Top 10 des façons de brûler plus de calories

(Copyright (C) 2005 Mike R. Manzano)

Si vous voulez devenir plus maigre mais ne voulez pas être trouvé dépenser chaque seconde éveillée que vous avez dans la salle de gym, il est temps de regarder quelques raccourcis que vous pouvez prendre pour augmenter votre brûlure de calories graisse plus rapide. Beaucoup trop d’hommes cherchent des moyens de réduire les calories, mais plutôt que d’adopter cette approche, concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire pour brûler plus de calories afin que le processus soit beaucoup moins douloureux., Nous allons vous guider à travers 10 grandes façons d’augmenter votre brûlure de calories et de se rapprocher de ce corps que vous visez.

Une Tasse De Thé Vert

thé Vert offre de nombreux avantages pour la santé et vous fera brûler plus de calories par jour. Cette boisson est très riche en antioxydants et aidera à repousser les dommages causés par les radicaux libres qui pourraient entraîner des maladies. Assurez-vous de servir votre thé vert avec du citron plutôt que du sucre ajouté pour éviter l’ajout de calories inutiles.,

ajoutez quelques piments forts

ajouter quelques piments forts à votre repas est un autre moyen rapide de brûler instantanément plus de calories. Les piments forts ainsi que les piments contiennent de la capsaïcine qui fera que le corps commencera à dépenser plus d’énergie sous forme de chaleur, augmentant ainsi votre consommation totale de calories. Si les piments forts ne sont pas votre truc, alors le poivre de cayenne fonctionnera de la même manière.

Alimentez vos repas avec des protéines

l’un des moyens les plus rapides et les plus faciles de stimuler instantanément votre métabolisme est d’obtenir simplement plus de protéines dans votre alimentation., Chaque fois que vous mangez un aliment riche en protéines, le corps va dépenser autant de calories simplement le décomposer, ce qui en fait un moyen idéal pour augmenter instantanément votre consommation quotidienne de calories.

pour chaque 100 calories de protéines que vous consommez, vous ne totaliserez que 75 de ces calories, vous pouvez donc voir comment cela pourrait facilement s’additionner.,

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ramenez vos glucides

ceux qui suivent actuellement un régime pauvre en glucides pendant de longues périodes risquent également d’avoir un métabolisme lent., Votre apport en glucides est étroitement lié à la fonction de votre glande thyroïde, donc ne pas manger suffisamment diminuera son efficacité, ralentissant votre combustion des calories. Commencez à ajouter des glucides sains à votre alimentation avant et après votre entraînement, ainsi que dans les repas qui suivent. Vous serez moins susceptible de les stocker sous forme de graisse corporelle et remarquerez une différence dramatique en conséquence.

se lever Et de Bouger

un Autre moyen facile d’augmenter votre consommation de calories est de simplement se lever et de bouger plus., Rester assis pendant de longues périodes tout au long de la journée va vraiment entraîner une réduction de votre taux métabolique et réduire votre quantité totale de calories brûlées. Essayez de régler une minuterie et de vous lever au moins une fois par heure, sinon toutes les 30 minutes, et promenez-vous pendant quelques minutes. À la fin de la journée, ce
pourrait ajouter jusqu’à 100-200 calories supplémentaires et faire une grande différence sur vos progrès.

descendez et faites 20

effectuer de courtes salves d’exercices de poids corporel chaque fois que vous avez une seconde libre est un autre excellent moyen d’augmenter votre consommation quotidienne totale de calories et de renforcer vos muscles., De temps en temps, descendez et faites 20 pompes, squats de poids corporel, craquements ou, si vous avez une barre disponible, tractions. Vous vous dynamiserez également dans le processus.

Faites du sport

Les Sports Stop-and-go sont un excellent moyen de stimuler votre métabolisme et de faire exploser les calories rapidement. La nature de ces sports imite celle de l’entraînement par intervalles, alors participez à une partie de basket-ball, de hockey, de football ou de football chaque fois que le temps le permet. Comme un avantage supplémentaire, vous augmenterez également votre force musculaire et votre coordination en jouant.,

prioriser le sommeil

ceux qui ne dorment pas suffisamment la nuit risquent également de souffrir d’un métabolisme lent. En plus de cela, dormir suffisamment augmentera également votre tolérance au glucose, de sorte que vous serez en mesure de gérer les glucides que vous consommez beaucoup mieux. Cela signifie que vous aurez moins de chances de souffrir d’une augmentation de la graisse corporelle.

Lire plutôt que regarder la télévision

S’installer la nuit pour regarder la télévision pendant des heures à la fois est l’une des activités les moins caloriques, alors pourquoi ne pas profiter davantage de votre temps libre?, Au lieu de cela, prenez un bon et faites un peu de lecture. Non seulement vous enrichirez votre esprit, mais la lecture brûle beaucoup plus de calories que le cerveau reste actif métaboliquement parlant. Comme il s’écoule du glucose pur, cela signifie que vous brûlerez plus de glucides que vous avez mangés en lisant que lorsque vous regardez des talk-shows de fin de soirée.

utilisez judicieusement les pauses diététiques

suivre un régime hypocalorique pendant une période prolongée diminuera également considérablement votre consommation quotidienne totale de calories., Pour aider à surmonter cela afin que vous puissiez brûler des calories plus rapidement, mettre en œuvre des pauses de régime toutes les quatre à six semaines pendant le programme. Deux jours de manger plus de calories aideront immédiatement à inverser le métabolisme lent qui en résulte et vous aideront à brûler plus de calories au total.

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