Il existe une grande variété de techniques ou de stratégies thérapeutiques utilisées en thérapie. La plupart des thérapeutes sont formés à de multiples formes de thérapie et utilisent une variété de ces techniques pour aider leurs clients à atteindre leurs objectifs. Vous trouverez ci-dessous une brève description de quelques techniques thérapeutiques dont vous avez peut-être entendu parler ou que nous utilisons chez Milestone Counseling, Inc.,
TCC (thérapie cognitivo-comportementale)
la croyance de la thérapie cognitivo-comportementale est que l’Humeur d’une personne est directement liée à ses pensées. L’objectif de la TCC est d’aider les gens à reconnaître les schémas de pensée négatifs, à évaluer l’exactitude de ces pensées et à modifier ces schémas de pensée avec des schémas de pensée plus sains et plus précis. Par exemple, si quelqu’un ne réussit pas bien à un test et qu’il se dit: « je suis tellement stupide! Je ne peux rien faire droit., »Les stratégies de TCC apprennent à la personne à reconnaître qu’une mauvaise note à un test ne signifie pas nécessairement qu’elle est « stupide” ou incapable de faire « quoi que ce soit” correctement. Cela signifie seulement qu’ils ont mal fait sur ce test particulier.
DBT (Dialectical Behavioral Therapy) Skills
DBT est une combinaison de thérapie cognitive et comportementale qui se concentre sur quatre compétences principales: la pleine conscience de base, la tolérance à la détresse, l’efficacité interpersonnelle et la régulation émotionnelle., DBT est utile pour améliorer les compétences d « adaptation pour ceux qui ont de la difficulté à réguler leurs émotions, faire face au stress, ou ont des modèles de relations dysfonctionnelles qui interfèrent avec le maintien d » une connexion avec les autres.
thérapie par le jeu
La thérapie par le jeu consiste à utiliser une variété de techniques de jeu et d’art-thérapie pour aider les enfants à traiter une variété de problèmes émotionnels ou personnels qui peuvent affecter leur comportement et / ou leur humeur. Le jeu peut permettre aux enfants de traiter des émotions ou des expériences en faisant croire d’une manière qu’ils ne peuvent pas dans la vraie vie., L ‘ ” espace sacré « du cabinet du thérapeute donne à l’enfant un environnement neutre et sûr dans lequel il peut faire son”travail ». Le thérapeute aide également à donner des mots aux émotions de l’enfant, aide à interpréter la signification symbolique de son jeu, offre à l’enfant de nouvelles stratégies pour aborder le problème et aide à développer son estime de soi et ses capacités d’adaptation.
thérapie de plateau de sable
dans la thérapie de plateau de sable, le plateau de sable représente le monde du client. Le client, (les enfants à travers les adultes) choisissent de petites figures et/ou des objets pour créer une version de leur monde ou problème actuel., La création du monde permet au client d’explorer visuellement son monde ou son problème de manière plus réfléchie. Il donne aux clients la possibilité d’envisager des solutions potentielles qu’ils peuvent même manipuler dans le bac à sable. Il permet également aux clients de développer des idées personnelles plus profondes.
Regardez cette vidéo sur l’utilisation du bac à sable en thérapie.
EMDR(Eye Movement Desensitization and Retrocessing)
L’EMDR est un traitement basé sur les traumatismes. Il est généralement utilisé lorsque quelqu’un a des antécédents de traumatisme qui continue d’avoir un impact négatif et de nuire à la vie d’une personne., Il peut aider à réduire l’impact des symptômes psychologiques et physiologiques pénibles ou des images qui accompagnent un traumatisme qui ne cesse de remonter à la surface et de causer une détresse psychologique. Il peut également être utilisé avec une anxiété importante et des phobies qui nuisent à la vie d’une personne. Il existe de nombreuses vidéos You Tube qui démontrent cette technique créée par Francine Shapiro. Il existe de nombreuses vidéos You Tube qui démontrent cette technique créée par Francine Shapiro., Une vidéo est intitulée « EMDR demonstration video with Colleen West-Part I » qui montre l’utilisation de TheraTappers pour un épisode D’EMDR. Un autre intitulé » Q5: Pouvez-vous nous dire pourquoi EMDR fonctionne? – EMDR avec le Dr Andrew » décrit pourquoi les chercheurs croient que L’EMDR est efficace. Il est déconseillé de tenter cette procédure sans un professionnel qualifié, car le processus doit être effectué dans un endroit contrôlé et sûr.