La plupart des gens ont vécu avec un poids corporel supplémentaire à un moment donné de leur vie, et savent à quel point il est difficile de maintenir une perte de poids saine.
bien sûr, la meilleure façon de perdre du poids sain est de suivre un régime alimentaire équilibré et une routine d’exercice, mais l’utilisation des principes de la Médecine intégrative peut aider à soutenir différentes hormones, neurotransmetteurs et réactions métaboliques qui fonctionnent avec votre physiologie individuelle pour vous aider à brûler la graisse corporelle plus efficacement.,
Découvrez ces superaliments, acides aminés et plantes spéciales pour voir ce qui peut vous donner une poussée naturelle dans la bonne direction.
Vous avez raison d’être sceptique quant à l’utilisation d’un supplément pour la perte de poids, c’est pourquoi il est important de choisir des suppléments sûrs pris en charge par la médecine fonctionnelle.
Le corps a des centaines de réactions et de processus métaboliques en cours à un moment donné, et les suppléments pour la perte de poids qui fonctionnent facilitent les processus impliqués dans l’oxydation des graisses (combustion), les niveaux d’énergie stables et l’utilisation saine de la graisse corporelle pour le carburant.,
Il existe plusieurs mécanismes que nous pouvons influencer lors du choix du meilleur supplément de perte de poids. La berbérine, par exemple, favorise une réponse saine à l’insuline, qui, lorsqu’elle reste élevée, favorise le stockage de la graisse corporelle.
certains acides aminés épargnent également le glucose lors de la dégradation des sources de carburant, permettant au corps d’opter pour une combustion plus facile des graisses.
Le contrôle des fringales et de l’appétit joue un rôle important pour de nombreux snackers chroniques, et pour calmer ces fringales, nous pouvons utiliser des suppléments cétogènes pour la perte de poids comme le MCT, la spiruline ou les peptides de collagène.,
Il existe un supplément de perte de poids fonctionnel pour soutenir chaque objectif lorsqu’il est utilisé correctement, et la Médecine intégrative peut vous montrer comment tirer parti des meilleurs suppléments pour la perte de poids pour vous aider à atteindre vos objectifs.
certains de nos 10 meilleurs suppléments pour la perte de poids ont même d’autres grands avantages comme la promotion d’un foie sain, des niveaux de sucre dans le sang normaux et une fonction de désintoxication saine!,
Médecine intégrative pour une perte de poids sûre et efficace
Si vous avez continué à lutter contre les efforts de perte de poids, ou si votre perte de poids a atteint un plateau, votre fournisseur de médecine fonctionnelle peut vous aider à naviguer dans votre chimie unique pour rétablir l’équilibre des systèmes qui vous retiennent.
travailler avec le soutien de la Médecine intégrative vous donnera accès à des tests génétiques, à des tests de carence en nutriments et à un coach en santé qui peut vraiment vous aider à mettre en œuvre les changements que d’autres continuent de combattre.,
Si vous êtes prêt pour de vrais résultats de perte de poids, il est temps d’utiliser le soutien de la Médecine intégrative.
Top 10 des suppléments naturels pour la perte de poids
berbérine
Ce composé bioactif fait partie d’une classe d’alcaloïdes végétaux, se produisant naturellement dans des arbustes comme le raisin de l’oregon et l’épine-vinette, et il pourrait être l’un des suppléments naturels les plus efficaces jamais.,
la berbérine a une longue histoire dans L’Ayurveda et la médecine traditionnelle chinoise, mais récemment, cet extrait a reçu beaucoup d’attention pour sa capacité à promouvoir des niveaux de sucre dans le sang sains et une réponse à l’insuline, deux facteurs clés pour la perte de poids (1).
dans une méta-analyse, la berbérine était aussi efficace que les médicaments hypoglycémiants oraux pour maintenir une glycémie saine (2).
la berbérine active également une enzyme appelée AMPK, qui signifie AMP-activate protein kinase., Cette enzyme a été officieusement étiquetée « commutateur principal métabolique » du corps, et son activation peut fournir des avantages similaires à l’exercice.
Carnosine ou L-Carnosine
la Carnosine est un acide aminé, que vous verrez généralement étiqueté l-carnosine, qui est la forme plus facilement utilisée par les cellules du corps.
Il a été démontré que la Carnosine module les effets du syndrome métabolique, qui affecte près de 1 personne sur 6 aux États-Unis (4)., Le syndrome métabolique peut rendre difficile la perte de poids en raison de la dérégulation de l’insuline, de la glycémie et des protéines inflammatoires appelées produits finaux de glycation avancée (AGEs).
la Carnosine aide à moduler la production de ces « âges”, en soutenant non seulement la santé métabolique, mais aussi le vieillissement gracieux (5).
la Carnosine est fabriquée dans le corps en combinant les acides aminés bêta-alanine et histidine. Cependant, lorsque les suppléments de carnosine pénètrent dans l’estomac, la protéine est rapidement décomposée en ses acides aminés individuels, l’histidine et la bêta-alanine.,
pour cette raison, des études montrent que la supplémentation en bêta-alanine augmente les concentrations de carnosine dans le muscle plus efficacement que la carnosine elle-même, ce qui entraîne des avantages pour la performance musculaire, en particulier lors d’exercices de haute intensité (6).
donc, si vous cherchez à rendre votre entraînement un peu plus difficile, un pré-entraînement propre comprenant de la bêta-alanine peut être votre nouveau choix.
la Carnosine peut être d’une importance particulière pour les régimes végétariens et végétaliens, car les régimes à base de plantes fournissent peu ou pas de carnosine par rapport aux régimes contenant de la viande.,
oméga-3
l’inflammation pourrait-elle entraîner votre prise de poids? Les régimes pauvres en oméga – 3 sont liés à une inflammation plus élevée, ce qui entraîne une diminution de la sensibilité à l’insuline dans les cellules (7). Moins nos cellules sont sensibles au message que l’insuline envoie, plus nous sommes susceptibles de stocker de graisse corporelle.
l’huile de poisson et les oméga-3 sont devenus l’un des suppléments les plus recommandés par les médecins conventionnels et fonctionnels, ce qui n’est pas surprenant compte tenu de leur rôle non seulement dans les niveaux d’inflammation, mais dans la santé de votre cœur, de votre cerveau et de la fonction cellulaire globale.,
Spiruline
cette algue bleu-vert regorge de vitamines, de minéraux et de phytonutriments, y compris des antioxydants, des tocophérols et des composés phénoliques, ce qui en fait l’un des superaliments les plus actifs du marché.
Il a été démontré que la spiruline diminue l’appétit, l’inflammation et la graisse corporelle au cours d’une étude sur 12 semaines (8). En outre, des études montrent qu’il Module également la production de stress oxydatif produit par l’excès de graisse corporelle. Cela peut être un mécanisme par lequel il soutient une réponse inflammatoire saine.,
La Spiruline est un ingrédient clé de Belly Fix pour restaurer la fonction digestive et favoriser un métabolisme sain.
Peptides de collagène
Le collagène est la protéine la plus abondante dans le corps, aidant à soutenir des dizaines de processus différents de la santé des articulations, de l’élasticité de la peau, à un appétit sain et à la fonction digestive.
son pouvoir de guérir l’intestin et de rassasier l’appétit pourrait être à l’origine de son utilisation pour perdre du poids. Le collagène, comme d’autres protéines, aide à activer votre hormone de plénitude, la leptine. La leptine communique à votre cerveau que vous en avez assez et qu’il est temps d’arrêter de manger.,
Les triglycérides à chaîne moyenne (TCM) ne sont pas nouveaux, mais ils ont gagné en popularité en tant qu’ingrédient principal dans les mélanges de café riches en matières grasses dans le cadre du supplément de perte de poids cétogène. Les partisans de MCT ne jurent que par leurs avantages de réduction de l’appétit tout en aidant à apporter de l’énergie au cerveau. Comment est-ce possible? Cette graisse spéciale pourrait valoir son poids en or pour ceux qui essaient de perdre du poids.
en raison de leur structure moléculaire particulière, les TCM contournent la digestion normale et sont diffusés passivement directement dans le foie, où ils sont ensuite décomposés en acides gras libres., De là, ils sont envoyés au cerveau ou aux muscles pour favoriser la clarté mentale et l’énergie constante de nos muscles.
de plus, une fois dans le foie, les TCM favorisent l’utilisation d’autres acides gras déjà présents dans le foie, ce qui favorise davantage la satiété et réduit les fringales et l’appétit (9).
la meilleure partie des SCTM est que nous ne stockons pas ce type de graisse si notre corps n’en a pas besoin à ce moment-là. Ainsi, les MCT aident à garder les fringales à distance, tout en favorisant des niveaux d’énergie sains et la propre utilisation de la graisse par le corps pour le carburant.,
Belly Fix contient des MCT de noix de coco en plus de superaliments spiruline et peptides de collagène dans un supplément de santé digestif simple et complet pour restaurer la digestion et favoriser un métabolisme qui fonctionne bien et l’utilisation saine de la graisse corporelle pour le carburant.
probiotique
Les bactéries intestinales saines sont la clé de nombreux processus métaboliques différents, et la perte de poids saine en fait partie. Des études comparant la flore intestinale ont révélé un nombre et un type réduits de ces bactéries amicales chez les personnes obèses par rapport à celles ayant un poids santé (10).,
complexe B
Les vitamines B sont parmi les nutriments les plus appréciés dans le corps. Leurs fonctions sont vastes et leur capacité à soutenir un métabolisme sain et robuste est cruciale.
il existe 8 vitamines B différentes, et elles fonctionnent de manière optimale en synergie, ou lorsqu’elles sont combinées les unes avec les autres dans les rapports appropriés., Les vitamines B qui composent un complexe B sont:
- B1 (thiamine)
- B2 (Riboflavine)
- B3 (Niacine)
- B5 (acide pantothénique)
- B6 (pyridoxine ou pyridoxal-5-phosphate)
- B7 (biotine)
- B12
- folate
La vitamine B1 aide le corps à utiliser les glucides pour L’énergie, tandis que B6 est essentiel pour faciliter le mouvement, le métabolisme et la circulation sanguine, et pour la réponse des glandes surrénales au stress. B12 est nécessaire pour des dizaines de fonctions métaboliques, en plus de la dépense énergétique (11).,
lors de l’incorporation de vitamines B, il est important de rechercher des sources entièrement méthylées exemptes d’additifs ou de colorants.
Greens
lorsque nous essayons de perdre du poids, nous négligeons souvent l’organe le plus dur de notre corps qui est à la racine d’un poids santé, d’un métabolisme qui fonctionne correctement et qui aide à éliminer les substances indésirables de causer des dommages dans notre corps.
la vérité est que votre foie a beaucoup plus à voir avec un bien-être optimal et un poids santé que la plupart des gens ne le réalisent.,
Le brocoli, le chou-fleur, le chou et les poireaux, ou tout légume de la famille des crucifères, sont utiles pour soutenir les voies de désintoxication naturelles qui jouent un rôle dans le bon fonctionnement du métabolisme. Vous pouvez également opter pour n’importe quel légume vert profondément coloré pour des avantages similaires.
Si votre alimentation est faible en ce genre d’aliments, l’ajout d’un supplément de légumes verts de haute qualité peut soutenir vos objectifs de perte de poids, et peut promouvoir une fonction saine de l’insuline et des niveaux normaux de sucre dans le sang, en plus des voies de désintoxication.,
sommeil
Le Repos n’est généralement pas considéré comme un supplément, mais un sommeil de bonne qualité est trop important pour être négligé si vous travaillez sur une perte de poids sûre et efficace.
votre corps est une machine finement réglée d’hormones et de messagers chimiques qui contrôlent toutes les fonctions de votre corps, y compris votre appétit.
Qu’est-sommeil ont à voir avec les hormones qui contrôlent l’appétit? Lorsque nous sommes privés de sommeil, nous subissons une augmentation de l’hormone de la faim, la leptine, et une diminution de l’hormone de plénitude, appelée ghréline.,
cela signifie que vous pourriez être en mesure de gérer quelques nuits de sommeil pas si bon, mais avec un sommeil prolongé, vous êtes susceptible de rester affamé et d’avoir envie d’aliments riches en glucides et riches en sucre qui prennent du poids rapidement et de manière spectaculaire.
autres recommandations fonctionnelles de perte de poids
Il existe de nombreux problèmes communs auxquels nous sommes tous confrontés lorsque nous essayons de perdre du poids, mais pour tous les aspects que nous avons en commun, nous avons autant de facteurs uniques qui nous distinguent de notre voisin. Ce qui fonctionne pour vous peut ne pas fonctionner pour vos amis ou votre famille, et vice versa.,
c’est pourquoi il est extrêmement important de travailler avec un fournisseur fonctionnel ou un coach de santé pour identifier les aspects de votre physiologie qui fonctionnent le mieux avec différents types de techniques de perte de poids.
le gain de poids a une cause fondamentale différente pour chaque personne, et il est important que vous identifiez et corrigiez les déséquilibres dans le corps qui ouvriront la porte non seulement à la perte de poids, mais au bien-être optimal de tout le corps.
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