lo stress e il supporto di cognizione
Scettici
- di Alta qualità purificato lo shilajit è difficile trovare
- la Maggior parte dei prodotti sul mercato contengono tossine
- studi Clinici sono carenti
- la sicurezza a Lungo termine è sconosciuto
Componenti Bioattivi
lo shilajit è fatta di hummus (60 – 80%) e la pianta organica dei materiali che sono stati compressi da strati di rocce nel corso del tempo., L’alta pressione e il calore ardente metamorfizzano i composti organici. Le temperature più calde in estate sciolgono Shilajit, facendolo trasudare dalle crepe nelle rocce .,
lo shilajit contiene :
- Più di 84 tipi di minerali, tra cui la maggior parte dei minerali essenziali
- acidi Fulvici, il principale ingrediente attivo
- acido Umico (e acidi uronici)
- Altri vegetali e microbici metaboliti (come dibenzo-alphapyrones)
- Piccoli peptidi e aminoacidi
- Alcuni lipidi
- glicosidi Fenolici
gli Scienziati ipotizzano che l’acido fulvico agisce come una molecola vettore nel corpo, aiutando a trasportare le sostanze nutrienti in profondità i tessuti e rimuovere profonde tossine.,
Secondo questa teoria, i composti bioattivi in Shilajit amplificano i benefici e la biodisponibilità di altre erbe. Tuttavia, prove insufficienti supportano questo concetto .
I praticanti tradizionali hanno sostenuto che Shilajit supporta anche la produzione di energia e il recupero dei tessuti, migliora il flusso sanguigno e riduce l’impatto negativo dello stress psicologico e fisico. Mancano studi clinici a sostegno di queste affermazioni .,
Anche se recenti ricerche indicano l’acido fulvico e i metaboliti vegetali come i principali portatori dei benefici, i ricercatori ritengono che la miscela complessa di Shilajit nel suo complesso contenga probabilmente molti composti che agiscono in sinergia .
Tipi e origini di Shilajit
La composizione esatta di Shilajit è influenzata da fattori quali:
- Varietà vegetali che vengono incorporate nella sua massa (euforbia Sullu, trifoglio bianco, epatiche, muschi di montagna e altri)., I muschi sono particolarmente ricchi di minerali e metalli come rame, argento, zinco e ferro
- Qualità del suolo
- origine Geografica del rock
- le temperature Locali
- Umidità
- Altitudine
Quattro diverse varietà sono state descritte :
- lo shilajit Gold, che in realtà è di colore rossastro (Savrana)
- Argento lo shilajit, di colore bianco (Rajat)
- il Rame lo shilajit, di colore blu (Tamra)
- contenenti Ferro lo shilajit, marrone-nero, colore (Lauha)
l’Oro e il rame varietà sono molto rare., La varietà più comune e presumibilmente più efficace è lo Shilajit contenente ferro.
Nonostante la ricerca scientifica e l’uso tradizionale, l’origine esatta di Shilajit rimane ancora un mistero. Dato che ci vuole molto tempo per maturare e viene raccolto spontaneamente, le teorie attuali sono le migliori ipotesi che gli scienziati potrebbero fare. Il processo di creazione di Shilajit non è mai stato scientificamente replicato o confermato .
Corretta purificazione rispetto a prodotti di bassa qualità
Lo Shilajit nella sua forma naturale (il cosiddetto “Shilajit nativo”) è spesso contaminato da micotossine variabili, metalli pesanti, radicali liberi e altri composti potenzialmente pericolosi .
Le micotossine prodotte da muffe o funghi possono causare malattie. I metalli pesanti possono accumularsi negli organi vitali e causare gravi complicazioni di salute a lungo termine. I radicali liberi possono danneggiare le cellule e sono una causa di molte malattie. Ecco perché è fondamentale che Shilajit sia purificato prima che possa essere consumato.,
Sfortunatamente, molti produttori stanno vendendo Shilajit che non ha subito alcun tipo di purificazione o controllo di qualità. La maggior parte degli altri integratori venduti come Shilajit sono probabilmente qualcos’altro o contengono quantità molto piccole di Shilajit e numerosi additivi. Processi di produzione impropri possono causare livelli pericolosamente elevati di composti tossici.
Il governo del Canada ha avvertito i consumatori nel 2005 di non usare Shilajit, poiché i prodotti ayurvedici indiani contenevano livelli pericolosamente alti di metalli pesanti (come piombo, mercurio e arsenico)., Sono state adottate misure per rimuovere la maggior parte di questi prodotti dal mercato, in particolare quelli prodotti da Dabur India Ltd .
Con questo in mente, e se si decide di integrare dopo aver consultato il vostro fornitore di assistenza sanitaria, assicuratevi di acquistare Shilajit da una fonte attendibile e chiedere un certificato di analisi.
Presunti benefici per la salute di Shilajit
Ricordarsi di parlare con un medico prima di assumere integratori Shilajit., Shilajit non deve mai essere usato in sostituzione di terapie mediche approvate.
Prove insufficienti:
Finora sono stati effettuati solo 3 studi clinici con Shilajit, che mostrano promesse per aumentare il testosterone, la fertilità maschile e la riparazione muscolare .
Tuttavia, non ci sono prove sufficienti per supportare l’uso di Shilajit per uno qualsiasi degli usi elencati di seguito.
1) Effetti sul testosterone& Fertilità negli uomini
Shilajit è tradizionalmente usato per migliorare la salute riproduttiva negli uomini., Tuttavia, non è stato fino a recenti studi clinici che sono stati esplorati i suoi effetti specifici sul testosterone e sulla fertilità negli uomini. I dati disponibili sono ancora scarsi e inconcludenti.
In uno studio clinico di uomini sani, Shilajit purificato (250 mg due volte al giorno) per 3 mesi ha aumentato il testosterone totale e libero, così come il deidroepiandrosterone (DHEAS) .
Shilajit può essere assorbito nei testicoli, dove potrebbe diminuire il danno ossidativo, secondo studi su cellule e animali. Può anche aumentare la produzione di sperma, anche se questo rimane da determinare negli esseri umani .,
Mancanza di prove:
I restanti studi sono stati tutti condotti su animali o cellule e dovrebbero guidare ulteriori sforzi investigativi. Tuttavia, non dovrebbero essere interpretati come supporto di alcun beneficio per la salute. Shilajit non deve essere usato per qualsiasi condizione priva di adeguati dati di sicurezza ed efficacia nell’uomo.
2) Livelli di energia
La sindrome da stanchezza cronica può compromettere completamente la capacità di una persona di funzionare normalmente, poiché le persone che ne soffrono sperimentano estrema stanchezza, scarsa cognizione, dolore e sonno disturbato., Una possibile causa sottostante è la disregolazione dell’asse HPA (ipotalamo-ipofisi-surrene), la via principale che risponde allo stress a lungo termine nel corpo .
Secondo alcune teorie, l’asse HPA può avere un profondo impatto sull’energia, sulla cognizione e sul ritmo circadiano. Pertanto, alcuni professionisti pensano che il riequilibrio dovrebbe essere l’obiettivo principale nelle persone con stanchezza cronica. Questo punto di vista è ancora controverso, però .
Shilajit potrebbe ripristinare l’asse HPA e ridurre la sindrome da stanchezza cronica nei ratti., Ha ridotto la stanchezza e l’ansia prevenendo eccessive gocce nei livelli di cortisolo e nel peso surrenale .
Gli scienziati ritengono che Shilajit possa prendere di mira un altro contributo potenzialmente importante all’affaticamento cronico: i mitocondri malfunzionanti. Queste piccole centrali elettriche producono tutta l’energia nelle cellule. Se i mitocondri non funzionano bene, le persone possono sentire una mancanza di energia e altri sintomi di stanchezza cronica. Shilajit potrebbe sostenere la salute mitocondriale e prevenire il loro danno nei ratti con stanchezza cronica .
Tuttavia, gli effetti di shilajit sull’affaticamento nell’uomo rimangono non investigati.,
3) Dipendenza
Alcuni ricercatori sperano che il mix di composti attivi in Shilajit possa aiutare le persone a superare le dipendenze, ma sono necessarie molte più ricerche. Non esistono studi clinici a supporto dell’uso di Shilajit in persone con dipendenza e le sue interazioni con farmaci psicotropi sono sconosciute.
In uno studio sui topi, Shilajit ha ridotto i sintomi di astinenza aiutando anche a frenare il comportamento di dipendenza. Ha agito alterando i livelli di dopamina nel sistema limbico (cortico-ippocampo), una regione del cervello che controlla le emozioni .,
Un gruppo di ricercatori si sta chiedendo se Shilajit possa svolgere un ruolo nell’epidemia di oppioidi. È un fatto ben noto che gli oppioidi come la morfina causano rapidamente tolleranza, il che fa sì che le persone richiedano dosi sempre più elevate. Shilajit potrebbe ridurre il rischio di sviluppare tolleranza alla morfina nei topi, ma i suoi effetti sul dolore e sulla tolleranza ai farmaci negli esseri umani sono sconosciuti .
In un altro studio sui topi, la combinazione di ashwagandha e Shilajit ha invertito l’ansia da astinenza da alcol. Sono necessarie ulteriori ricerche .,
4) Salute dell’intestino
Come antiossidante, Shilajit è ricercato per proteggere il corpo dai danni allo stomaco causati dallo stress ossidativo e dall’infiammazione .
L’acido fulvico trovato in questa biomassa ha ridotto l’acido dello stomaco e la secrezione di pepsina nello stomaco dei ratti, riducendo il rischio di ulcere. I suoi effetti sui disturbi dell’intestino e dello stomaco nell’uomo non sono noti .
L’acido benzoico di Shilajit, d’altra parte, può avere proprietà antibatteriche. Gli scienziati ritengono che possa combattere i batteri nello stomaco e nell’intestino, che potrebbero potenzialmente aiutare con le infezioni SIBO e intestinali in generale .,
5) Salute del cuore
Shilajit può avere proprietà protettive per il cuore. Può agire aumentando i livelli del glutatione antiossidante master. Fornisce anche al corpo vari nutrienti che supportano la salute del cuore .
L’acido umico, che si trova in Shilajit, può anche aiutare a ridurre i grassi nel sangue, riducendo il rischio di malattie cardiache e ictus. Nei ratti, l’acido umico ha ridotto il colesterolo totale e i grassi totali nel sangue aumentando il colesterolo “buono” HDL .
Tuttavia, questo presunto beneficio rimane non provato a causa della mancanza di studi clinici.,
6) Potenziale nootropico
Secondo l’Ayurveda, Shilajit è un ” medha rasayana “o” potenziatore della memoria e dell’apprendimento.”In uno studio, lo Shilajit purificato ha aumentato l’apprendimento e il consolidamento della memoria nei vecchi ratti. Shilajit non purificato, però, ha prodotto la risposta opposta, rallentando il cervello e peggiorando la cognizione .
Mentre questo studio evidenzia il potenziale nootropico di Shilajit di alta qualità, mette in guardia anche sui pericoli di formulazioni di Shilajit di bassa qualità e non purificate.,
Sono necessari ulteriori studi sull’uomo di alta qualità con formulazioni Shilajit standardizzate e purificate prima di poter trarre conclusioni.
7) Effetti sul ferro& Alta quota
Shilajit è originario delle montagne e le persone sono tradizionalmente abituate a superare il mal di montagna ad altitudini estremamente elevate. Shilajit presumibilmente aumenta il trasporto di sostanze nutritive nei tessuti profondi e aumenta i livelli di energia. Alcune persone dicono che può migliorare la loro capacità di gestire i problemi legati ad alta quota, anche se gli studi clinici sono carenti per sostenere questa affermazione .,
L’acido fulvico di Shilajit aiuta le cellule del midollo osseo ad assorbire più ferro, che alla fine aumenta il contenuto di ferro nei globuli rossi. Livelli adeguati di ferro nei globuli rossi aiutano a catturare l’ossigeno in modo più efficiente e far fronte meglio in condizioni di ossigeno basso di alta quota .
Sebbene il suo uso popolare ad alta quota sia ben consolidato, gli studi a supporto del suo uso per prevenire il mal di montagna sono insufficienti e limitati alle cellule e agli animali.,
8) Amplificando gli effetti di altre erbe
Uno dei più interessanti presunti benefici di Shilajit è la sua presunta capacità di migliorare i benefici di altre erbe e sostanze nutritive.
I praticanti tradizionali dicono che Shilajit agisce come un ” complice generale “ed è classificato come” yogavaha “in Ayurveda, che si traduce in” un agente che migliora la proprietà di altri farmaci.,”
Secondo le recensioni, si può aumentare l’efficacia del massaggio Ayurvedico di erbe come :
- Sal/shala (Shoria robusta)
- Charoli dado (Bachanania lactifolia)
- Dolce acacia (Acacia fernesiana),
Asana (Terminalia tomentosa) - Catechu (Catechu nigrum)
- Mirabolano (Terminalia chebula)
- Bala (Sida cordifolia)
Tuttavia, questi giudizi inclusi bassa qualità studi con risultati discutibili. I dati clinici sono completamente carenti e la maggior parte delle affermazioni e delle conclusioni derivano da usi tradizionali e non provati.,
La ricerca è attualmente in corso per scoprire se Shilajit ha sinergie con altre erbe .
9) Stress e ansia
Shilajit può aumentare i livelli di dopamina nelle regioni limbiche ed emotive del cervello, secondo studi sugli animali. I ricercatori pensano che possa ridurre l’ansia e gli effetti dannosi dello stress in base al suo contenuto di antiossidanti e nutrienti. Tuttavia, mancano ancora studi adeguati per supportare la loro teoria .
Nei topi, Shilajit ha aumentato i livelli di GABA, il principale neurotrasmettitore “calmante” nel cervello., L’aumento di GAMA riduce l’attività eccessiva nel cervello, che può aiutare con ansia, panico e stress, ma anche potenzialmente con convulsioni. Sono necessarie molte più ricerche .
10) Difesa antiossidante
Shilajit ha proprietà antiossidanti. Potrebbe bloccare le vie di morte nelle cellule (come p53, Bax e caspasi 3), proteggere dai radicali liberi dannosi e aumentare i livelli del glutatione antiossidante principale. Nel complesso, i ricercatori ritengono che stabilizzi le cellule e aumenti la loro capacità antiossidante .,
11) Infiammazione
Alti neutrofili possono danneggiare i tessuti e peggiorare l’infiammazione .
Gli scienziati stanno esplorando se l’acido umico e fulvico, entrambi trovati in Shilajit, riducono i neutrofili e l’infiammazione nel corpo. L’umato di potassio di Shilajit blocca l’attivazione del complemento, che riduce il livello di numerose sostanze infiammatorie (citochine come TNF-a, IL-1b, IL-6 e IL-10) nelle cellule .
Tuttavia, il potenziale antinfiammatorio di shilajit rimane da determinare negli animali e nell’uomo.,
12) Funzione cerebrale
Le lesioni alla testa possono danneggiare i vasi sanguigni nel cervello, aumentare lo stress ossidativo e causare problemi di salute a lungo termine.
In studi su animali, Shilajit ha contribuito a ridurre i danni al cervello e accelerare il recupero aumentando i livelli di antiossidanti. Inoltre, gli scienziati stanno esplorando se può migliorare il flusso sanguigno cerebrale e ridurre l’alta pressione nel cervello .
13) Malattia di Alzheimer
Le scansioni cerebrali delle persone con malattia di Alzheimer mostrano ciuffi di proteine alterate (le cosiddette fibrille tau)., Man mano che queste proteine si accumulano e si aggrovigliano, la malattia peggiora. In uno studio basato sulle cellule, l’acido fulvico trovato in Shilajit ha diminuito significativamente l’aggregazione di questi grovigli proteici. Potrebbe ridurre le dimensioni delle proteine e districarle, mostrando un grande potenziale per combattere questa malattia .
Mancano dati umani. Gli effetti di Shilajit sulla malattia di Alzheimer devono essere studiati negli studi clinici.
14) Radiazioni
L’esposizione involontaria alle radiazioni nell’ambiente aumenta lo stress ossidativo nel corpo, che può danneggiare molti organi., La radioterapia, d’altra parte, è usata per uccidere determinati tipi di cancri nei protocolli della chemioterapia, ma può danneggiare molti tessuti sani pure.
I ricercatori stanno studiando se Shilajit ha il potenziale per aiutare a prevenire o ridurre il danno. Ha aumentato la salute delle cellule ovariche dopo l’esposizione alle radiazioni. Shilajit potrebbe disattivare i percorsi di morte cellulare, aumentando la sopravvivenza delle cellule sane .
D’altra parte, gli studi sulle cellule non ci dicono nulla sui suoi potenziali effetti. Sono necessari studi sugli animali e sull’uomo.,
15) Flusso sanguigno& Detox
Gli scienziati ipotizzano che l’acido fulvico di Shilajit possa migliorare il flusso sanguigno e la penetrazione dei nutrienti nei tessuti profondi che spesso ne hanno più bisogno. Secondo loro, l’acido fulvico può anche aiutare a rimuovere le tossine dai tessuti profondi, migliorando la disintossicazione. Complessivamente, il conseguente miglioramento del flusso sanguigno può prevenire danni e promuovere la guarigione nel corpo .
Tuttavia, mancano dati clinici., Le loro osservazioni si basano su studi animali e cellulari
16) Diabete
Le qualità antiossidanti di Shilajit hanno protetto le cellule beta produttrici di insulina nel pancreas dalla distruzione .
17) Convulsioni
In uno studio sui ratti, Shilajit ha accelerato il recupero dalle convulsioni. Dosi più elevate hanno avuto un effetto più forte e potrebbero ritardare attacchi e complicazioni .
Integrazione con Shilajit
Shilajit Dosaggio
Ci sono molte sfide per il dosaggio Shilajit., Per uno, esistono molte forme di integratori e l’esatta concentrazione di composti attivi e nutrienti in questi prodotti è solitamente sconosciuta. Quel che è peggio, molti prodotti che pretendono di essere di buona qualità non contengono nemmeno Shilajit.
Anche se trovi un integratore di Shilajit puro, non ci sono abbastanza studi clinici per stabilire raccomandazioni sul dosaggio .
Uno studio clinico in uomini infertili ha usato 250 mg 2X / die per 3 mesi. Questo è in linea con il dosaggio utilizzato nella pratica ayurvedica, secondo le recensioni scientifiche. Il dosaggio menzionato nella maggior parte delle recensioni varia tra 300-500 mg / die., Secondo l’Ayurveda, la polvere di Shilajit viene mescolata con il latte e assunta due volte al giorno .
Quando si tratta dei composti attivi isolati, la ricerca suggerisce che fino a 1 g/kg/die di umato di potassio e fino a 1,8 g/die di acido fulvico è sicuro negli adulti. Questa è la dose più sicura e non è raccomandata per il benessere generale .
Takeaway
Shilajit è un rimedio composto da resti vegetali e minerali terrestri che sono stati trasformati dalla pressione e dalla temperatura tra le rocce nelle regioni montuose.,
Sebbene lo Shilajit dell’Himalaya sia il più noto, questa biomassa si trova anche in altre regioni montuose in tutta l’Asia.
Molti dei suoi presunti benefici tradizionali, come la sua presunta capacità di proteggere i tessuti profondi, aumentare i nutrienti e le vie di disintossicazione, migliorare la cognizione e ripristinare la fertilità, non sono stati confermati negli studi.
I praticanti affermano che Shilajit può agire come un generale ringiovanitore e complice nella guarigione, migliorando i benefici di numerose altre erbe e sostanze nutritive., Tuttavia, le prove a sostegno di queste affermazioni sono estremamente limitate, in quanto sono stati effettuati solo una manciata di studi clinici.
Shilajit può anche essere un integratore pericoloso, soprattutto se non si acquista un prodotto di alta qualità.
Shilajit non purificato contiene alti livelli di metalli pesanti. I prodotti sospetti possono anche contenere vari additivi e tossine. Se decidi di iniziare a integrare, consulta prima il tuo medico e assicurati di controllare attentamente l’etichetta e la qualità degli integratori Shilajit.