Un match de tennis du week-end vous a-t-il laissé raide et douloureux? Ou avez-vous trébuché sur une marche et cogné votre genou? Lorsque ceux-ci et d’autres petits maux et douleurs de la vie apparaissent, beaucoup de gens tendent la main pour un coussin chauffant ou un sac de glace.,
bien sûr, vous pouvez également utiliser ces stratégies rapides et efficaces pour soulager les douleurs articulaires chroniques de l’arthrite — l’astuce consiste à savoir si la chaleur ou le froid est le meilleur choix pour soulager votre douleur.
thérapie thermique pour les douleurs articulaires
Après une longue journée, tremper dans une douche ou une baignoire fumante, siroter une tasse de thé chaud ou vous réchauffer dans une robe chaude peut vous réconforter et vous apaiser. Il y a une raison pour laquelle vous avez besoin de chaleur lorsque vous avez besoin de soulagement de la douleur ou du stress: la chaleur est relaxante., Les muscles raides, tendus et douloureux peuvent être détendus et soulagés avec un peu de chaleur, et les articulations touchées par la douleur arthritique ne sont pas différentes. Non seulement la chaleur détend les muscles, mais elle stimule également la circulation sanguine et améliore la circulation, aide à augmenter l’amplitude des mouvements et réduit la raideur des articulations douloureuses.
thérapie par le froid pour les douleurs articulaires
lorsque la douleur arthritique provoque une sensation de brûlure, refroidissez — la avec du froid-appliquer un sac de glace ou même un sac de légumes surgelés (plus facile à enrouler autour d’une zone comme un genou) peut aider à engourdir les zones touchées par les douleurs articulaires., La thérapie par le froid peut réduire l’inflammation, une cause majeure de l’arthrite, des douleurs articulaires et de la raideur. Placer une compresse froide sur une articulation enflée peut également aider à la ramener à la taille, ce qui diminuera également les douleurs articulaires.
L’Art d’utiliser la thérapie à chaud et à froid
la thérapie à chaud et à froid ont chacune leurs propres utilisations appropriées. Vous ne devez jamais appliquer de chaleur sur un joint déjà chaud, rouge et irrité, par exemple, ni appliquer de froid sur un joint raide et qui ne bouge pas bien. Rappelez-vous, la chaleur aide les muscles à se détendre; le froid aide à minimiser l’inflammation et la douleur.,
Il est également important d’être prudent lorsque vous utilisez un traitement à chaud et à froid pour gérer la douleur arthritique, ou vous pourriez vous retrouver avec des dommages à votre peau de l’exposition à des températures relativement extrêmes.
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Voici des suggestions pour utiliser en toute sécurité des appareils de thermothérapie tels qu’un coussin chauffant, un sac de chaleur, une serviette imbibée d’eau chaude, un bain d’eau chaude ou une bouteille d’eau chaude:
- assurez-vous que la température n’est jamais inconfortablement élevée; vous ne voulez pas mettre votre peau à risque de brûlures.,
- placez un chiffon ou une serviette entre votre peau et la source de chaleur pour éviter les brûlures.
- N’appliquez pas de chaleur sur la peau qui est coupée ou blessée de quelque façon que ce soit.
- N’appliquez jamais de chaleur plus de 20 minutes à la fois.
Suggestions pour utiliser en toute sécurité des dispositifs de thérapie par le froid tels qu’un sac froid, un sac de légumes surgelés ou un sac de glace:
- utilisez un chiffon ou une serviette entre votre peau et la source froide pour éviter les irritations ou les dommages.
- Évitez le traitement par le froid si vous avez des problèmes circulatoires.,
- ne laissez jamais l’application froide sur votre peau pendant plus de 20 minutes et ne laissez pas votre peau devenir trop froide.
- Si vous remarquez que votre peau devient engourdie, boursouflée, rouge vif ou tachetée, retirez immédiatement la source froide.
Après avoir utilisé la chaleur ou le froid sur vos douleurs articulaires, évaluez toujours votre peau et recherchez tout signe de dommage comme un changement de couleur, une éruption cutanée ou des cloques.
la commutation entre la thérapie chaude et froide peut offrir d’excellents avantages de gestion de douleur d’arthrite, tant que chacun est employé convenablement.