Così come si fa a iniziare?

Ecco alcuni passaggi per guidarti su come lasciar andare.

Inizia a separare la tua energia emotiva dalla loro.

Una cara amica, Susan Espinosa, da Sogno e Obiettivo per questo mi ha dato questo esercizio che visualizza lasciar andare. Chiudi gli occhi e immagina cerchi concentrici intorno a te con te al centro.

Le persone di cui ti fidi di più sono al centro., Quindi, metti le persone di cui ti fidi meno nei cerchi esterni e le persone di cui non ti fidi nel cerchio più lontano dal centro.

Ora immagina la persona che stai cercando di lasciar andare abbastanza lontano da non sentirla più nella tua energia o nella tua cerchia ristretta (questo richiede pratica ma vedrai una differenza se continui a farlo).

Visualizzali ai margini dei tuoi cerchi, fuori dalla tua città o anche dall’altra parte del mondo.

Questo crea una distanza emotiva molto simile al distacco., Stai immaginando la loro energia lontano da te che ti restituisce la tua energia.

Non è una punizione. Non li stai mandando sulla luna Alice (ok che mi risale davvero) stai cercando di ottenere un po ‘ di sollievo.

Esamina come la relazione non funzionava per imparare da essa.

Quando una relazione finisce, è un’opportunità per fare il punto su ciò che è successo. Sottolineando su ciò che l ” altra persona ha fatto è comprensibile, ma guardando la vostra parte aiuta a prendere quelle lezioni con voi nel prossimo rapporto.,

• Chiediti, cosa ha funzionato e cosa no?

• Puoi identificare schemi disfunzionali da cui potresti imparare?

• C’è stato qualche feedback che potresti riconoscere come vero?

• C’erano bandiere rosse che sono state ignorate sperando che migliorassero da sole?

Essere in grado di imparare dai propri errori migliora l’autostima e crea salute emotiva nelle relazioni., Per quanto doloroso sia, la responsabilità porta a connessioni più sane in futuro.

Lasciati sentire il dolore associato al lasciar andare.

La parte più difficile della fine di una relazione è sentire la perdita. Il dolore porta spesso altre perdite. Onorare il dolore è l ” unico modo per completare la lezione di ciò che il rapporto è stato destinato a insegnare.

Fai uno sforzo per stare fermo per qualche minuto ogni giorno per far scoppiare i sentimenti., Di solito, non ci vuole molto per il dolore alla superficie, ma avere un buon grido aiuta a rilasciare lo stress.,

in Bicicletta attraverso le cinque fasi del dolore:

1. Negazione – essere in grado di comprendere la perdita

2. Contrattazione cercando di riparare o cambiare l’esito

3. Rabbia sentendo la rabbia perché la relazione non durò

4. Tristezza – sensazione di perdita e rimpianto del passato

5. Accettazione – vivere ogni fase abbastanza a lungo per accettare il risultato finale.,

Potrebbe non piacerti ma puoi accettarlo.

Usa la scrittura per raccontare la storia e mettere le cose in prospettiva.

La scrittura del diario promuove la guarigione. Raccontare la tua storia crea un modo sicuro per sfogare la frustrazione ed esprimere pensieri privati senza preoccuparsi di sentirsi giudicati.

La scrittura aiuta a chiarire ciò che è importante e ci aiuta a vedere i nostri progressi nel tempo. Rileggere le voci passate può mostrare dove siamo cresciuti. È anche un modo per arrivare alla radice del problema., Come si continua a scrivere, si arriva a livelli più profondi e, talvolta, effettuare connessioni a eventi passati che hanno bisogno di guarigione.

Non assumere i loro pensieri poiché non lo sai comunque.

La lettura della mente è un tentativo di risolvere cosa è andato storto. Quando si cerca di lasciar andare, si potrebbe essere ossessionato da come devono sentirsi. Sfortunatamente, queste ipotesi creano una storia di vittima con te come parte lesa. Questa storia fornisce una rabbia giusta in un primo momento, ma diventa rapidamente un downer con gli amici se detto ripetutamente.,

La maggior parte delle ipotesi negative sono radicate nella nostra storia. In altre parole, questi pensieri sono più su di te e il tuo passato che la persona che stai ossessionato.

Ad esempio, se sei cresciuto criticato e il tuo partner si arrabbia con te, potresti aver paura che non ti amino perché quando hai commesso un errore da bambino, gli adulti hanno ritirato l’amore.

Ricorda, per quanto pensi di conoscere le persone, supponendo che i loro pensieri non siano un buon uso della tua energia emotiva.,

Visualizza la loro energia lontano da te e augura loro bene.

Quando ti trovi ossessionato dalla relazione, usa i tuoi cerchi concentrici per creare la separazione. Questo fornisce anche un modo per voi per tornare al centro.

Obsessing crea un tipo di visione a tunnel in cui la tua attenzione non è più focalizzata su ciò che devi fare, ma su ciò che vorresti che l’altra persona cambiasse.

Invece, reindirizza la tua energia a te. Immaginarli sulla strada per una nuova vita e augurare loro bene., Se devi, fingilo finché non ce la fai. È la tua intenzione che conta!

Ottenere un sacco di supporto o provare Al-Anon per rapporto di aiuto.

Cercare di lasciar andare in isolamento rende il processo più difficile di quanto debba essere. Inoltre, senza sentirsi supportati, è più probabile che tu combatta con depressione, confusione e insicurezza.

Usa gli amici fidati per fornire controlli di realtà sul motivo per cui stai lasciando andare in primo luogo. Se non hai supporto, prova Al-Anon, un gruppo di supporto gratuito per relazioni disfunzionali e codipendenti.,

Quando il dolore è troppo grande, prendere in considerazione ottenere consulenza professionale. Se lasciarsi andare è troppo difficile, c’è qualcosa ad esso collegato che ha bisogno della tua attenzione. Non significa che tu sia debole o pazzo.