Nous ne pouvons pas croire que nous devons dire cela, mais être régulièrement exposé au soleil est une partie importante de la santé.

Nous avons besoin de soleil sur notre peau nue pour permettre à notre corps de fabriquer de la vitamine D, un nutriment essentiel qui aide à construire des os solides, des muscles qui fonctionnent bien et un système immunitaire fort. Il est difficile d’obtenir assez de nourriture, et nous ne pouvons généralement en obtenir assez que si nous mangeons un peu enrichi comme du lait ou des céréales., De plus, il est difficile de dire combien la lumière du soleil vous fait du bien et ne nuit pas à votre peau, car les directives sur la quantité dont nous avons vraiment besoin pour être les plus sains ont varié au fil des ans.

Une étude récente du groupe de recherche sur le rayonnement solaire de l’Université Polytechnique de Valence en Espagne a examiné la question et a apporté quelques réponses. Ils ont étudié les personnes atteintes de type de peau III, qui est le plus commun chez les Espagnols—également répandue en Amérique du Nord—et est classé comme une peau qui « bronzera facilement, mais toujours coup de soleil., »Les chercheurs ont constaté qu’au printemps et en été, les gens n’ont besoin que de 10 à 20 minutes de soleil pour obtenir la dose recommandée de vitamine D. trop longtemps provoquera un érythème—c’est-à-dire le début d’un coup de soleil.

Pour l’automne, environ 30 minutes est suffisante. En hiver, cependant, lorsque vous êtes le plus susceptible d’hiberner sous vos couvertures pendant des heures, vous devez être au soleil pendant 150 minutes. « Le problème peut apparaître en hiver en raison des faibles niveaux de rayonnement UV et parce que les gens couvrent la plupart de leur corps”, a déclaré L’auteur principal de L’étude María Antonia Serrano, Ph. D.,

elle prévient également que « les chiffres changeraient pour ceux qui ont le teint plus clair ou plus foncé. Il est également essentiel de garder à l’esprit que nous avons considéré le pourcentage habituel du corps exposé pour la saison. Si plus de peau est exposée, le temps d’exposition peut être réduit.”

la Solution? Même en hiver, prenez le temps de sortir—et faites toujours mousser avec un bon écran solaire, car il peut ralentir le vieillissement de la peau jusqu’à 24% si vous l’utilisez tous les jours.

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