vue d’ensemble du Sujet

le Potassium est un minéral dans vos cellules. Cela aide vos nerfs et vos muscles à travailler comme ils le devraient. Le bon équilibre de potassium maintient également votre cœur battant à un rythme régulier.

Un taux de potassium trop élevé ou trop faible peut être dangereux. Si vos niveaux sont élevés ou faibles, vous devrez peut-être changer votre façon de manger.,

Faible en potassium des aliments	Moyenne en potassium des aliments	Riche en potassium des aliments	Très élevée en potassium des aliments
à moins de 100 mg	101-200 mg	201 à 300 mg	plus de 300 mg

Vous pouvez contrôler la quantité de potassium dans votre alimentation, en étant conscient de ce qui sont des aliments à faible ou élevée en potassium., Lorsque vous choisissez des aliments dans des listes comme celle ci-dessous, notez la taille de la portion. Sinon, il peut être facile d’obtenir trop ou trop peu de potassium.,td>

Tomato, fresh

1 fruit

Turkey

3 oz

Vegetable juice

½ cup

Winter squash

½ cup

Yogurt, plain

6 oz

Zucchini

½ cup

Hidden potassium

Some foods and drinks may have hidden potassium., Certains suppléments à base de plantes ou diététiques peuvent également en avoir. Les boissons diététiques ou protéinées et les Barres diététiques contiennent souvent ce minéral. Il est également dans les boissons pour sportifs. Ceux-ci sont destinés à remplacer le potassium que vous perdez pendant l’exercice.

Les étiquettes des aliments ne doivent pas nécessairement inclure la quantité de potassium, mais certaines le font. Même si le potassium n’est pas répertorié, il peut toujours être dans cet aliment.

Si vous limitez votre potassium, n’utilisez pas de substitut de sel ou de sel « allégé » sans en parler à votre médecin au préalable. Ces sont souvent très riches en potassium.