Il cioccolato è perfettamente sicuro per la maggior parte delle donne incinte – con moderazione. In effetti, ci sono alcune prove che mangiare cioccolato durante la gravidanza potrebbe ridurre il rischio di preeclampsia e ipertensione gestazionale.
Uno studio ha rilevato che mangiare una piccola quantità di cioccolato fondente ogni giorno a partire dal primo trimestre ha migliorato il flusso di sangue al feto. In attesa di mamme in quello studio mangiato circa un’oncia di cioccolato fondente al giorno – che è circa un quarto di una barretta di cioccolato, o 54 gocce di cioccolato.,
Non vuoi esagerare per due motivi. Numero uno è che mangiare un sacco di cioccolato vi renderà meno affamati di altri alimenti sani è necessario per una dieta equilibrata. Cioccolato tende anche ad essere ad alto contenuto di zuccheri e calorie e può contribuire ad un aumento di peso malsano. Le linee guida dietetiche per gli americani del Dipartimento dell’Agricoltura degli Stati Uniti (USDA) e del Dipartimento della Salute e dei servizi umani raccomandano che gli adulti limitino gli zuccheri aggiunti e i grassi saturi a meno del 10% delle calorie al giorno.
La seconda ragione è che il cioccolato contiene caffeina., L’American College of Obstetricians and Gynecologists raccomanda alle donne incinte di mantenere l’assunzione di caffeina inferiore a 200 milligrammi (mg) al giorno. Se bevi bevande contenenti caffeina e ti piace fare uno spuntino con il cioccolato, fai attenzione a non superare il limite.
In generale, un po ‘ di cioccolato non farà male: una porzione di circa un’oncia di nove baci di Hershey al cioccolato al latte, ad esempio, ha 160 calorie, 16 grammi di zucchero e meno di 10 mg di caffeina., Il cioccolato fondente di solito contiene meno zucchero e più caffeina del cioccolato al latte: in genere, un’oncia di cioccolato fondente ha 155 calorie, circa 10 grammi di zucchero e 12 milligrammi di caffeina.
Ma si potrebbe desiderare di saltare cioccolato del tutto, se:
- Hai problemi di controllo di zucchero nel sangue.
- È stato diagnosticato il diabete gestazionale
- Si sta guadagnando troppo peso
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