ne laissez pas votre apport calorique quotidien devenir trop faible

vous pourriez être tenté de réduire vos calories quotidiennes lorsque vous voulez perdre du poids. Cependant, non seulement réduire vos calories de manière significative malsaine, mais il peut également vous empêcher de perdre du poids à la fin. Comprendre votre métabolisme global est la clé pour comprendre l’importance des calories.

lorsque votre apport calorique est trop faible, vous ne pouvez pas obtenir tous les nutriments dont votre corps a besoin., De plus, la réponse naturelle de votre corps à une diminution de la nourriture peut entraîner un ralentissement du métabolisme de votre corps afin que votre corps puisse conserver son énergie. À long terme, ce ralentissement du métabolisme peut entraîner une prise de poids.

combiner l’exercice avec le contrôle des calories lorsque vous voulez perdre du poids est important. Vous pouvez continuer à manger suffisamment de calories pour votre corps tout en restant sur la voie de la perte de poids. Vous avez besoin d’un déficit calorique pour perdre du poids, et les calories que vous brûlez lorsque vous faites de l’exercice peuvent vous aider à atteindre cet objectif.

comment votre BMR affecte-t-il vos besoins en apport calorique?,

au niveau de base, vous devez manger suffisamment de calories pour rester en vie. Votre taux métabolique de base, ou BMR, est le nombre minimum de calories dont vous avez besoin. Ce nombre est égal à la quantité de calories que vos différents organes exigent pour continuer si vous ne faites aucune activité. Pensez à ce nombre comme l’énergie que vous brûleriez en restant au lit pendant une journée. Après tout, votre corps pomperait toujours du sang et vous respireriez encore.

en augmentant votre masse musculaire, vous augmenterez également votre BMR. Le Muscle exige de l’énergie — plus vous avez de muscle, plus vous avez besoin d’énergie pour le maintenir., En d’autres termes, vous brûlerez plus de calories pendant que vous êtes au repos si vous avez beaucoup de masse musculaire.

une application de calcul de L’apport calorique peut vous mettre sur la bonne voie

puisque les gens ont des besoins différents, déterminer combien de calories suffisent pourrait être difficile. Peut-être que vous pensez que vous mangez sainement et vous entraînez, mais vous ne voyez pas les résultats de perte de poids que vous recherchez. Une application qui vous aide à calculer votre apport calorique pourrait vous permettre de décider plus facilement combien de calories vous avez besoin et comment vous pouvez ajuster votre mode de vie quotidien pour optimiser votre santé.,

la nourriture est délicate: certains aliments sains contiennent beaucoup de calories. D’autre part, certains aliments avec peu ou pas de calories sont en fait malsains pour vous. Apprendre à prioriser vos aliments et à contrôler vos portions vous permettra de réussir, que vous souhaitiez perdre du poids ou simplement améliorer votre style de vie général. Assurez-vous que vous obtenez la bonne quantité de calories pour fonctionner correctement et maintenir votre santé.