troubles de la personnalité

le rétablissement de la schizophrénie est possible. Ces conseils de traitement et d’auto-assistance peuvent vous aider à gérer les symptômes, à vivre et à travailler de manière autonome, à établir des relations satisfaisantes et à profiter d’une vie enrichissante.

schizophrénie: la guérison est possible

obtenir un diagnostic de schizophrénie peut être dévastateur. Vous avez peut-être du mal à penser clairement, à gérer vos émotions, à communiquer avec d’autres personnes ou même à fonctionner normalement., Mais avoir la schizophrénie ne signifie pas que vous ne pouvez pas vivre une vie pleine et significative. Malgré l’idée fausse répandue selon laquelle les personnes atteintes de schizophrénie n’ont aucune chance de guérison ou d’amélioration, la réalité est beaucoup plus optimiste. Bien qu’il n’existe actuellement aucun remède contre la schizophrénie, vous pouvez la traiter et la gérer avec des médicaments, des stratégies d’auto-assistance et des thérapies de soutien.,

étant donné que la schizophrénie est souvent épisodique, les périodes de rémission des symptômes les plus graves offrent souvent une bonne occasion de commencer à utiliser des stratégies d’auto-assistance qui peuvent aider à limiter la durée et la fréquence des épisodes futurs. Un diagnostic de schizophrénie n’est pas une condamnation à perpétuité de symptômes et d’hospitalisations qui ne cessent de s’aggraver. En fait, vous avez plus de contrôle sur votre récupération que vous ne le pensez probablement.

la majorité des personnes atteintes de schizophrénie s’améliorent avec le temps, pas pire., Pour cinq personnes qui développent une schizophrénie:

• Une ira mieux dans les cinq ans suivant l’apparition de leurs premiers symptômes.
• trois vont s’améliorer, mais auront encore des moments où leurs symptômes s’aggraveront.
• on continuera à avoir des symptômes gênants.

que signifie le rétablissement de la schizophrénie?

faire face à la schizophrénie est un processus qui dure toute la vie. La récupération ne signifie pas que vous ne rencontrerez plus de défis de la maladie ou que vous serez toujours sans symptômes., Cela signifie que vous apprenez à gérer vos symptômes, à développer le soutien dont vous avez besoin et à créer une vie satisfaisante et axée sur des objectifs.

un plan de traitement qui combine des médicaments avec l’auto-assistance, les services de soutien et la thérapie de la schizophrénie est l’approche la plus efficace.

Astuce 1: impliquez-vous dans le traitement et l’auto-assistance

plus tôt vous attrapez la schizophrénie et commencez le traitement avec un professionnel de la santé mentale expérimenté, meilleures sont vos chances d’obtenir et de rester en bonne santé. Donc, si vous pensez que vous ou un être cher présentez des symptômes de schizophrénie, demandez de l’aide immédiatement.,

Le succès du traitement de la schizophrénie dépend d’une combinaison de facteurs. Le médicament seul ne suffit pas. Il est également important de vous renseigner sur la maladie, de communiquer avec vos médecins et thérapeutes, de construire un système de soutien solide, de prendre des mesures d’auto-assistance et de respecter votre plan de traitement., Poursuivre des stratégies d’auto-assistance telles que changer votre alimentation, soulager le stress et rechercher un soutien social peut ne pas sembler être un outil efficace pour gérer un trouble aussi difficile que la schizophrénie, mais elles peuvent avoir un effet profond sur la fréquence et la gravité des symptômes, améliorer votre façon de vous sentir et augmenter votre estime de soi. Et plus vous vous aidez, moins vous vous sentirez désespéré et impuissant, et plus votre médecin sera susceptible de réduire vos médicaments.,

bien que le traitement de la schizophrénie devrait être individualisé à vos besoins spécifiques, vous devriez toujours avoir une voix dans le processus de traitement et vos besoins et préoccupations devraient être respectés. Le traitement fonctionne mieux lorsque vous, votre famille et votre équipe médicale travaillez tous ensemble.

votre attitude envers le traitement de la schizophrénie compte

acceptez votre diagnostic. Aussi bouleversant qu’un diagnostic de schizophrénie puisse être, la résolution de jouer un rôle proactif dans le traitement et l’auto-assistance est cruciale pour votre rétablissement., Cela signifie apporter des changements de mode de vie sain, prendre des médicaments prescrits et assister à des rendez-vous médicaux et thérapeutiques.

ne souscrivez pas à la stigmatisation de la schizophrénie. Beaucoup de craintes au sujet de la schizophrénie ne sont pas basées sur la réalité. Prenez votre maladie au sérieux, mais n’adhérez pas au mythe selon lequel vous ne pouvez pas vous améliorer. Associez-vous à des personnes qui voient au-delà de votre diagnostic, à la personne que vous êtes vraiment.

Communiquez avec votre médecin. Aidez votre médecin à vous assurer que vous obtenez le bon type et la bonne dose de médicament. Soyez honnête et franc sur les effets secondaires, les préoccupations et les autres problèmes de traitement.,

poursuivez l’auto-assistance et la thérapie qui vous aident à gérer les symptômes. Ne comptez pas uniquement sur les médicaments. Les stratégies d’auto-assistance peuvent vous aider à gérer les symptômes et à reprendre le contrôle de votre santé et de votre bien-être. La thérapie de soutien peut vous apprendre à défier les croyances délirantes, à ignorer les voix dans votre tête, à vous protéger contre les rechutes et à vous motiver à persévérer avec le traitement et l’auto-assistance.

fixer et travailler vers des objectifs de vie. Avoir la schizophrénie ne signifie pas que vous ne pouvez pas travailler, avoir des relations ou vivre une vie épanouissante., Fixez-vous des objectifs de vie significatifs au-delà de votre maladie.

Astuce 2: Soyez actif

en plus de fournir tous les avantages émotionnels et physiques, l’exercice régulier peut même aider à gérer les symptômes de la schizophrénie. À moins que vous ne viviez un épisode psychotique, l’activité physique est quelque chose que vous pouvez faire dès maintenant pour améliorer votre concentration, soulager le stress, vous donner plus d’énergie, vous aider à dormir et vous faire sentir plus calme.

Vous n’avez pas besoin de devenir un fanatique de fitness ou de rejoindre un gymnase, mais plutôt de trouver une activité physique que vous aimez et de viser 30 minutes de mouvement la plupart du temps., Si c’est plus facile, trois séances de 10 minutes peuvent être tout aussi efficaces. L’exercice rythmique qui engage vos bras et vos jambes, comme la marche, la course, la natation ou la danse, peut être particulièrement efficace pour calmer votre système nerveux. Au lieu de vous concentrer sur vos pensées, essayez de vous concentrer sur la façon dont votre corps se sent lorsque vous bougez—comment vos pieds frappent le sol, par exemple, le rythme de votre respiration ou la sensation du vent sur votre peau.

Astuce 3: chercher du soutien en face à face

Se connecter en face à face avec les autres est le moyen le plus efficace de calmer votre système nerveux et de soulager le stress., Étant donné que le stress peut déclencher une psychose et aggraver les symptômes de la schizophrénie, il est extrêmement important de le contrôler. Trouvez quelqu « un avec qui vous pouvez vous connecter régulièrement en face à face—quelqu » un à qui vous pouvez parler pendant une période ininterrompue qui vous écoutera sans juger, critiquer, ou être continuellement distrait.

en plus d’aider à soulager le stress, avoir le soutien des autres peut faire une énorme différence dans les perspectives de la schizophrénie., Lorsque des personnes qui se soucient de vous participent à votre traitement, vous êtes plus susceptible d’atteindre l’indépendance et d’éviter les rechutes.

façons de trouver du soutien

faites appel à des amis et à des membres de votre famille de confiance. Vos proches peuvent vous aider à obtenir le bon traitement, à garder vos symptômes sous contrôle et à bien fonctionner dans votre communauté. Demandez proches si vous pouvez les appeler en cas de besoin. La plupart des gens seront flattés par votre demande de soutien.

restez impliqué avec les autres. Si vous êtes en mesure de continuer à travailler ou à étudier, faites-le., Sinon, poursuivez une passion, cultivez un nouveau passe-temps ou faites du bénévolat pour aider d’autres personnes, des animaux ou des causes importantes pour vous. En plus de vous garder connecté, aider les autres peut vous donner un sens du but et augmenter votre estime de soi.

Rencontrer de nouvelles personnes. Rejoindre un groupe de soutien pour la schizophrénie peut vous aider à rencontrer d’autres personnes aux prises avec les mêmes défis et à apprendre des conseils d’adaptation importants. Ou impliquez-vous dans une église locale, un club ou une autre organisation.

trouver un milieu de vie favorable., Les personnes atteintes de schizophrénie fonctionnent souvent mieux lorsqu’elles sont en mesure de rester à la maison, entourées de membres de leur famille qui les soutiennent. Si ce n’est pas une option viable pour vous, de nombreuses communautés offrent des installations résidentielles et de traitement. Recherchez un milieu de vie stable, qui vous fait vous sentir en sécurité et qui vous permettra de suivre vos plans de traitement et d’auto-assistance.

profitez des services de soutien dans votre région., Renseignez-vous auprès de votre médecin ou thérapeute sur les services disponibles dans votre région ou contactez les hôpitaux et les cliniques de santé mentale, ou consultez la section hotlines et assistance ci-dessous pour obtenir des liens vers les services de soutien.

astuce 4: gérer le stress

le stress quotidien de vivre avec un trouble émotionnel difficile tel que la schizophrénie peut être épuisant. Des niveaux élevés de stress augmentent également la production de l’hormone cortisol par le corps, ce qui peut déclencher des épisodes psychotiques., En plus de faire de l’exercice et de rester connecté socialement, vous pouvez prendre de nombreuses mesures pour réduire votre niveau de stress:

connaissez vos limites, à la maison, au travail ou à l’école. Ne prenez pas plus que ce que vous pouvez gérer et prenez du temps pour vous-même si vous vous sentez dépassé.

utilisez des techniques de relaxation pour soulager le stress. Des Techniques telles que la méditation de pleine conscience, la respiration profonde ou la relaxation musculaire progressive peuvent freiner le stress et ramener votre esprit et votre corps dans un État d’équilibre.

Gérer vos émotions., Comprendre et accepter les émotions-en particulier celles désagréables que la plupart d’entre nous essaient d’ignorer—peut faire une énorme différence dans votre capacité à gérer le stress, à équilibrer vos humeurs et à garder le contrôle de votre vie. Voir la boîte à outils de L’Intelligence émotionnelle de HelpGuide.

astuce 5: Prenez soin de vous

faire des changements de style de vie simples peut avoir un impact énorme sur la façon dont vous vous sentez ainsi que sur vos symptômes.

Essayez d’obtenir beaucoup de sommeil. Lorsque vous prenez des médicaments, vous avez probablement besoin d’encore plus de sommeil que les 8 heures standard., Beaucoup de personnes atteintes de schizophrénie ont du mal à dormir, mais faire de l’exercice régulièrement, réduire le sucre dans votre alimentation et éviter la caféine peut aider.

Évitez l’alcool et les drogues. Il peut être tentant d’essayer d’automédication des symptômes de la schizophrénie avec des drogues et de l’alcool. Mais la toxicomanie complique le traitement de la schizophrénie et ne fait qu’aggraver les symptômes. Si vous avez un problème de toxicomanie, demandez de l’aide.

Une alimentation saine et équilibrée. Manger des repas réguliers et nutritifs peut aider à éviter la psychose et d’autres symptômes de schizophrénie provoqués par des changements substantiels dans le taux de sucre dans le sang., Minimiser le sucre et les glucides raffinés, les aliments qui conduisent rapidement à un crash dans l’humeur et l’énergie. Augmentez votre consommation d’acides gras oméga – 3 provenant des poissons gras, de l’huile de poisson, des noix et des graines de lin pour vous aider à améliorer votre concentration, à éliminer la fatigue et à équilibrer vos humeurs.

Conseil 6: comprendre le rôle des médicaments

Si vous avez reçu un diagnostic de schizophrénie, on vous proposera presque certainement des antipsychotiques. Les deux principaux groupes de médicaments utilisés pour le traitement de la schizophrénie sont les médicaments antipsychotiques plus anciens ou « typiques” et les nouveaux médicaments antipsychotiques « atypiques”., Il est important de comprendre que les médicaments ne sont qu’une composante du traitement de la schizophrénie.

Les médicaments ne guérissent pas la schizophrénie et ne traitent que certains des symptômes. Les médicaments antipsychotiques réduisent les symptômes psychotiques tels que les hallucinations, les délires, la paranoïa et les troubles de la pensée. Mais est beaucoup moins utile pour traiter les symptômes de la schizophrénie tels que le retrait social, le manque de motivation et le manque d’expressivité émotionnelle.

Vous ne devriez pas avoir à supporter des effets secondaires invalidants., Les médicaments contre la schizophrénie peuvent avoir des effets secondaires très désagréables, voire invalidants, tels que somnolence, manque d’énergie, mouvements incontrôlables, prise de poids et dysfonctionnement sexuel. Votre qualité de vie est importante, alors parlez-en à votre médecin si vous êtes dérangé par des effets secondaires.